Coob tus neeg uas xav koom nrog kev ntxub kilograms xav txog cov lus nug - thiab muaj ntau txoj hauv kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Nws yog hais txog qhov no uas yuav tham hauv tsab xov xwm no.
Cov kev siv tau zoo yog tsawg dua thiab tua qab los noj mov
Feem ntau cov kev sim ua kom poob phaus kawg, tsis muaj sijhawm los pib. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tib neeg tsav lawv tus kheej hauv txoj kev hnyav heev thiab, hauv cov lus yooj yim, lawv tshaib plab. Pom tseeb, xws li txoj kev ua yog doomed rau kev ua tsis tiav. Txawm lub zog ntawm tus neeg yuav muaj ib tus neeg, lub cev yuav tsis dag. Yog lawm, thiab los ntawm kev xav psychological ntawm kev pom, nws tsis yooj yim - nag hmo, ib tug neeg tso cai nws tus kheej txhua yam uas nws hlub, thiab niaj hnub no - tsis kam lees. Ntawm no yog ob txoj kev xaiv, thiab ob leeg yog tag li poob ceeb thawj:- Dam tej Ib tug neeg tiv thaiv kev ua zaub mov nyuaj rau lub sijhawm ntev, tab sis qee kis nws tsis sawv ntsug, thiab pib noj txhua yam hauv cov khoom loj. Raws li qhov tshwm sim, tus swb tau ploj mus ib phaus rov qab.
- Qeeb metabolism. Yog tias ib tug neeg txhais nws tus kheej ntawm kev noj haus nrog lub calorien tseem ceeb heev, tsis muaj dab tsi zoo yuav raug tso tawm. Thaum xub thawj, cov duab ntawm cov teev yuav zoo siab, tab sis ob peb lub lis piam tom qab yuav tau sau tseg tias qhov hnyav hnyav ua kom poob phaus. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub cev qeeb qeeb ntawm cov metabolism. Nws tsis nkag siab, tus neeg yog noj zaub mov thiab xav kom poob phaus. Rau nws, qhov no yog kev ntxhov siab loj heev. Thiab txij li nws tau txais Calorie yam tsawg kawg nkaus txhua hnub, nws ua rau cov metabolism hauv cov metabolism. Qhov no yog qhov kawg tuag. Ntxiv mus, yog tias thaum lub sijhawm ntawd tus neeg npau taws thiab pib noj mov ua ntej (ntau thiab ntau zaus), yog, qhov kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav txawm tias yuav poob phaus. Thiab tag nrho vim tias lub cev yuav ntim tam sim hauv cov rog.
Vim li no ntau yam zaub mov muaj kev sib cav tias cov zaub mov nyuaj tsis ua haujlwm. Tab sis yuav ua li cas? Qhov kev xaiv zoo yog dag koj lub qab los noj mov thiab muaj tsawg dua - qhov kev xaiv no yuav ua tau zoo kom poob phaus. Thawj qhov mob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tus thib ob - tus neeg yuav tsum tsis muaj kev tshaib plab.
Thawj txoj kev - muaj ntawm cov tshais muaj txiaj ntsig, noj su thiab noj hmo
Txoj hauv kev kom tshem tau txoj kev tshaib plab tas mus li yog kom ua kom zoo ua kom muaj kev noj haus. Uas yog - noj tshais, noj su thiab noj hmo yuav tsum puv thiab noj mov. Ntxiv mus, kwv yees li 75% ntawm tag nrho cov khoom muaj cai txhua hnub yuav tsum nkag rau hauv lub cev hauv thawj ib nrab hnub, uas yog, hauv kev tshais noj tshais thiab su.
