Život u velikom gradu, misli o budućnosti ili obavijesti u telefonu mogu biti uzroci stalne tjeskobe.
Ovdje smo napisali, kako shvatiti da imate povećanu tjeskobu. Ali 5 načina da izađe iz ove države:
Razmislite zašto brinete
Ako stalno ignorirate tjeskobu, situacija se može pogoršati samo. Stoga se treba naći uzrok zabrinutosti. Može biti misli o budućnosti ili problemima na poslu.
Zamislite najneugodnije skripte i razmislite o tome kako to popraviti. Na primjer, što ćete učiniti ako ste izbačeni iz uni ili popunite s posla. Tako ćete shvatiti da možete se nositi s poteškoćama i nema smisla živjeti na njemu.
Usredotočite se na Tele
Uzmite sport, yogu ili čišćenje u apartmanu. Fizički napor pomaže da se nosi s tjeskobom kada je sva vaša pažnja usmjerena na tijelo. Jedan trening može uvjeriti osobu nekoliko sati.
Gledajte dah. Ovdje smo objasnili što vježbe disanja pomoći će doći do sebe u stresnoj situaciji.
FOTO: Sport.Ua.
Kod Digitalni detox
Ako ne oslobodite telefon od ruku, anksioznost se može povećati samo. Vi ste u neizvjesnosti kada su obavijesti stalno bljeskale pred vašim očima. Najbolje je ostaviti najvažnije, a ostatak upozorenja isključuje. Prije spavanja pokušajte ne gledati vijesti. Umjesto toga - pročitajte knjigu ili zapamtite.Stavite svoj mozak
Često anksioznost ometa uobičajene poslove ili rad. Onda morate učiniti mozak. Na primjer, možete izračunati u svom umu obrnutim redoslijedom ili ponoviti. Tako ćete poslati svoju snagu za rješavanje određenog zadatka, a tjeskoba će se smanjiti.
Napišite sve što detaljno osjećate. Ponovno čitanje snimke, možete bolje shvatiti situaciju i pogledati svoju reakciju na novi način.
Ne zaboravite na odmor
Tijekom posla, obavite kratke pauze za opuštanje. Nepoznate rokove i način mirovanja stvaraju stresne situacije. Ako mislite da ne nosite se - uzmite nekoliko vikenda ili zatražite pomoć.