Da biste se svako jutro probudili u velikom raspoloženju, morate održati broj rituala uoči večeri. Uostalom, u mnogim aspektima kraj vašeg dana utječe na početak sljedećeg. Joyfo.com predstavlja vašu pažnju nekoliko tehnika koje će pomoći pri pripremi uma i tijela na punopravni noćni odmor bez alarma i iskustava.
Vježbajte meditaciju i vizualizaciju
Pokušajte istaknuti najmanje pet minuta za vježbanje joge ili meditacije svake večeri. Pronađite mjesto u kući s raspršenim mirnim svjetlom i olakšajte. Napunite pluća što je više moguće zraka i polako izdahnite kroz usta.Zamislite da ćete se na taj način riješiti dan stresa i negativne energije sa svakim izdisanjem. Uključite mirnoj glazbi. Ovo je odličan način tijekom meditacije da biste dobili osloboditi od tih misli koje vas mogu omesti od uranjanja u sebe.
Umjestite inspiraciju
U večernjim satima, diplomiranjem iz odluke o pitanjima kućanstava, rješavanju čitanja knjiga o osobnom razvoju ili gledanju motivacijskih videa. Cilj je pronaći nešto pozitivno, kognitivno i inspirativno, što će vam pomoći da započnete sljedeći dan s entuzijazmom.
Pripremite hranu sljedeći dan
Kada uvrljate cijeli dan kao vjeverica u upravljaču, i na povratku kući morate kuhati večeru, može uzrokovati ozbiljan stres. Neki će ljudi proći kroz najjednostavniji način i kupiti brzu hranu ili poluproizvode koji su dovoljni za zagrijavanje i mogu se odmah koristiti.
Međutim, hrana u ovom modu ozbiljno šteti zdravlju, tako da možete zaboraviti lijepu dobrobit i raspoloženje ujutro. Da biste ispravili situaciju, pokušajte uoči večeri nakon večere za kuhanje hrane sljedećeg dana, tako da sutra se vraćaju s posla, niste morali smisliti ono što jesti vama i vašim voljenima.
Napravite popis svrha za nadolazeći tjedan
Svaka nedjelja navečer ne žuri za zapisivanje onoga što želite postići u nadolazećem tjednu. Nije potrebno detaljno obojiti svoje planove, nekoliko važnih stavki koje treba posvetiti posebnu pozornost.
Onda svaki dan prije odlaska u krevet tijekom tjedna, provedite nekoliko minuta, analizirajući svoje ciljeve i razmišljajući o zadacima koje želite izvršiti sljedeći dan.
Bolje je to učiniti glazbi koja vam može dati pozitivno raspoloženje. Ne zaboravite: kako završiti jedan dan određuje početak sljedećeg.
Zapitajte se pitanja
Prilikom pregledavanja popisa zadataka za nadolazeći tjedan postavite sebi takva pitanja:- "Koliko sam daleko napredovao u postizanju svojih ciljeva?"
- "Što mogu poboljšati sutra?"
- "Za što tri stvari mogu zahvaliti ovog dana?"
- "Hoću li se moći sjetiti za pet godina ono što sam učinio danas?"
Stvoriti prikladnu atmosferu u spavaćoj sobi
U spavaćoj sobi provodimo oko trećine našeg života, a to je lijepo vrijeme. Vi ste svjesni toga ili ne, ali situacija u ovoj sobi ima ogroman utjecaj na vaše zdravlje i dugovječnost.
Vaše tijelo je dužno prepoznati spavaću sobu kao mjesto za odmor. Stoga ne bi trebalo biti ništa u sobi, što može odvratiti od noćnog odmora (niti TV, niti računalo, niti tabletu, telefonu i druge slične elektroničke uređaje).
Ne zaboravite da je u spavaćoj sobi potrebno održavati hladnu temperaturu zraka i temeljito održavati prozore da spavaju mir i snažan san.
Ide okolo u vrijeme
Kako bi se probudili, pune sile i energiju za nadolazeći dan, potrebno je otići u krevet u određeno vrijeme. Vjeruje se da je to razdoblje od 21-00 do 23-00 sati.
Spavanje ima nevjerojatno snažan utjecaj na regenerativne funkcije, dok je njegov nedostatak negativno utjecao na mozak. Osim toga, pun san pomaže izgubiti težinu i postići svoje ciljeve u sportu. Poboljšava razinu testosterona i hormona rasta, što je izuzetno važno za svakoga tko želi izgraditi mišićnu masu i riješiti se masti.
Možda ćete biti zainteresirani za čitanje da je većina ljudi uvjerena: oni započinju svoj dan ispravno, budući da shema djeluje na tekuće godine. No, neki od banalnih jutarnjih "rituali" mogu značajno pokvariti raspoloženje.
Fotografija: Pexels.