Ntau lub sijhawm poob phaus tsis kam noj tshais thiab noj hmo. Tab sis nws yog radically tsis ncaj ncees lawm. Nws yog thawj pluas noj tom qab muaj kev pom zoo tshaj tawm cov metabolism thiab ua rau lub cev mus hlawv roj. Noj hmo yog qhov tseem ceeb los ntawm qhov pom tias tus neeg yuav tsis xav tias kev tshaib plab. Dab tsi koj yuav tsum paub txog kev noj tshaisThawj pluas noj yuav tsum tau saib tsis tsuas yog cov tshuaj tiv thaiv cov tshuaj, tab sis kuj carbohydrates. Tom qab tag nrho, nws yuav muab txoj hauv kev los npaj lub zog rau ib pliag. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua rau me me oatmeal ua tshais thiab ntxiv cov qe hau lossis me me qaib fillet rau nws.
Dab tsi koj yuav tsum paub txog noj suThaum noj su, koj tuaj yeem noj qee cov carbohydrates thiab ntxiv cov khoom noj muaj protein rau nws. Thiab txoj kev daws teeb meem yuav siv tau rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub zaub xam lav. Ua ke nrog nws lub cev yuav tau txais cov fiber ntau uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab haum lub cev ntev.
Dab tsi koj yuav tsum paub txog noj hmoTsis nco qab txog cov lus hais, nyob rau hauv uas noj hmo yuav tsum tau muab rau tus yeeb ncuab. Nws tug kheej yuav los ua ke. Ib tug neeg yuav tsis nce phaus, tab sis yuav ua kom poob phaus, txawm tias koj noj hmo ntawm 9 PM. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog dab tsi raws nraim koj yuav siv cov zaub mov ua ib pluas noj thaum yav tsaus ntuj. Qhov kev xaiv zoo yog txhua tus tib yam nqaij lossis ntses nrog zaub. Lwm yam tuaj yeem yog qhov ntsuas me me tsev cheese. Tab sis tsis txhob noj nws ntau dhau. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tau pw tsaug zog yam tsis muaj kev tshaib plab kev tshaib kev nqhis.
Qhov thib ob txoj kev - noj ntau zaus, tab sis maj mam
Cov khoom noj muaj ntau yam pom zoo tias muaj qhov tseem ceeb heev nyob rau hauv cov teeb meem ntawm kev poob phaus, raws li tus neeg nyob ntawm tus neeg. Nws muaj kev nyab xeeb los hais tias ib tus neeg uas tsis muaj noj tshais yog, tom haujlwm burger "ntawm lub tsev ua haujlwm, thiab lub metabolism tau qeeb rau qhov txwv. Thiab hom no tsis zoo li yuav cia koj coj koj daim duab kom zoo li qub.
Cov khoom noj khoom haus thov hais tias nws yog ib qho tsim nyog los noj 5-6 zaug ib hnub rau kev txhawb nqa metabolism, tab sis hauv feem me me.
Nws yog tsawg dua los cuam tshuam los ntawm lub qab los, thiab cov zaub mov fertional yuav pab kom yuag. Koj tuaj yeem sim es tsis txhob noj tshais, noj mov thiab noj hmo thaum 8, 14 thiab 19 teev, npaj 5 pluas noj, tab sis sib dua. Piv txwv li, thaum 8, 11, 14, 17 thiab 19 teev.
Raws li khoom noj txom ncauj, nrog kev pab ntawm uas peb yuav cuam tshuam rau noj mov, tuaj yeem ua nqaij qaib lossis qaib ntxhw yogurt lossis tsev cheese.
Qhov loj tshaj plaws yog tias nrog ntxiv cov khoom noj khoom noj khoom noj, tag nrho cov khoom noj niaj hnub tsis tau nce ntxiv.
