Naša pretplatnik Marina Shatalova se riješila od 50 kilograma viška težine. Njegov rezultat može se zavidjeti samo. Razlika između prije i poslije - ogromna! I to nije sve. Zahvaljujući ispravnoj prehrani, marina ne samo da je postala djevojka s poklopcem, već je i stekla osobnu sreću, s kojom srdačno i čestitate joj!
Urednici simplexlim razgovarali su s marinom i saznali njezinu priču. Sada ćemo vam sve reći!
Kako je Maryna Shatalova izgubila težinu
- Pozdrav, Marina! Recite nam koliko ste kilograma spustili? Kako dugo?
- Pao sam 50 kg u 5 mjeseci. Bio je vrlo fasciniran i trebao mi je još jedan mjesec da završim još 5 kg. Zašto, ne razumijem sebe. Činilo se da još nije loš. Čim sam završio ovih 5 kg, shvatio sam da izgleda kao anoreksija i uplašena. Već sam počeo topiti jagodice, nije bilo obraza.
Želim dati savjet svim gubitka težine - nemojte izgubiti lice, kao što je anoreksija još gora od pretilosti. Nisam ga imao, ali bio sam na rubu. Ovo je moja najniža težina - 55 kg, koju zapravo nisam volio i uplašio.
Sada sam najviše 4-5 kg i ta činjenica mi više odgovara. Također želim dati vrlo važan savjet - ne vidite tablicu rasta i težinu - to je sve glupost. Na stolu moram težiti samo 52-55. Gluposti. Kreatori tablica ne uzimaju u obzir širinu koštanog kostura. Ja, kao osoba koja se stvorila i nastavlja poboljšavati, proglasi: postoji široka kost. A s mojom gustoćom kostura, širina i težina kosti teži 55 kg je lice. Već sam od 70 kg bio wow!
U ovom trenutku težak 59-60 kg i dovoljno zvuk. Ali sve je potpuno zadovoljno sa mnom. Doslovno ljeti, već 3 godine, zadržavanje težine posebno opušteno, a vage su pokazale 70 kg. I shvatio sam da se vještice ne dogodi! Za 2,5 mjeseca donio sam svoju težinu u red, što je idealno za mene. I primijetili takvu činjenicu: barem s velikom težinom, čak i sa cijelim tijelom nije jako tanko. I brzo.
Imam jasne instalacije u glavi i volji željeza - i barem tortu ispred mene - ne briga. Dok mi nedostaje, postao sam moralno jači i ja sam samo glup, što mogu biti dugačka ljepota.
Činjenica je da sam uvijek bio s visokim samopoštovanjem. I ovo moje samopoštovanje ometalo je stvarno cijeniti moje prekomjerne probleme. Uvijek sam se nosio. Maksimalna moja težina je 113 kg. U ovom trenutku stalno živim sa strahom kako bih tugovao. Budući da je tanka slika luksuz. Trebate orati. Štoviše, koristio sam proljeće plus 10 kg, kako je napisao gore. Naravno, to nije odmah, ali negdje za godinu. Prvih 65 kg, zatim 66, itd. Ja sam u takvoj težini neugodan, iako nisam potpun. Baš kao mršavost. Pokušat ću više ne dopustiti tako velikom povećanju težine.
- I podijelite kako ste postigli težinu, ako ne i tajnu?
- Bio sam mršav u djetinjstvu i nisam ni mislim da bih imao neke probleme u smislu težine. Sve je počelo tijekom trudnoće, jeo kao ne na sebe. Za težinu koja nikada nije slijedila. 9 mjeseci već je postiglo 40 kg, što je, naravno, nenormalno. Tada sam gotovo 2 godine hranio svoju kćer s dojkama i plus još jedan kg do 15. Naravno, već shvaćam da ne radi o trudnoći, ali u činjenici da trebate jesti manje! A to je činjenica.
Nekada sam me ne volio kad je potpuna opravdala njihova lijenost s tim riječima kao genetiku, djecu, nedostatak novca. I sada takve fraze uzrokuju mi osmijeh, jer sam samo nekoliko godina, ja sam se obrazložio na sličan način: "Trbuh nakon poroda, kupola je ustala";) oni su bili moje riječi. Sjedili su s djevojkom u kuhinji, pili pivo, namrštili se kao svinje i stvarno nisu shvatili zašto puni. I stvarno sam vjerovao da malo jedem.
