Kaum cov tais diav rau avitaminosis

Nyob rau hauv offseason, txhua tus neeg yuav tsum tau saib xyuas tias nws lub cev ua rau cov vitamins thiab cov as-ham. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau kho koj cov zaub mov noj thiab suav cov zaub, croup, legumes thiab txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo hauv.

Chav ua noj ua haus tau xaiv txog kaum cov tais diav, uas muaj cov khoom xyaw uas tsis tau txais kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Tig lawv rau koj cov zaub mov kom tiv thaiv kab mob thiab kab mob.

Hummus nrog avocado

Koj yuav xav tau:

• Avocado siav - 1 pc.
• Nqaij qaib boiled - 1/2 daim duab.
• Tahini - 3 tbsp. l.
• Txiv qaub kua txiv - 1 tbsp. l.
• Txiv roj roj - 1 tbsp. l.
• Qij - 1 Cov Hniav
• Ntsev kom saj
• Dub Av Kua txob - mus saj

1. Pre-boiled thiab peeled nrog cov me nyuam qaib kom tawv nqaij kom muab tso rau hauv rab phom nrog cov nqaij ntawm avocado thiab qej. Yeej kom txog thaum homogeneous xwm yeem.
2. Nyob rau hauv lub loj loj ntxiv Tachy, txiv qaub kua txiv, ntsev, kua txob thiab qee cov dej kom tau txais ntau dua cov tshuaj nplaum. Yeej dua.
3. Ua kom txias cov khoom txom ncauj. Khaws rau hauv lub tub yees tsis pub ntau tshaj 4 hnub.

Sandwich nrog liab qab, kua thiab zaub ntsuab

Koj yuav xav tau:

• Noob txiv - 300 g
• Greek yogurt - 1 tbsp. l.
• Seasoning "Curry" - 1 tsp.
• Ntsev - Chipotch
• Dub Av Kua txob - Chipping
• Kua - 1/2 pc.
• Khob cij - 2 daim
• Basil - 2 nplooj
• Mint - 2 nplooj

1. Txuas lub txiv ntoo, yogurt, curry, ntsev thiab kua txob nyob hauv nruab nrab tais. Do. Lub khob cij nrog cov txheej sib dhos.
2. Nteg nyob rau sab saum toj ntawm ib lub txiv apple tws nrog slices.
3. Ntxiv mint thiab basil.
4. Kev tsim cov qhaub cij thiab pab rau lub rooj lossis qhwv nws nrog nws zaj duab xis khoom noj thiab coj nrog kuv mus ua haujlwm lossis kawm.

Zaub xam lav nrog tuna, broccoli thiab liab qab

Koj yuav xav tau:

• Tuna - 1 Bank (185 g)
• Noob - 2 Ntug Dej (400 G)
• Capers - 2 tbsp. l.
• Cherry txiv lws suav - 150 g
• Frass Parsley - 1 Nqaj
• Liab chili kua txob - 1 pc.
• Zaub cob pob - 100 g
• Txiv qaub - 1 PC.

1. Tuna los ntawm lub txhab nyiaj los hloov hauv ib lub tais, ua ntej tso kua thiab tsoo.
2. Yaug qaib, muab tso rau hauv ib lub tais thiab ntxiv capers. Tom qab ntawd txiav cov txiv lws suav thiab ntxiv rau lub tais. Txiav cov parsley thiab chili kua txob, thiab tom qab ntawd ntxiv rau lub tais.
3. Zaub cob pob cais ua me me inflorescences, stems los txiav cov nplua, quivery, ntws dej thiab muab tso rau hauv ib lub tais.
4. Sib tov zaub cob pob nrog cov khoom seem, xa mus saj.

Mackerel nrog mov thiab zaub mov

Koj yuav xav tau:

• Mackerel Fillet - 2 pcs.
• Curry nplej zom - 2 h.
• Coriander - ib qho nqaj me me
• Daim duab - 130 g
• Zaub cob pob - 200 g
• Leek-descot - 1 PC.
• Creamy butter - 1 tsp.
• Caw dawb qhuav - 3 tbsp. l.
• Zaub broth - 1 l
• Moldtarpone - 2 tbsp. l.
• Parinesan - mus saj
• Ntsev kom saj
• Dub Av Kua txob - mus saj

1. MacKeby Fillet kom dag zog muab tshuaj txhuam curry thiab tawm pickled. Broccoli muab faib ua me me inflorescences.
2. Nyob rau hauv lub casserole, yaj ib co roj creamy thiab Fry lub pre-tev thiab finely tws leeks rau pob tshab. Ntxiv nplej thiab sib xyaw kom nws yog cov roj.
3. Tom ntej no, caw dawb. Thaum nws evaporates, ntxiv ib lub taw ntawm cov kub kub thiab stew, nplawm kom txog thaum lub brothrorates kom txog thaum lub broaporates. Tom qab ntawd ncuav ib qho ntev dua ib lub broth thiab rov hais dua kom txog thaum koj siv tag nrho cov broth. Thaum ib nrab ntawm lub broth yog siv, ntxiv zaub cob pob rau mov.
4. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub cais, yaj cov seem seem uas muaj ntxiv thiab kib mackerel fillets los ntawm ob sab ntawm lub hluav taws qeeb rau 10-15 feeb (nyob ntawm cov tuab ntawm daim).
5. Npaj nplej kom tshem tawm ntawm lub phaj thiab sib tov nrog grated Parmesan thiab mascarpone. Pab mov nrog kib mackerel fillet, sprinkled nrog ib tug cuam tshuam nrog kev ntxhov siab coriander.

