8 ideja kako zaštititi dijete od loše navike
Svi znaju da su djeca slatka. A ako u početku roditelji uspiju ograničiti slatkiše u prehrani, ili ne daju dijete da isprobate šećer, a zatim nakon godinu dana i pol takve taktike loše funkcionira. Dijete počinje aktivno komunicirati s vršnjacima na sudu, u vrtiću, u razvoju nastave i zasigurno će vidjeti kako su njegovi prijatelji sretni da lete čokolade i barovima.
Dodajte ogromnu količinu slatkog oglašavanja ovdje, kao i rođaci koji vjeruju da je slatkiš najbolji dar za dijete. Ali ne i sve je tako tužno! Spriječite višak slatkiša u prehrani djece i zamijenite ih "Utility" vrlo stvarno. Reci mi kako to učiniti.
Kako ne: "Nagraditi" slatko i kategorički zabranjenoČak i ako su roditelji uspjeli kontrolirati dječji jelovnik i ne daju bebu uopće određenoj dobi, okus šećera u svakom slučaju će biti poznat. Šećer je sadržan u majčino mlijeko i mliječne mješavine, povrće i voće. Najvjerojatnije, trenutak će doći kada će dijete početi tražiti slatko ili odbiti drugu hranu.
Ovdje su najčešće pogreške koje se mogu izvršiti tijekom tog razdoblja.
1 kategorična zabrana Prva želja roditelja koji brinu o zdravoj prehrani djeteta je uopće ukloniti sve slastice. Ali ova metoda, nažalost, nalazi se nalazna strana. Znanstvenici sa Sveučilišta u Michiganu proveli su studiju i saznali da djeca u obiteljima gdje su slatkiši češće pate na pretilost. Tabuj na šećeru čini dijete doživljava slatkiše poput nečeg lošeg i istovremeno poželjno - vrlo "zabranjeno voće".2 slatko kao nagrada"Ovdje jedete ručak - primit ćete slatkiše." Dakle, dajemo dijete razumjeti: glavna hrana je ukusna i morate je pojesti brže da biste dobili ukusno. Dakle, dijete ima nepravilne navike hrane. Neki roditelji su nagrađeni slatkišima i drugim postignućima: dobro ponašanje, igračke ili pobjeda u učenju korištenja lonca.
Amy Snyderman, doktor medicinskih znanosti i autor članaka iz Clevelanda, SAD-u, preporučuje davanje slatke nagrade u korist zdravih opcija: usmene pohvale, naljepnice, male igračke, sušene plodove ili orašaste plodove.
3 dvostruki standardi Neki roditelji hrani djecu samo s korisnim proizvodima, dok sami ne propuštaju slučaj da jede slatkiše nakon svakog obroka. U ovom slučaju, dijete će legalno početi tražiti svoj dio slatkog.Prema riječima preporuka, udio slobodnih šećera u prehrani djece starijih od 2 godine i odrasli ne bi trebalo biti više od deset posto ukupne energije potrošene hrane. I bolje - manje od pet posto (to je oko šest žličica dnevno). Dvodredi do dvije godine, koji ne preporučuju davanje hrane s dodatnim šećerom ili zaslađenom hranom.
Da ne bi premašili dopuštenu količinu šećera u prehrani, Američka akademija pedijatrije pažljivo savjetuje studirati oznake proizvoda. Uostalom, dodao je šećer ne samo na slatkišima, nego iu umacima, konzerviranoj hrani, mliječnim proizvodima, mliječnim i kobasicama, sokovima.
Kako je to potrebno: dajem osobni primjer i gledam snackSada razumijemo kako ispravno ograničiti slatkiše u prehrani djeteta.
1 Prikaži na osobni primjerNe kupujte kući puno slatkiša, nemojte ih držati u očima i ne letite pred djetetom. Usput, ne zaboravite razgovarati o pravilnoj prehrani i zdravom načinu života, čitati bajke i pokazati crtiće na ovu temu.
2 Ne preskastavite glavne obroke Ako za doručak, ručak i večeru, dijete dobiva dovoljno dijelova uravnoteženih jela s velikim sadržajem proteina i masti, slatkiši će manje željeti.3 Napravite naglasak na korisnim grickalicamaTo se događa da trebate brzo hraniti dijete na putu do nastave, u šetnju ili čekaju recepciju u klinici. Umjesto visokih kalorijskih grickalica, čokoladnih barova i slatkiša s okusima, bojama i voljnom količinom dodanog šećera, nude bebe korisne poslastice.
/
/
Grickalice bitiy - ukusna i istovremeno zdrava poslastica. Oni nemaju dodaju šećer i okus pojačala, a svijetlo pakiranje će privući dječju pažnju i jasno će biti jasno da to nije dosadna korisna hrana i sadašnji stupanj. Grickalice ne sadrže sastojke životinjskog podrijetla, postoje proizvodi bez glutena u liniji.
