उपयोगी तकनीकें जो हमारी भावनाओं को समझने में मदद करेंगी।
वयस्क आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए अपेक्षाकृत अच्छी तरह से सक्षम हैं, भले ही वे वास्तव में सड़क के बीच में जोर से और स्टंप करने की कसम खाता हो। लेकिन बच्चे इसका सामना नहीं करते हैं और भावनाओं को वापस नहीं रखते हैं।
क्रोध को उनके प्रति निर्देशित किया जा सकता है (जब बहुत कम उम्र में वे खुद को बुलाते हैं, और बाद में विशेष रूप से शारीरिक नुकसान होते हैं) या दूसरों (अन्य बच्चों और यहां तक कि माता-पिता) पर।
बेथानी कुक के नैदानिक मनोवैज्ञानिक का मानना है कि क्रोध एक सामान्य भावना और प्रतिक्रिया है। इसे बस रखा नहीं जाना चाहिए। ऐसी अधिक कुशल तकनीकें हैं जो क्रोध को समझने और लेने में मदद करेंगी।
क्रोध का कारण खोजेंऐसा लगता है कि यह वास्तव में क्या गुस्सा था, यह आसान होना चाहिए। लेकिन बच्चों को नहीं पता कि अनुभवों को ज़ोर से और खुद को समझना कितना अच्छा है। और वे संदेह कर सकते हैं कि कुछ परिस्थितियों के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देना सामान्य है या नहीं।
विशेष रूप से यदि हर कोई उन्हें बताता है: "अपने हाथों में अपने आप को रखें", "शांत हो जाओ!" और अन्य समान वाक्यांश जो बच्चे को चुप्पी बनाते हैं और भावनाओं को बचाते हैं।
तो एक साथ कारण खोजने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अभी एक पहेली मजेदार एकत्र किया है, और दूसरी बार मैंने सभी विवरणों को रोया और रोना शुरू कर दिया, तो उससे पूछें कि क्या हुआ। शायद, बच्चे को एक उपयुक्त टुकड़ा नहीं मिला। उस बच्चे को बताएं कि जब आप कुछ काम नहीं करते हैं तो आप भी परेशान होते हैं। और उसे एक साथ एक पहेली इकट्ठा करने का सुझाव दें।
एक परिचित विषय के रूप में क्रोध की कल्पना करोबच्चे को समझने योग्य छवियों के माध्यम से क्रोध की व्याख्या करने का प्रयास करें। उसे कल्पना करने के लिए पेशकश करें कि उसका गुस्सा कैसा दिखता है। किस प्रकार का रंग, रूप, आकार, यह कैसे गंध करता है, इसे नरम करता है या ठोस। तो आप सीखेंगे कि अब आपके बच्चे का क्रोध समान है, उदाहरण के लिए, डिजाइनर के टॉवर में।
टावर से निपटने के लिए, वह कुछ अमूर्त भावनाओं की तुलना में बहुत आसान होगा। आप आगे जा सकते हैं और न केवल इस टावर का प्रतिनिधित्व करने के लिए, बल्कि इसे बना सकते हैं। छोटे विवरण या ब्रेक (और एक ही समय में शांत होकर) में अलग करने के लिए इसे संभव बनाने के लिए।
वयस्कों, आखिरकार, समान तरीकों का भी उपयोग करते हैं: मुक्केबाजी नाशपाती को मारना, जो कष्टप्रद लोगों की तस्वीरों के साथ चिपके हुए हैं।
भावनाओं के पहिये का सर्वेक्षण करेंबड़े बच्चे भी उन्हें समझने के लिए भावनाओं को देखने के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन खिलौनों की मदद से नहीं, बल्कि विशेष योजनाओं में। ऐसी एक योजना एक मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट प्लॉटचिक के साथ आई। उन्होंने सभी भावनाओं को फूल पंखुड़ियों पर रखा और अपने रंगों को दिखाया।
इस योजना पर क्रोध का आसान संस्करण क्रोध है, और यहां तक कि झुंझलाहट की तुलना में भी कमजोर है। इस योजना को देखते हुए, बच्चा यह समझने में सक्षम होगा कि वह अब नाराज है या केवल नाराज है। शायद उसका गुस्सा घृणा के साथ मिश्रित है, इसलिए उसे किसी या कुछ के लिए अवमानना है।
आम तौर पर, इस योजना के लिए धन्यवाद, बच्चा सामान्य रूप से भावनाओं और विशेष रूप से इसके बारे में अधिक जानता है।
सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करेंविचारों को क्रम में लाने के लिए अन्य भावनाओं का उपयोग करें। यहां तक कि सामान्य मिंट कैंडी शांत हो जाएगा। लेकिन, ज़ाहिर है, हर बार जब आप भोजन के साथ अपना मुंह हथौड़ा करते हैं तो इसके लायक नहीं है।
एंटीस्ट्रेस खिलौने भी विचलित करने में मदद करते हैं। वे गेंदों, उत्पादों, जानवरों और विभिन्न पात्रों के रूप में हैं। और अभी भी स्वाद वाले खिलौने हैं, वे विशेष रूप से प्रभावी हैं।
आप समझा सकते हैं कि बच्चे को कितना समझा जाना चाहिए कि क्यों उसके पास रात के खाने के लिए कुछ कैंडी नहीं होनी चाहिए या दुकान में गुड़िया नहीं लेनी चाहिए जब आप उत्पादों को खरीदने के लिए गए थे। तर्कसंगत स्पष्टीकरण नहीं मारा जाएगा, क्योंकि वह पहले से ही परेशान है। और यह न केवल बच्चों के लिए लागू होता है। वयस्क भी झगड़े के दौरान इंटरलोक्यूटर को सुनने के लिए विशेष रूप से प्रयास नहीं करते हैं।
बच्चे को मत बताओ कि वह कैंडी क्यों नहीं खा सकता है। यह पूछना बेहतर है कि वह उन्हें खाना क्यों चाहता है: सोने से पहले, रात के खाने के तुरंत बाद या चाय के दौरान। खुले प्रश्न पूछें, और विशिष्ट विकल्पों की पेशकश करें जिनसे बच्चे को चुनना होगा।
सांस लेने का प्रयास करेंश्वास अभ्यास भी एक विराम, शांत होकर बच्चे या बच्चे के बारे में सोचने में मदद करता है, और यह तय करता है कि स्थिति पर आगे कैसे प्रतिक्रिया करें। बस अपने हाथों में अपने हाथों में अपने हाथों में ले जाएं जब आप वास्तव में शव या रोना चाहते हैं, मुश्किल।
इसलिए, पहले से ही, शांत दिनों में सही ढंग से सांस लेना सीखें। इसके लिए विशेष अनुप्रयोग हैं। सबसे सरल आवेदन उपयुक्त है, जो श्वसन लय सिखाएगा। उदाहरण के लिए, यह:
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