Čim sam zatvorio usta, odmah se počela rastopiti. Pred svima. Domoroci su bili samo šokirani.
Zašto su mnogi bili šokirani? Da, jer nije isplativo za svakoga kada se puna žena pretvori u ljepotu modelnog izgleda. A to je činjenica. Zavist je. Sa mnom u to vrijeme ostao je jedan samo prijatelj, koji me je podržao do kraja! I na samom kraju, na rubu anoreksije, jednostavno sam me natjerala da jedem. Moja olya. Hvala ti za sve! Samo ona nije progutala zavist. U to vrijeme, još sam bio u statusu: "BESPLATNO" i podrška njegovog voljenog čovjeka ostao je samo da sanja. I općenito, potpora nije bila osim mame, kćeri i djevojke.
Dragi gubitak težine, ne čekajte podršku! U blizini će biti netko tko će vas početi srušiti i neprestano vas želi hraniti. Reći ćete da ćete biti dovoljni da izgubite težinu.
Sjećam se, rečeno mi je da izgledam bolno. Pripisao sam mi čir, pa čak i rak. Ali uopće sam bio razmažen. Imam jasan cilj. I napravit ću časnu ljepotu. Još se sjećam, rečeno mi je što sam bio lijepa s obrazima i ono što je postalo strašna stvar, jer su neke oči ostale. Žao mi je takvih ljudi koji daju savjete o kojima nisam pitao.
Bolje je početi sa sobom i gledati sebe!
- Kakva je bila motivacija za mršavljenje? Udio!
- Motivacija me pronašla ... i za to se stidim. Dobio sam želudac, svu nemogućnost. Nisam mogao. Preselio se u juhu i juhe. Ja kažem moj gubitak u mom Instagramu. Nakon što se želudac smirio više ili manje nakon 2 mjeseca, već sam odbacio 20 kg. A onda sam svjesno krenuo na način mršavljenja. Hvala za takvog udarca ispod dupe, zahvaljujući mom želucu!
Od trenutka 2. travnja 2017. (tog dana više nisam mogao ništa), počeo sam zadržati dnevnik hrane. Zabilježio sam sve što mi je stalo u usta. Kupljene vage. Apstrahirani od svih. Nisam imao zabave, sječe s prijateljima, koji, kao što je ispalo, a ne prijateljice uopće, i tako ... Istog dana sam bacio pušenje. I posebno angažiran u sebi. Da, nisam se počeo. Bolest želuca me gurnula na ovaj - banalni gastritis, ali nisam prestao. Otišao sam dalje.
- Kako ste ispustili težinu, podijelili! Dijete? Pp? Sport?
- Glatko se prebacujem na pravilnu prehranu. Angažiran kod kuće kardio. Nije bilo vremena oko dvorana. 4 sata isušio se trening kod kuće 3 dana zaredom. 4. dan je bio slobodan dan. I tako 4 mjeseca bez jednog sloma. Plus teško deficit kalorija.
Sve to. Jedeš manje i više se krećeš!
Nitko me uopće nije prepoznao, a ponekad ne zna do sada. Na poslu, ženska ekipa je više ili manje ovdje korištena nedavno.
- Možete naučiti nekoliko "radnih tehnika", možda reći Lifehakiju za one koji stvarno žele, ali ne mogu izgubiti težinu? (iz vlastitog iskustva)
- Nema života u vijek trajanja težine - ili želite transformirati ili ne. Postoji još jedan izbor - crit kao ne u sebi i pričekajte želudac, poput mene, na primjer. Ali ne preporučujem ovu opciju. Bilo je tako sretno da je moj jadni želudac bio sumporan. Nitko ne zna da će to biti posljedice prejedanja s vama i kakve posljedice. Ali ja ću reći jednu stvar: ako nije za bolest želuca, nikad ne bih izgubio težinu. Previše volim. I onda.
Dragi Ramids ili oni koji još uvijek jedu pljeskanje noću, ne možete ni zamisliti koliko se seksualnost, zdravlje i ljepota skrivaju za prekomjernu težinu! Najteže je početi!
