Sezonska depresija je čest fenomen koji obično započinje kasnu jesen i završava rano u proljeće. Na takav fenomen, guramo promjenu vremena godine, smanjenje trajanja dnevnog svjetla i, naravno, životne okolnosti.
Učinkovite metode suzbijanja sezonske depresije
Svjetlosna terapijaSvjetlosna terapija je najučinkovitija metoda u borbi protiv nadolazeće tuge zimi. Pokušajte se ući u ruke i početi hodati u šetnji sunčanim danima tijekom ručka. Također možete kupiti posebnu svjetiljku za obnovu cirkadijanskih ritmova tijela. Obično se koriste luminiscentne svjetiljke velike snage ili posebne naočale za svjetlosnu terapiju. I također možete otići na svjetlosnu terapiju u medicinskom centru.
Najvjerojatnije nećete moći dobiti dovoljnu dozu prirodnog vitamina kako biste normalno održali svoj sadržaj u tijelu. Stoga je u jesensko-zimskom razdoblju posebno važno dodati vitamin D stečen u ljekarni svojoj dnevnoj prehrani. Do danas, studije o predoziranju vitamina D je rekao o odsustvu negativnih posljedica za tijelo nakon nepotrebnog korištenja vitamina D. Međutim, najbolja opcija će biti da prođe potrebne analize i saznajte dozu koju je potrebno vaše tijelo za vraćanje normalna razina vitamina D.
Vjerojatno je najnovija stvar koju želite učiniti tijekom sezonske depresije. Ali još uvijek pokušajte prevladati sebe i otići u hodnik. Vježba potiču proizvodnju endorfina i podignite raspoloženje. Osim nastave u hodniku, možete otići u bazen. Plivanje savršeno policajaca s lošim raspoloženjem, ublažava stres i tjeskobu. Najučinkovitija opcija će ići na vikend sunčan dan za skijanje, klizanje, snowboarding, peciva.
Nadamo se da će vam dane metode pomoći da se nosite s sezonskom depresijom i osjećaju se dobro.