Moderni ritam života vodi do stresa. Mi smo uvijek u žurbi negdje, naići na poteškoće u oba rada iu osobnom životu, obrađujemo veliki protok informacija i stavljamo prevelike visoke napuhane ciljeve. Ponekad postaje tako teško da želim sve baciti, isključiti telefon i odmoriti od svih barem nekoliko dana. Ali kako se nositi sa stresom, ako nije moguće otići na odmor ili uzeti vikend? Postoji izlaz! Potrebno je uključiti u svoje prehrane proizvode koji će pomoći smiriti živce i razveseliti se.
Proizvodi koji obavljaju ulogu antidepresiva
Dakle, ako ste jako umorni, počeli ste depresiju ili se brinete cijelo vrijeme, ne žurite kupiti tablete. Samo pregledajte svoju prehranu, okretanje IT proizvoda s popisa u nastavku.
1. Meso, heljda i zobena kašaU mesu, u zobi i kaše od heljde sadrži vitamin V. On pomaže u poboljšanju metabolizma, ojačati imunološki sustav i smanjiti osjećaj tjeskobe. Hrana s vitaminom B povećat će raspoloženje i smiriti živčani sustav.
Za kašu i svinjetinu treba dodati zelenilo kao izvor folne kiseline. Vitamini su mnogo bolje apsorbira tijelo ako koristite ove proizvode zajedno. Velikodušno posipajte zelenilom, dodajte je u kašu ili u gulašu.
Znanstvenici su proveli niz studija tijekom kojih se ispostavilo da je najbolji prirodni antidepresiv omega-h. Može se dobiti tako što jedenje ribe i lanenog ulja. Čak dva puta tjedno, zasititi tijelo s korisnim masti. Ako vam se ne sviđa riba, često jedete salate, ispunjene posteljinom ili maslinovim uljima (možete ih kombinirati ili samo alternativno).
3. Sir, sušeno voće, crna čokolada, rajčice i meso peradiZapamtite da je serotonin takozvani hormon sreće? Formira se iz triptofana i glukoze, koji su vrlo mnogo u suhom voće (čip, smokve), u siru, rajčici i crnoj čokoladi.
Usput, bit će korisno uključiti u prehranu meda, bobica i voća, kao izvor glukoze.
Ako želite da vaše tijelo počne samostalno proizvesti triptofan, jedite meso peradi (bolja purana).
Ovi proizvodi su spremište složenih ugljikohidrata koji imaju umirujuća svojstva. Koristeći ih u hrani, možete pomoći tijelu da se nosi sa stresom i alarmom. Osim toga, u mnogim morskim plodovima, uključujući morski kupus, sadrži jod koji treba žene za normalno funkcioniranje štitne žlijezde.
Uvijek je potrebno zapamtiti da ispravna prehrana nije sto posto jamstvo da je vaša emocionalna pozadina niveliranje. Mnogo ovisi o vašem raspoloženju i načinu života. Ne zaboravite na potrebu za vježbanjem, punim spavanjem i vanjskim šetnjama. Uživajte u ugodnom shoppingu, sastancima sa skupim prijateljima i materinskim ljudima. Često se smije i pronađite razlog za osmijeh.
Ako ste spremni slijediti sve ove preporuke, onda nijedan stres nije strašan! ?