A onda je viđenje rezultata njegove transformacije - zapešća, ključ, jagodice - uopće lov nije. Nema vježbi neće pomoći bez mijenjanja kulture hrane. Da, imao sam gotovo 2 mjeseca HalfAll, kao što sam napisao gore, samo se bojao jesti čak i komad. Ali onda je pokrenut mehanizam i počeo sam izgubiti težinu. Želudac se smirio.
Kad sam se u potpunosti poveo u obliku, nego, čak i lud, čekala sam iznenađenje - to ne završava. Znate li što je onda najteže? Držite težinu. Ovdje je stvarno teško. Kada more iskušava i više ne mršava težinu, naravno, ponekad se prepustite. I stalno kontroliraju težinu i parametre.
Da, reći ću ovo: ovisim o vagama. Jednom svakih 1-2 tjedna. Mislim da je bolje pa kad ljudi bacaju sve na Samonek i ponovno izmiču. Svaki dan se budim u zabrinutosti da ne dobijem na težini, ali to je već psihički. Čini mi se da imamo labavost koja se ne spojila 10 i 20 kg, ali je stvarno bombardirao rezultat, svatko ima malu vožnju krovu. Jer ne želim se vratiti tamo .... u toj težini.
Usput, znao sam da nisam sklad, ali stvarno nisam vidio puni! Tek kad sam počeo topiti, shvatio sam što je još uvijek ružno.
- Kakvu hranu odbijaju bila je sve teža?
- Kad sam već počeo mrziti na težini, najteže, naravno, bilo je da se odustane od velike količine slatkog (kao što je moj doručak pogledao u tkaj težini: 6 eklara, 35 knedle i 3 čaše kaputino). Stidim se za sebe. I koliko je toliko bilo smješteno u mene? Stoga je moj želudac bio "trudna". Nisam ni bio ni zategnut da sam čestitao trudnoćom da je slomljena jakna kad je podigao ruke. Dok je želudac nije me toliko tresao. I nije poznato kako je sve završilo.
Od krastavaca i dimljenih, bilo je teško odbiti. Potpuno sam se prebacio na trenutak na paru hranu. Maksimalno 2-3 bombona i čaša soka od nara. Dodatno je postojala još jedna složenost: raspršio sam metabolizam koji je mogao zaustaviti pad u jesen. Također je zastrašujuće, tako da, kao što sam napisao gore, trebate jasno lice.
- Što je sada temelj vaše prehrane? Recite nam što je uvijek u vašem hladnjaku?
- Ovaj pad će biti točno 4 godine, dok držim težinu. Ono što jednostavno nisam prolazio za to vrijeme, ali ću reći jednu stvar: mora postojati jasna instalacija i samodisciplina. Ponekad mogu jesti štetiti i piti štetu. Nema potrebe živjeti i biti opsjednut isključivo ispravnim proizvodima - morate se razmaziti. Od para puta neće biti ništa. Maksimalni mali plus od kašnjenja vode u tijelu.
Ja sam onaj koji je umro 10 kg, mogu reći da ti kg nisu došli na trenutak. Otišla je ove godine. I vidio sam da se oporavim. To je doslovno u ljetnim mjesecima uklonio je tih 10 kg, čak i 11. i pokušat ću zadržati svoju težinu.
I ne događa se da ste izgubili težinu i to je to. Ova samodisciplina sada je na svom životu.
Potpuno sam napustio majonezu (zamijenjen s 15 posto kiselog vrhnja). Pokušavam ne jesti soli i pušiti uopće. Sol je još uvijek opasniji šećer. Slatko u potpunosti isključiti nije vrijedno toga. Pokušao sam, oluja je nerealna. Prilično malu količinu i i dalje ćete izgubiti težinu. Za sebe, prebrojao sam potrebnu stopu šećera u čistom obliku koji ne ometa gubitak težine. Od bijelog kruha prolazi na crno, Borodinsky. Maksimalno - 4 komada dnevno.
Više savjeta početnici: ne uklanjajte masti. Ulje, na primjer. Isključio sam ulje na sve ... kosa je pala.
