Ove godine slavimo novu godinu u neobičnim uvjetima. Zbog koronavirus i samoizolacijske pandemije, mnogi ljudi ne mogu priuštiti raznih ostataka kao i prije. Psiholog Perm Polytech, Igor Mironov, govorio je o opasnosti od inferiornog odmora i dao pet savjeta koji će pomoći u ispunjavanju energije i naučiti nešto novo o sebi i rodbini.
Mnogi od nas tijekom novogodišnjih praznika mogu se odmoriti uniformu. Dugotrajni blagdani doprinose tome, a ove godine mogućnosti za aktivnosti postale su manje zbog složene epidemiološke situacije. Monesomatski odmor je doista opasan s fiziološkog stajališta i psihološkog. Njegove posljedice mogu se pripisati, na primjer, brzog raspona težine ili oborina, postcara depresije ili poremećaja sa sobom. Ako možete pravilno organizirati odmor unaprijed, onda se to može izbjeći, Igor Mirorov, psiholog Perm Politicha.
Promjena krajolika
U potpunosti se opustiti i osjetiti novogodišnje raspoloženje, bit će korisno promijeniti lokaciju, savjetuje psiholog. To se može učiniti u vašem gradu, na primjer, ići u šetnju do šume, u parku, do rijeke. Svježe šumski zrak naplaćuje vas snagom i pozitivnim raspoloženjem. Krajolici će postati izvrsna pozadina za fotografije i videozapise koje napravite za memoriju. Podijelite emocije i dojmove s prijateljima i voljenima!
Narudžbu u okolnom prostoru
U radnim danima nema vremena za opremanje udobnog prostora kod kuće. Duge novogodišnje praznike izvrsna su prilika za naručivanje, prikladno je staviti sve na mjesta i riješiti se previše. Možda ćete u procesu naći inspiraciju za nešto novo ili zapamtiti o starim hobijima. Čista i udobnost u kući pomoći će vam da započnete novu godinu s pozitivnim emocijama.
Pravilna prehrana
Većina ljudi ima odmor povezan s poznatim novogodišnjih jela koja nisu uvijek korisna za zdravlje. Novogodišnji praznici mogu biti prilika za ponovno razmatranje uobičajenog pogleda na hranu. Na primjer, možete provjeriti svoju voljnu snagu i početi jesti više korisnih proizvoda. Na blagdane će biti puno vremena koje se može posvetiti proučavanju resursa o zdravoj prehrani. Možete vježbati kuhanje novih, neobičnih jela koja će donijeti razne prehrane.
Aktivnost s voljenima
Na novogodišnjih blagdana provodimo puno vremena kod kuće s voljenima ili prijateljima. Ovo je dobro vrijeme za isprobavanje jednostavnih i dostupnih tehnika koje će vam omogućiti da igrate svoje unutarnje dijete i oslobodite napetost, vjeruje Igor Mironov.
Jedna od opcija za nevjerojatnu terapiju. Da biste to učinili, u društvu voljenih, možete napisati 10 riječi na papiru prve imenice koje će doći na pamet. Poželjno je da izvorno nisu izazvali semantičke udruge i bili su iz različitih područja života. Psiholog tada savjetuje sastaviti priču ili bajku, u kojoj se sve riječi moraju koristiti tako da su povezane u značenju. Možete ih koristiti drugačije, promijeniti, čitati naprotiv. Ova vježba pomaže u razvoju fantazije i postavlja kreativnost na val, vjeruje da je specijalist. Bajka, koju je čovjek smislio, u određenoj mjeri može u određenoj mjeri odraziti unutarnje poravnanje i uzrokovati emocionalnu rezonanciju od drugih.
Od stresa i napona pomoći će se da se riješite, posebice, poznati igrač-pantomime krokodil. Razvija figurativno razmišljanje, empatiju, empatiju, djelovanje i komunikativne ljudske vještine, smatra psihologa.
Održavanje pravog dana
Ponekad nakon dugih praznika, ljudi su teško ponovno uroniti u radni ili obrazovni proces. Kako se ne suočiti s postom depresije, Igor Mironov savjetuje održavanje pravog dana u danu i na blagdane, kao i pokušati saznati razloge za njihovo stanje. Stručnjak ne savjetuje zlouporabu jake kave. Bit će učinkovitiji planirati raspored rada prvih dana s adaptacijskim amandmanom: ne činiti sve odjednom, organizirati prioritete i postupno povećati opterećenje.