Umjesto slatkih pahuljica, pokazuju kolačiće s biljnim mastima i čokoladnim kolačima tretiraju dijete hrskavim dimovima i keksi biti bitiy, koji se pripremaju samo od žitarica, voća i povrća. I čokoladne šipke mogu se zamijeniti ugriznim četverorijama od zobenih pahuljica, prirodnog voća i bobica. Candy - na veganskoj marmeladi bez dodanog šećera: voćni role. Umjesto sokova i sode s dodanim šećerom, djetetu ponudite dijete mlijeko bez šećera i laktoze. I ne zaboravite pokazati pakiranje rodbini - čak i ako također dajete dijete korisne slatkiše.
Usput, na grickalice sada postoji popust od 20 posto, ako naručite poslastice kroz Ozon, iu promociji bitiyy01 možete dobiti dodatni popust od pet posto.
/
4 Organizirajte korisnog čaja Volite li piti čaj slatkišima s cijelom obitelji? Nemojte odustati od takve tradicije. Kupite prirodni hrom i marmelade na temelju ploda bez dodanog šećera - takve slatkiši mogu se dati djetetu.5 Stick strategijaOdlučio je jesti pravo, ali dolazi dječji rođendan? Umjesto slatkiša, možete staviti na stol s plodovima. Dakle, dijete će shvatiti da je tečaj za korisnu hranu - dugo vremena.
6 snack mora biti dostupan Ako beba voli uživati u bijegu i neprestano žvakati nešto, a plodovi leže negdje na gornjoj polici (ili ih trebaju očistiti i odrezati ih dugo), naravno da će mu biti lakše uzeti slatkiše vaza na stolu. Ujutro možete unaprijed penjati i smanjiti svježe voće i povrće s kriškim i ostaviti u spremniku na donjoj polici hladnjaka.7 je važna ne samo hranaDjeca obožavaju sokove i proizvodnju plina (usput, jeste li znali da kada pijemo vaša omiljena pića, mozak proizvodi endorfine?). Mogu se zamijeniti prirodnim kompotijom i biljnim čajevima. A ako dijete odbije probati korisne piće, ulijte ih u čašu s cijevi ili vrećicu soka. Ako ne želite gnjaviti i kuhati komponete, bitey ima izvrsnu alternativu - mlijeko na bazi vode, riža i zob, bez laktoze i dodao je šećer.
! Bonus: Pokušajte dati slatkiše zajedno s glavnim obrokomNutricionista Kara Rosenblum u svom članku za izdanje Današnji roditelj nudi pogled na problem slatkih zuba na nov način i prestaje izdavati desert kao nagradu za čistu ploču. Kara je razvila novu taktiku i pokušala je na svojoj djeci. Nutricionista je odlučila dati djeci odmah, zajedno s glavnim jelima. Zvuči čudno, ali radi!
- Prvo, djeca prestaju liječiti glavno jelo kao nešto neukusno, da trebate jesti uskoro da biste dobili slatko.
- Drugo, slatkiši prestaju biti glavni motiv - nakon svega, već su na stolu, od samog početka! Pjevanje kolačića i juha od brokule, dijete se osjeća točno ono što pita i kontrolira pravila svoje moći.
Kao rezultat toga, bez cviljenja, hirova i uvjeravanja i korisne hrane mnogo više od slatkog.
/
Nutricionista naglašava: slatko nije komad torte zajedno s večerom. S ovim pristupom ne smijete zaboraviti na zdravu prehranu: zajedno s glavnim djetetom hrane, bolje je ponuditi četverokrevetne četverokrevete, kovrčave kolačiće ili voćni ugriz. Dijete ne mora uvjeriti za večeru ili večeru, a korisna hrana će jesti mnogo više od slatkog.
Bez obzira na pristup je izabrao roditelje, glavna stvar je zapamtiti - u pitanjima ponašanja hrane, kao u roditeljstvu u cjelini, dijalog je uvijek učinkovitiji za zabrane.
/
Nutricionista naglašava: slatko nije komad torte zajedno s večerom. S ovim pristupom ne smijete zaboraviti na zdravu prehranu: zajedno s glavnim djetetom hrane, bolje je ponuditi četverokrevetne četverokrevete, kovrčave kolačiće ili voćni ugriz. Dijete ne mora uvjeriti za večeru ili večeru, a korisna hrana će jesti mnogo više od slatkog.
Bez obzira na pristup je izabrao roditelje, glavna stvar je zapamtiti - u pitanjima ponašanja hrane, kao u roditeljstvu u cjelini, dijalog je uvijek učinkovitiji za zabrane.