Sov zaub xam lav nrog zaub thiab movies

Koj yuav xav tau:

• Movie - 3/4 kos duab.
• Qe nqaij qaib - 1 pc.
• Liab me me nyuj - 1 pc.
• Moroval nruab nrab - 1 PC.
• Ntsuab peas khov - 1/2 kos duab.
• Pob kws khov - 1/2 kos duab.
• Zaub cob pob - 150 g
• Tahini - 1 tbsp. l.
• Txiv roj roj - 1 tbsp. l.
• Soy sauce - 1-2 tbsp. l.
• Ntsev kom saj
• Dub Av Kua txob - mus saj
• Zaub ntsuab tshiab - ntawm yuav

1. Boil cov yeeb yaj kiab, raws cov lus qhia ntawm pob.
2. Ua kom sov lub lauj kaub frying, me ntsis nroo quaj nrog txiv roj roj, thiab kib lub qe rau ntawm nruab nrab cua sov, nplawm tas li. Ntxiv ib co butter ntxiv thiab nteg tawm peeled thiab finely tws carrots thiab dos.
3. Fry 2-3 feeb, thiab tom qab ntawd ntxiv muab faib ua me me inflorescences ntawm zaub cob pob. Ua noj rau lwm 2-3 feeb.
4. Thaum kawg, tso tawm hauv lub yias frying ntawm cov yeeb yaj kiab, ntxiv cov kua ntses thiab tachy. Ntsev thiab kua txob. Sib tov maj mam muab. Ua zaub xam lav sov, sprinkled nrog txiv ntoo uas liab qab.

Omelet nrog asparagus hauv khob cij

Koj yuav xav tau:

• Qe nqaij qaib - 8 pcs.
• Qaub cream - 2 tbsp. l.
• Cream cheese - 60 g
• Ntsuab dos - 5 plaub
• Asparagus - 1 PC.
• Hmoov nplej - 30 g
• Khob Cij Crushers - 20 g
• Hazelnut - 30 g
• Creamy Butter - 10 g
• Ntsev kom saj
• Dub Av Kua txob - mus saj

1. Qoob loo Asparagus los ntawm hauv qab 1-2 cm thiab ua noj nyob rau hauv boiling salted dej 1-2 feeb kom nws tseem tawg, ces ncuav nws dej txias kom txias.
2. Npaj 3 Daim Hlau Sib cais: Ib qho nrog hmoov, thib ob nrog cov tshuaj whipped nrog cov ntsev ntawm lub qe thiab qhov thib peb nrog kev sib xyaw ntawm cov qhob cij superstrears thiab tsoo hazelnuts.
3. Asparagus mus rau niaj zaus siv thawj zaug hauv cov hmoov nplej, tom qab ntawd nyob rau hauv lub qe, ntxiv nyob rau hauv breadcrumbs thiab Fry ntawm ib lub lauj kaub frying nrog butter.
4. Yeej tus tshuav 7 lub qe nrog qaub cream, ntsev, kua txob. Npaj ib qho awelet tso rau hauv dej da dej, txawm li cas los xij nplawm, kom tau txais cov creamy loj. Tshem tawm cov omelet los ntawm slab, ntxiv finely tws ntsuab dos thiab creamy cheese.
5. Disink omelet hauv cov thawv me me thiab ua cov asparagus.

Chaw sov verrimp zaub xam lav

Koj yuav xav tau:

• Nyias nplooj - 8 khob
• Daj Bulgarian Kua txob - 1 PC.
• Radish - 1 nqaj
• Dib - 1 PC.
• Mango - 1 PC.
• Ntsws - 350 g
• Av tmin - 1/2 h. L.
• HAMPER PAPRIKA - 1/2 H. L.
• Tws ntsuab dos - 2 stems
• Greek yogurt - 2/3 khob
• Tws kinza - 1/2 khob
• Cov kua txiv Lyme - 2 tbsp. l.
• Txiv Roj Roj - 1/3 khob
• Ntsev - 1/2 h. L.
• Zib ntab - 1 tbsp. l.
• Cashew - 1/2 khob

1. Preheat cov grill mus rau nruab nrab kub.
2. Kua txob, txiv nkhaus taw thiab radish txiav mus rau hauv me me slices.
3. Shrimps sprinkle nrog ntsev, tme thiab paprika. Fry ntawm nruab nrab tshav kub los ntawm 3 mus rau 5 feeb rau txhua sab.
4. Ua noj cov ntses. Nthuav cov dos ntsuab, cov Greek yogurt, Kinse, kua txiv kua txiv, ntsev thiab zib ntab hauv ib lub tais ntawm rab. Sib tov rau homogeneous loj.
5. Zaub ntsuab nteg tawm ntawm ib lub phaj. Tso zaub, txiv nkhaus taw thiab cws rau saum toj ntawm sab saum toj.
6. Txau cov zaub mov txawv thiab nphoo nrog txiv ntseej roj. Ua rau lub rooj.