Thib peb txoj kev - hloov khoom noj haus dej tshuaj yej
Ua ib txoj cai - yog tias koj pib xav tias kev tshaib plab, tab sis ntawm cov sijhawm ua ntej noj mov tseem yuav tsum tau tos, brew ntsuab tshuaj yej thiab haus nws qeeb. Xws li "cov khoom noj txom ncauj" yog haus dej rau koj lub qab los noj mov ib ntus. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yej ntsuab muaj txiaj ntsig rau lub cev thiab txawm pab txhawb kev hlawv rog.Plaub txoj kev - khoom noj txom ncauj hauv kev npaj lub sijhawm
Yog tias kev tshaib plab yeej tawg thiab kuv xav noj ib yam dab tsi, koj tsis tuaj yeem tsis lees txais zoo li kev lom zem. Txawm hais tias lub hom phiaj yog kom tshem tau cov kiloGrams ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm no - zoo li cas yog koj yuav khoom noj txom ncauj. Tsis muaj buns, qhaub cij, cov zaub mov vas nthiv, tswm ciab thiab lwm yam. Ntseeg kuv, yog ib qho khoom qab zib ib ce, koj yuav tsis ntaus qhov kev xav ntawm kev tshaib plab, tab sis kev nce ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum muaj. Thiab qhov no, nyeg, txhawm rau cuam tshuam nrog cov txheej txheem ntawm kev hlawv rog. Rau koj mloog (ua piv txwv) cov npe ntawm cov khoom lag luam thiab lawv cov ntsiab lus muaj caloric:
- Tsib me me strawberry berries - 25 kcal;
- Ib nrab carrot - 15 kcal;
- Ib nrab txiv kab ntxwv - 50 kcal;
- 50 grams ntawm cov roj tsawg curd - 50 kcal.
Raws li koj tuaj yeem pom, nws yog qhov ua tau zoo heev kom muaj khoom noj txom ncauj, thiab tib lub sijhawm uas tsis ntxiv calories rau hauv koj cov zaub mov.
Nthuav: Aloe Wrinkles Qhov NcaujThib tsib - siv cov kua ua ntej noj mov
Xav tau noj tsawg dua thiab cuam tshuam qhov qab los noj mov? Koj puas xav tau tom qab tau txais zaub mov, koj tau hnov zoo li satiety, txawm tias koj noj me ntsis? Tom qab ntawd 5 feeb ua ntej kuv haus ib mug dej. Qhov no yog qhov tseeb ib txoj hauv kev dag ntxias kom qab los noj mov thiab tsis muaj peev xwm them taus yuav ua kom muaj zog. Los ntawm txoj kev, dej tuaj yeem pom txhua daim tshuaj yej ntsuab uas tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Thiab theej, ntawm qhov tsis tooj. Qhov kev xaiv no yuav tsis muaj tsawg dua. Kuv xav tsis thoob lub hnab tha xim hauv qab lub qhov muag: Ua rau thiab yuav ua li cas kom tshem tauThib rau txoj kev - nce qhov ntim ntawm cov kua dej tau noj
Rau txhua tus neeg uas sim poob phaus, cov khoom noj khoom haus hauv ib lub suab pom zoo kom haus 2-, 25 liv dej ntshiab txhua hnub. Thiab, raws li xyaum qhia, nws yeej ua haujlwm. Qhov no tsis tsuas yog ua kom nrawm dua cov txheej txheem sib cais nrog cov kilo ntxiv, tab sis feem ntau, txo cov qib ntawm qab los.
Kuv xav tsis thoob: Yuav ua li cas sai sai tshem tawm cov puab tsaig thib ob thiab rub tawmXya txoj kev - puv nkaus quav dej haus cawv nyob rau hauv ib daim ntawv
Yog tias koj xav poob phaus, tab sis koj tsis tuaj yeem muab koj lub qab los noj mov, tej zaum yog rooj plaub. Yog tias koj tsis tu ncua haus dej cawv, koj yuav tsum tsis txhob lees. Cov nyhuv yuav pom tau tam sim no - ib tug neeg yuav tsum kom hnov qab kev tshaib plab. Ib qho ntxiv, tso quav cawv, koj hais, tua ob tug neeg saib xyuas ib zaug - txo koj lub siab thiab txuag koj tus kheej los ntawm cov calories tsis txaus. Yog lawm, yuav luag txhua yam dej cawv yog qhov muaj calorie siab. Nrog rau kev zam, tej zaum, caw qhuav. Tab sis nws xav tau kev ntsuas.
Tam sim no koj paub tsawg dua thiab muaj cov hauv kev los cuam tshuam dab tsi. Tau ua tiav hauv qhov poob phaus!
Thiab koj yuav cuam tshuam dab tsi los noj mov kom txo cov zaub mov noj?