U našoj ludi stvarnost često živimo u kroničnom stresu, navikavamo se na to, tako da ne primjećujemo čak ni kako se postupno izgubite! Napravio sam svoj doprinos i, koji je dosadio svima, pandemiju, koji nadahnjuje osjećaj straha i iritacije.
Stoga su učinkovite metode oporavka psihološke ravnoteže relevantni iu potražnji, više nego ikad!
Za ženu, osobito učinkovitu metodu obnavljanja snage i energije, je yoga! Pomoći će se vratiti vašem životnom harmoniji i osjećaj lakoće.
Kako se nositi sa stresom
Pokupili smo vam najučinkovitije i lagane Azijke koji su u stanju udisati mir i ravnotežu.
PozaOvo je najpopularnija i ugodna asana. Pomaže brzo smiriti i pronaći unutarnju ravnotežu, a također uklanja umor i napetost akumuliranu tijekom cijelog dana.
Također s njom je najlakše pogledati unutra, fokusirajući se na disanje. Takva poza otkriva kukove i zglobove kukova, koji se često "akumulira" stres i napetost.
Kako to učiniti? Stanite na sve četiri i spustite stražnjicu na petama. Povucite ruke tako da dodirnete čelo poda. Opustite se i odgodite u ovom položaju za 1 minutu, slušajući dah.
Ovo držanje duboko opušta tijelo, a s njim um, pomaže se nositi s tjeskobom. Osim toga, Asana nježno proteže leđa i ramena.
Kako to učiniti? Lezite na leđa i napravite podršku na podlaktici, dok stražnjici moraju ostati na podu.
Na dahu podignite prsa, i spustite glavu dolje, nastojeći vrh na pod, ruke duž tijela ili ispod stražnjice. Napravite nekoliko udisaja i izdahnuti.
Ovaj držanje se također naziva Shirshasan. Zahtijeva vještinu i vježbanje! Uz stalnu praksu, Shirshasana pomaže u povećanju pozornosti i koncentracije. Učinkovito je za uklanjanje alarmantnog stanja. Sve te promjene povezane su s promjenom krvne struje.
Kako to učiniti? Stanite na sve četiri i spustite se na podlakticu. Vežite prste i stavite glavu, tako da su dlanovi podržani. Podignite koljena i hodati do okomice na podu do zaustavljanja. Sada dovedite koljena na prsa i polako podignite noge.
Kada se nagnemo naprijed, svijest i tijelo ulazi u bilancu prirodno umiruje. Također, takav stav otkriva ramena i odjel u prsima, koji je koristan ako sjedite.
Kako to učiniti? Napravite nagibu naprijed i padite noge rukama kako biste ga učinili prikladnijim. Grudi se povlače na koljena i glave - do glave. Držite Asanu 10-15 sekundi.
Posjedovanje stabla je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih Asana. Unatoč svojoj jednostavnosti, vrlo dobro osnova, balansiranje, vođenje unutarnjeg stanja u ravnotežu.
Kako to učiniti? Stojte, savijte desnu nogu, zaustavite unutarnji dio lijevog kuka. Desno koljeno odveze. Preklopite ruke u "Namaste" i podignite u tom položaju, čelo se radu. Usredotočite se na dah i unutarnji osjećaj, ostajući u takvom položaju trećeg ciklusa disanja.
Još jedna popularna i pristupačna asana. Proteže leđa bedra i donjeg dijela leđa, a također doprinosi plimu krvi u glavu, što daje učinak ponovnog pokretanja i opuštanja.
Kako to učiniti? Stanite na sve četiri, žao mi je od tog položaja, usmjeravanje stražnjice gore. Ako vam je neugodno - malo savijte koljena. Ostanite u takvom položaju 3-5 ciklusa disanja.
Idite na izvor stranice.
Još više o trendovima modernog moda i ljepote, kao i vruće vijesti o zvijezdama na web stranici časopisa Besweet.