Moderni čovjek u prosjeku provodi polovicu svog budnog vremena, sjedi na računalu, na posao i povratak kući u transportu, pregledavajući TV ili gadgete. Drugim riječima, većina dana je u neaktivnom stanju. O tome kako napraviti zdravstvene probleme to može voditi, Joyfo.com će reći.
Problemi s ramenima, vratom i mozgom
Kada se osoba kreće, ima cirkulaciju krvi u svom tijelu, što omogućuje veću količinu kisika i hranjivih tvari da kruži u cijelom tijelu, uključujući mozak. To, zauzvrat, omogućuje održavanje jasnoće i oštrine uma.
Ali ako dugo ostanete u sjedećem položaju, priljev krvi bogat kisikom do mozga usporava, što negativno utječe na vašu sposobnost da se koncentrira i jasno mislim.
Štoviše, kada pogledate monitor računala svaki dan i ne može se poništiti, ona stvara ogroman teret na vratni kralješci ili na taj dio koji povezuje kralježnicu s glavom.
Osim toga, pogrešno držanje zbog činjenice da se oslonite na tipkovnicu, loše utječe na mišiće ramena i leđa, prekomjerno ih rasteže i doprinosi šteti dugoročno.
Oštećenje intervertebralnih diskova
Najčešći problem koji je povezan s dugim boravkom u sjedećem položaju je zakrivljenost kralježnice. To je zbog činjenice da pogrešan stav pomaže u smanjenju fleksibilnosti kralježnice, izaziva oštećenje intervertebralnih diskova i bolova u leđima.S druge strane, motorna aktivnost omogućuje proširenje i komprimiranje mekih diskova između kralježaka, pridonoseći prodiranju krvi bogatih krvnih tvari. Dugotrajno sjedenje čini disk ravan i neujednačen, što ponekad čak i dovodi do akumulacije kolagena oko ligamenata i tetiva.
Vjeruje se da ljudi koji provode puno vremena gledaju na ekrane računala su osjetljiviji na hernije lumbalne intervertebralne diskove.
Degeneracija mišića
Tijekom dugotrajnog sjedenja na jednom mjestu, mišići tiska uopće nisu uključeni. Stoga, ako ih ne napredite mnogo dana, pa čak i mjeseci, možete razviti lordozu ili kifozu - pretjerano istezanje prirodnog zavoja kralježnice. Štoviše, sjedeći način života smanjuje fleksibilnost leđa i femoralnih zglobova.
Budući da fleksibilnost femoralnih zglobova pomaže tijelu da ostane u stalnom položaju, redoviti boravak u sjedećem položaju može učiniti bedra fleksor mišići intenzivne i kratke.
Ostali mišići koji utječu na sjedeći način života je stražnjice. Uz to dugo vremena, oni postaju flabby, što sprječava stabilnost tijela i prisiljava hodanje u velikom koraku.
Kršenja u radu unutarnjih organa
Dugoročna hipodinamika uzrokuje prekomjernu proizvodnju inzulina i usporava priljev krvi na unutarnje organe. Zato sjedeći način života doprinosi povećanju težine, razvoju dijabetesa i kardiovaskularnim bolestima.
S druge strane, tjelesna aktivnost povećava antioksidativnu sposobnost tijela da se razina učinak slobodnih radikala, čime se zaštiti tijelo od preranih znakova starenja i bolesti kao što je rak.
Problemi s nogama
Sjedenje za mnogo sati usporava cirkulaciju krvi u donjim udovima. Kao rezultat toga, možete naići na proširene vene, sječe zaustavljanja i gležnjeva, pa čak i tako opasne bolesti kao tromboflebitis. Osim toga, kosti gube snagu i postaju krhke.No, redoviti fizički napor, kao što su hodanje ili trčanje, čine kosti debele i izdržljive. Od kojih se može zaključiti da sjedeći način života značajno povećava rizik od osteoporoze tijekom vremena.
Kako spriječiti negativne posljedice sjedećeg načina života?
Ako morate sjediti mnogo sati, na primjer, radeći za stolom, pokušajte se ne oslanjati na tipkovnicu i ne spuštati na stolici. Drugim riječima, pokušajte uštedjeti pravo držanje.
Još bolje ako možete sjediti na lopti za vježbe. Ova stavka će podržati mišiće tiska u napetom stanju, a kralježnica je glatka. Ako trebate stalniju opciju, odaberite stolicu za naslonu.
Još jedna stvar koja bi trebala biti zapamćena jest ustati i protežu se svakih trideset minuta. Ne zaboravite hodati nekoliko minuta. To će pomoći u održavanju protoka krvi bogatom kisikom, što će omogućiti pravilno funkcioniranje mišića i mozga.
A posljednje, ali ne manje važno: učiniti jogu ili pokušati raditi neko vrijeme stojeći, kako ne sjediti na jednom mjestu previše sati u nizu. To će vam omogućiti da ostanete uspravno i osigurati optimalnu cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, što će spriječiti stvaranje tromba i pojavu drugih zdravstvenih problema.
Sigurno ćete biti zainteresirani za čitanje da se poremećaj cirkulacije krvi često promatra sa sjedećom načinom života. Ali dovoljno je promijeniti neke dnevne navike i konzumirati određene namirnice da prestane osjećati uobičajenu ozbiljnost u nogama.
FOTO: Pixabay.