Ali iz prženog krumpira morat će napustiti. U srcu moje prehrane uvijek postoje jaja, kiselo vrhnje, svježi sir, maslac. Mliječna kaša od djetinjstva ne nosim, tako da jedete samo heljdu, pogotovo za večeru. Da nisam uklonio iz moje prehrane - tako da su to mliječne kobasice. 1-2 kobasice ne miješaju se s važnim. Također voće i povrće. Osobito ljeti. Ali jedem ih do večeri. Maksimalno 2 voća i 3 povrća dnevno.
Moj izbornik za 1 dan:
- Doručak: Omelet od 2 jaja s zelenilom, 2 komada crnog kruha s maslacem. Kava bez mlijeka. Samo kava.
- Ručak: Budite sigurni u juhu. Bilo koji. Volume 2 kuhara. Borsch, juha od sira, heljda, rezanci itd. Juhe jedu svakodnevno. Također i 25 grama Salle i komad crnog kruha. Budite sigurni da drugo jelo: rezanci od metara. Tasche mesne okruglice. Ili napraviti par. Ali nikada ne spalite ništa više. Čaj s limunom. Mogu dodati 2 ch.l.sahara.
- Poslijepodne snack: kolač (nije vrijedno toga biti uplašen, jedan kolač ne boli), vikendica sira kaserole i čaj.
- Večera: heljda s piletinom. Kava.
Osim toga, jedem matice (10pcs) i neku vrstu voća. Stvaranje salata povrće. Zamjena majoneze: kiselo vrhnje plus senf. Nikad nisam imao kuhinjske ljestvice. Tijekom gubitka, jeo sam 4 dijela iz cijelog dijela. Tijekom zadržavanja težine - normalan dio.
- Reci mi, u novom tijelu, jeste li se osjećali sigurnije?
- U novom tijelu počeo sam se osjećati još samouvjerenije nego u punoj težini. Iako ponovim, uvijek sam bio na visini u punoj težini. Hvala mama! Od djetinjstva sam me zgrabio takvo samopoštovanje. Pa, sve je u mojoj glavi. I ne ovisi o težini. Postoje tama tankih djevojaka potpuno zatvorenih. Ono što želim reći kad sam izgubio težinu, registrirao sam se u skupini "prije i poslije." Usput, to je nakon gubitka težine. Nije me motivirao u punoj težini, volio sam vikati.
I to je bilo da sam sprijateljio s prijateljima s kojima komuniciram do danas. I što je najvažnije - našao sam muža tamo, koji je izgubio 100 kg.
Ovdje je takva naknada oboje!
- i tradicionalni naslov: oprostite se početnicima. Što biste savjetovali svakoga tko je na početku puta?
- Uzevši ovu priliku, želim čestitati svim ljubavnicima s ovim prekrasnim praznitim! Ljubav i biti voljen i ta ljubav je nužno uzajamna. A starost nije važna, težina, udaljenost ... ako je ljubav stvarno stvarna. Zahvaljujem sudbinu svog romana. Čudo koje smo se tako neočekivano susreli, pa čak i na prostranstvu Ineta - nisam vjerovao u ljubav na daljinu. Različiti gradovi, vremenske zone.
I znate, ljubav stvarno stvara čuda ako je stvarna. Sretna skupa labavost i izgubljena težina!
U ovom trenutku već gledamo jela i hvala Bogu za sastanak. Uostalom, ako nismo izgubili težinu i nismo se registrirali u skupini, nikada ne bismo bili tereni u Vc. U Instagramu pomažemo ljudima da gube na težini i postanu bolji.
Još jedan najvažniji oproštaj za one koji drže težinu. Dečki, mi smo s vama i znamo koliko je to teško! Još je teže nego izgubiti težinu ... poštuje svoj posao, ne pokvariti u ustima koja je dobio!
Zahvaljujemo marini za valjano vrijeme, ugodan smislen razgovor i pružio fotografije. Želimo vam sve najbolje!
Marina društava:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Roman društvene mreže:
https://vk.com/brobro3.
Fotografija marinu prije i poslije
PRIJE
Ako želite ispričati svoju priču - pisati nam poštom: [email protected]
Nakon
