Odjeća za trčanje zimi ne bi trebala samo topla, već i učinkovito dostojanstveno vlagu iz tijela kako bi se spriječilo supercooling. Posebna oprema savršeno se nosi s funkcijom termoregulacije, koja je izrađena od dišnih materijala i opremljena je ventilacijskim umetcima i munjem u pazuhama. Njegovo stjecanje punih plaća za udobnost na jogs.
"Uzmi i učini" će ti uštedjeti od zamrzavanja tijekom zimske trčanja i reci mi kako napraviti obuku ugodnije.
Osnovne stvari
- Pojam donjeg rublja. To vam omogućuje da uklonite vlagu iz kože, tako da tijelo uvijek ostaje suho. To je posebno važno u teškim mramovima.
- Tize. U zimskom razdoblju bit će potrebni dugo zagrijani modeli. Za razliku od običnih hlača, među titrima postoje oni koji posjeduju svojstva kompresije. Oni vam omogućuju održavanje mišića u tonu i pružiti bolju termoregulaciju.
- Longsway. Visokokvalitetan sportski uspon ne samo da će uštedjeti toplinu, već će i povući znoj.
- Vjetrobran. Niža temperatura, gušće mora biti jakna. Također je važno da se ne mokri i štiti od vjetra i snijega. Jakna s kostim skijanja može se sjediti.
- Kap. Mora imati 2 obvezna karakteristika: referenca vlage i vjetar.
- Buff Obvezni dodatak za zaštitu lica i vrata od smrzavanja. U nekim slučajevima može zamijeniti glavu ako vrijeme dopušta.
- Rukavice. Prikladni su modeli iz membranskih materijala s izolacijom. Kada su previše hladne, rukavice se zamjenjuju s rukavicama.
- Čarape. Najbolje je pokrenuti čarape koje se razlikuju od pamuka u tome učinkovitije otpuštenu vlagu, ne trljaju i održavaju toplinu. Za one koji stalno frustriraju, postoji opcija u obliku termokona. I pobrinite se da nisu kratki, voditi brigu o gležnju.
- Obuća. Zimske tenisice trebaju biti vodootporne i opremljene dubokim profilom za dobar kuku s besplatnim asfaltnim i zaleđenim područjima. Preporuča se odabrati modele na veličini, tako da ih možete nositi s toplim čarapama.
Načelo višeslojnih
Zahvaljujući jednoj toploj jakni preko tanke majice, već nakon nekoliko minuta vježbanja vježbanja i ne možete nastaviti trčati zbog pregrijavanja. Mnogo učinkovitije koristit će načelo višeslojnih:
- Prvi sloj je toplinski donje rublje. Dizajniran da ometa vlagu i očuvanje kože u suhoći.
- Drugi sloj - majica i hlače ili zemlja i taiter. Pomaže u održavanju topline.
- Treći sloj je vjetrobran ili jakna od membranske tkanine. Štiti od vanjskog utjecaja. Ne postaje mokar zbog snijega i kiše, štedi od vjetra.
✅ Podesite broj slojeva ovisno o termometru. Ovdje je jedna od mogućih opcija, kako haljina za zimsku trčanje:
Savjet: Preporuča se prerušiti se na trčanje kao da je na ulici najmanje 11 ° S je više nego što je stvarno. S intenzivnom treningom, temperatura tjelesne temperature se povećava, a ako je previše topla, to će biti vruće, kapi znojenja će nastupiti na koži, zbog čega će se prilika zamrznuto tijekom zaustavljanja povećati.