Mov nplej qus nrog taub dag

Koj yuav xav tau:

• Tsiaj qus thiab / los yog xim av - 120 g
• Taub dag - 300 g
• Cream - 100 ml
• Leek-descot - 1 PC.
• Tsmin - mus saj
• Ntsev kom saj
• Dub Av Kua txob - mus saj
• Sesame roj - yog tias tsim nyog

1. Ntshiab thiab txiav cia cov paib. Fry nws nyob rau hauv ib tug tob frying lauj kaub rau qee roj nrog mov.
2. Taub dag txiav rau hauv cubes, tom qab tshem cov tev. Ntxiv nws rau lub lauj kaub ib txhij nrog dej npau. Dej yuav tsum muaj ntau heev los ua kom tiav tag nrho cov khoom xyaw.
3. Txo cov hluav taws, ntxiv ib lub cumin thiab stew 20 feeb los ntawm kev ntxiv dej yog tsim nyog. Thaum kawg kawg, ncuav lub zaub mov nrog cream, ntsev thiab kua txob.

Kua zaub nrog cov cw

Koj yuav xav tau:

• Cw - 400 g
• Leek-shortot - 10 pcs.
• Qij - 2 Hniav
• Moroval nruab nrab - 1 PC.
• Lws suav muab tshuaj txhuam - 70 g
• Dej - 1 l
• Cawv txiv hmab dawb - 20 ml
• Txiv roj roj - 2 tbsp. l.
• Thyme qhuav - 2 h.
• Ntsuab dos - ob peb plaub
• Ntsev kom saj
• Dub Av Kua txob - mus saj
• Cream - mus saj
• Croutons - mus saj

1. Ntxuav thiab txiav qej, potot thiab carrots. Thaum tshav kub kub lub txiv roj roj nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying thiab kib tus hneev nti ntawm 5-7 feeb, txeej, ua tsaug ntau thiab ntxiv thyme.
2. Tom ntej no, ntxiv qej thiab lws suav muab tshuaj txhuam, Fry rau lwm 2 feeb, ncuav cawv thiab siv sijhawm 5 feeb. Ntxiv cov dej kub, nqa mus rau ib lub rhaub, ces txo qhov hluav taws kub, npog nrog lub hau thiab ua noj ntawm cov cua sov li 15 feeb.
3. Tso cov kua zaub hauv cov blender thiab zom rau homogeneous lub xeev. Ncuav kua zaub rov qab mus rau lub lauj kaub thiab coj nws mus rau ib lub rhaub dua. Pab nrog qab zib thiab croutons los ntawm sprinkling nrog ntsuab dos.

Focaccia nrog asparagus thiab tshis cheese

Koj yuav xav tau:

• Hmoov nplej - 400 g
• Cov poov xab - 1/2 pob
• Dej - 225 ml
• Txiv roj roj - 5 tbsp. l.
• Ntsev - 5 g
• Kurkuma - 1 tbsp. l.
• Asparagus ntsuab - 1 nqaj
• Koziy cheese - 200 g
• PARTO Cov ntses tau noj - 4 tbsp. l.
• Ntsev loj - mus saj

1. Sib tov hmoov nrog dej, kneading lub khob noom cookie kom tsawg kawg peb feeb. Tom qab ntawd ntxiv cov poov xab, ntsev, 2 dia ntawm txiv roj roj thiab turmeric. Churn mov paj ua kom txog thaum nws ua ib qho ywj.
2. Pob zeb lub khob noom cookie ua pob, npog nrog phuam thiab tawm rau 2 teev, tsis tu ncua yog tias tsim nyog.
3. Tom ntej no, faib cov khob noom cookie ua 2 ntu thiab yob tawm 2 focaCees, tso lawv rau ntawm daim ntawv ci nrog txiv ntseej roj. Ntiv tes ua kom tob tob thoob plaws ib sab ntawm lub khob noom cookie thiab tawm mus rau lwm 30 feeb.
4. Nyob rau lub sijhawm no, ntxuav cov asparagus kom nws softer, thiab ua noj nws rau ob peb 5 feeb.
5. Nrog rau cov roj txiv roj ntxiv, ntub lub khob noom cookie, nteg tawm asparagus rau nws, tom qab ntawd pesto thiab tshis, sophisticated nrog kuv ob txhais tes. Txau nrog cov ntsev loj thiab ci hauv qhov cub preheated rau 210 ° C rau 30 feeb.