Ne sumnjam da, svaki dan smo netočni proizvodi za kuhanje. Kao rezultat toga, tijelo ne prima potrebne korisne tvari i svi napori se smanjuju na nulu.
Većina nas, bez razmišljanja, podložna je dugotrajnim stereotipama u pripremi korisnih proizvoda. A što ako sve učinite pogrešno? Mi govorimo o zajedničkim dnevnim pogreškama u pripremi zdrave hrane.
Kuhajte heljdu na mlijeku
Karžavanje heljde ima veliki broj esencijalnih hranjivih tvari. Ali ispostavilo se da je jelo trag od heljde s mlijekom nije tako ispravna u smislu naknada za tijelo. Činjenica je da u sastavu žitarica postoji mnogo željeza, a mlijeko je obogaćeno kalcijam. Ova dva elementa potrebna elementa slabo se kombiniraju međusobno i izazivaju probleme u želucu.
Ako želite dodati malog proteina u goveđe od heljde, dajte prednost gljive. Ova kombinacija je vrlo korisna za tijelo, a u smislu osobina okusa pobijediti.
Postoje mladi krumpir bez kore
U pripremi mladih krumpira, mnogi od nas također dopuštaju pogreške. Da bi ovaj proizvod donio maksimalnu uporabu tijela, ne vrijedi ga očistiti iz kore. U njemu je sadržavala glavne rezerve kalija, željeza i fosfora. Sam korijen bez korijena praktički je beskoristan.
Ali postoji jedna iznimka. Ako se oljug mladog krumpira sa Zelentsoy, onda će ga morati izrezati. Slična nijansa na krumpiru može govoriti o visokom sadržaju u proizvodu Solonina, koji ima netoksične svojstva. A on svakako ne treba tijelo.
Kupus
Kupus je jedan od onih proizvoda koji u sirovom obliku sadrži veći broj mikroelemenata korisnih za tijelo. Prilikom kuhanja i brige, broj karotena i antioksidanata značajno se smanjuje u ovom povrću.
Ali ako je kupus lemljeni, može postati ukusan izvor mliječne kiseline i vitamina C. ljetni kupus osvježava i naplaćuje tijelo, a također doprinosi boljem asimilaciji u želucu čak i vrlo teška hrana.
Jedite kivi i bundeve bez ljuske
Ova dva prekrasna proizvoda mnoge od nas koriste se za korištenje bez kore. Uzalud, čime bismo uklonili sve korisne tvari proizvoda. U Kiwijem kućištu, više od sadržaja vlakana i pomlađivanja antioksidansa, te u koli bundeve - manji sadržaj šećera, ali više vlakana i vitamina C.
Možete li se pojesti ova dva proizvoda s kožom? Dodajte dobro opranu kivi ili bundevu u smoothie. Tako će piće postati još korisno i stječe novi okus.
Pržiti patlidžane
Nitko neće poreći da su kriške patlidžana, pečene u maslinovom ulju i polirani umakom - najbolje od poslastica. No, mnogo više korist vašem organizmu patlidžana donijet će pečeni oblik. Patlidžana kuhana u pećnici sadrži mnogo više kalija i ponekad manje nitrate. Da, i u smislu okusa patlidžana, pečeni u pećnici, bez lošijeg pečenog u tavi.
Postoje musli i mekinja s mlijekom
Za mnoge, ušli smo u naviku dodavanja malo mlijeka u dio Brana ili Muesli. Uvođenjem u jelo ovog sastojka čini nam se, prednosti hrane se samo povećavaju. Zapravo, korist od takve kombinacije je vrlo sumnjivo. Gdje god razrijediti Bran i muesli s običnom vodom. Činjenica je da kada kombiniranje mlijeka s muesli ili mekinja, želudac ne može u potpunosti probaviti primljene proizvode. Kao rezultat toga, možemo osjetiti ozbiljnost u želucu, nadutost i bol na dnu abdomena.
Da bi koristan doručak nije neukusan i svježe, možete sigurno dodati med, cimet, suho voće i orašaste plodove. S njima, jelo će postati još korisno za tijelo.
Stew rajčice su više nego sirove
Mnogi od nas pogrešno vjeruju da su sirove rajčice mnogo korisnije od gulaša. Nitko ne poriče dobrobit svježih rajčica za naše tijelo, ali nakon toplinske obrade sadržaj korisnih elemenata u tragovima se značajno povećava. Osim toga, sastav pirjanih rajčica povećava sadržaj licopena, koji je moćno oružje u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.
Da bi se tijelo korisne komponente, pokušajte uključiti jela od svježih i pirjanih rajčica u prehrani. Tako će vaše tijelo dobiti maksimalne korisne tvari.
Pijte crni čaj s mlijekom
Crni čaj s mlijekom nije uspjelo okusiti. Ali tijelo iz takve kombinacije je malo dobro. Kada je crni čaj razrijeđen s mlijekom, sva antioksidativna svojstva čaja su uništena zbog proteina kazeina koji se nalaze u mlijeku.
Pokušajte dodati crni čaj malo meda, meda ili citrusa. Od uvođenja takvih sastojaka, proizvod će steći bogatiji okus i postati ne samo ukusna, već i vrlo korisna.
Dodajte u posudu od češnjaka
Mnogi od nas misle da cijeli zubi češnjaka dodaju više okusa za jelo. Zapravo, češnjak je bolji slomljen. Cijeli ventili češnjaka sadrže manju količinu antioksidanata u sebi, dok se rezanje ovog proizvoda povećava broj tih korisnih tvari.
Pržiti brokula
Kada se izgubi od prženja brokule, najkorisniji elementi u tragovima. Prženi kupus sadržan je na četvrt manje vitamina C, manje klorofila, topljivog proteina i šećera. Osim toga, pečenje brokule dovodi do gubitka parote, koji djeluju kao antioksidansi.
Da se to ne dogodi, pokušajte pripremiti brokulu za par. U ovom obliku, sastav povrća ostaje nepromijenjen i razmjeran sirovim analognim u korisnim tvarima.
