Neuspjesi na poslu i rastanak s tipom mnogo je teže preživjeti ako su posljedice ulije u nekoliko dodatnih kilograma. Burger, pizza ili krem kolač pomaže nositi se s ljutitošću, stres ili boli, ali u isto vrijeme donijeti mnogo više problema.
Zato se to događa i što učiniti ako pokrenete brze ili svježe kolače u žurbi.
Zašto pokušavamo dobiti negativne emocije?
Stres oslobađa glukokortikoidne hormone koji su odgovorni za povećanje apetita. Kao rezultat toga, dramatično osjećate osjećaj gladi.Zajedno s ovim, serotonin je potreban. Njegova razina može se brzo pojačati bombonima i bikovima, koji sadrže aminokiselinski triptofan, koji pokreće proces proizvodnje serotonina.
Što ako još uvijek želiš slatko?
• Spustite hrpu 10 minuta. Mozak uvijek traži najkraći način za postizanje cilja. U stresnoj situaciji, najlakši način da zgrabite bun i povećati razinu serotonina. Ako odgodite slatke najmanje 10-20 minuta, svijest se neće smatrati slatkom kao nagradom.
• Prebacite pozornost. Čim se osjećate glad, usredotočite se na drugu lekciju: Igrajte u hramu Run, uzmite boju protiv stresa ili radite s rudem.
Instagram / @juujuucake
Što je ako stvarno želite?
• Bezhechka će pomoći smiriti refleks žvakanja.
• Belk hrana već dugo daje osjećaj zasićenja. Jedite jaje ili vatrozid s povrćem.
• Voće. Oni također imaju šećer, ali, zajedno s vitaminima. I također nemaju takav visoki sadržaj kalorija.
• Kava neko vrijeme potiskuje apetit. Pokušajte kuhati latte ili cappuccino. Napišite ruke i istovremeno ste osvojili osjećaj gladi.
Instagram / @@ 2222storemow
Što ako je osjećaj gladi pogoršana navečer?
Obično nakon napornog dana, mi smo previše umorni, pa još uvijek želimo jesti više. Kako ne bi jesti godišnje zalihe slatkiša za noć:
• ne zaboravite ugraditi dan;
• Planirajte večeru i planove izgradnje za večer. Ako točno znate koje proizvode trebate za heljdu ili rižu s škampi, nećete kupiti dodatni paket kolačića, jer jednostavno ne ulazi u planove.
• poslužite večeru. Lijepo rezana hrana, položite posuđe, pripremite aparate i dobiti ubrus. Koncentracija na tom procesu omogućit će se za naručivanje alarm. Objasnili smo više o tome zašto rituali pomažu smiriti.