स्वीकार करें कि आप कितनी बार "मेरे पास एक पूर्ण चुनौती है" की तरह कुछ क्यों बोलते हैं, "मेरे पास कोई समय नहीं है," "मेरे पास समय नहीं है"? आखिरकार, सच्चाई यह है कि आधुनिक दुनिया अक्सर एक अंतहीन दौड़ के लिए एक मंच बन रही है, और लगातार भीड़ सफलता का पर्याय बनती है। लेकिन जब ऊर्जा सबसे सक्रिय में भी समाप्त होती है, तो आराम करने और आराम करने के बारे में सोचने के लायक है - यह शर्मिंदा नहीं है। और थकान प्रेस से पहले इसके बारे में सोचने के लिए भी बेहतर है ताकि वे उठ सकें।
हम adme.ru में हैं -प्यार में पड़ना।
आराम करना सीखें। वास्तव में
आजकल, एक व्यक्ति को सबमिट करना लगभग असंभव है, जो अपनी इच्छा के अनुसार, एक मोबाइल फोन को एक तरफ स्थगित कर देगा। और यदि श्रमिकों और रोजमर्रा के मामलों में, यह किसी भी प्रश्न को तुरंत हल करने में मदद करता है, तो शेष के दौरान समाचार फ़ीड को देखना केवल आराम करने से रोकता है। आप प्रति दिन कम से कम एक घंटे की कोशिश कर सकते हैं, सभी मामलों से ब्रेक के दौरान, समाचार के साथ सोशल नेटवर्क की जांच न करें और संदेशों का जवाब न दें, लेकिन बस चलें। कम से कम घर के आसपास। या बाथरूम में लेट गया, या आप और क्या पसंद करते हैं। कोई नि: शुल्क घंटा नहीं? फिर 30 मिनट को हाइलाइट करें। नहीं 30? पाएं 10. आखिरकार, 10 मिनट मिलेंगे, हमें यकीन है।
- किसी भी तरह से 10 दिनों के लिए मैं एक ऐसे स्थान पर विश्राम किया जहां इसे मोबाइल फोन का उपयोग करने के लिए मना किया गया था। पहला दिन नरक था। मैं इंटरनेट और संगीत से चूक गया। लेकिन उसके बाद, मैंने अचानक इस विचार पर कब्जा कर लिया कि मेरे पास कितना समय था! और जब मुझे फोन वापस मिला, मैंने देखा कि माता-पिता और बहनों को छोड़कर कोई भी नहीं, मुझे नहीं लिखा। तो मुझे पता चला कि वास्तव में कौन महत्वपूर्ण था। सामान्य रूप से, आश्चर्यजनक अनुभव। © धनंजय सिंह / QUARA
और कुछ नहीं करो। बिलकुल
और अब कार्य को जटिल बनाते हैं। 5 मिनट अधिकतम करने की कोशिश करें। फोन को स्थगित करने के लिए नहीं, और अभी तक इस बारे में सोचना नहीं है कि एक सहयोगी ने क्या कहा या क्या रोटी घर में समाप्त हुई। किसी भी विचार को अक्षम करने का कार्य वास्तव में काफी जटिल है, और 5 मिनट अच्छी तरह से अनंत काल की तरह लग सकते हैं। लेकिन इस तरह के वर्गों का प्रभाव बहुत सकारात्मक है। और समय के साथ, यदि आप चाहें ध्यान में आ सकते हैं।
- समय-समय पर आतंक हमलों से पीड़ित हैं। ऐसे क्षणों में लोगों के साथ रहने और बात करने के लिए बहुत मुश्किल है, यह सबकुछ सुलझाने के लिए शुरू होता है। सब कुछ ऐसा नहीं है, सब कुछ बुरा है, एएएए! लेकिन दूसरे दिन मैं ध्यान के बारे में एक लेख में आया, मैंने सुबह और शाम को पाठ को समर्पित 15 मिनट में कोशिश करने का फैसला किया। और मदद की! हां, और एक अतिरिक्त के साथ: मैंने शांत, जोरदार और मानसिक रूप से संतुलित महसूस करना शुरू कर दिया। © "ओवरहार्ड" / विचारक
सामान्य दिनचर्या को वास्तविक अनुष्ठान में बदलने में सक्षम हो
हर दिन हम स्वचालित रूप से मामलों का एक पूरा समूह करते हैं: मेरे हाथ, अपने दांत साफ करें, बिस्तर को ईंधन भरें, नाश्ते तैयार करें। और यह सब बहुत सुखद हो सकता है। तो, आप अपने पसंदीदा साबुन का चयन कर सकते हैं, जिसकी गंध है, जो मूड को बढ़ाएगी, या माइक्रोफाइबर से सबसे आरामदायक लत्ता, यदि घर का बना, पुराने टी-शर्ट से, जलन का कारण बनता है। और यहां तक कि संगीत या ऑडियोबुक को आलू की सफाई भी लगभग अपरिहार्य रूप से होगी।
- किसी भी व्यवसाय को केवल एक अच्छे मूड के साथ शुरू किया जाना चाहिए। तो हाँ, हम आपके पसंदीदा संगीत को चालू करते हैं - और आगे बढ़ें! © अनास्तासिया खारीटोनोवा / द क्वेस्टियन
किसी भी अच्छी छोटी चीजों पर ध्यान दें
दैनिक दोस्ती सिर्फ न केवल भूलने के लिए नहीं है, बल्कि मनोशाली भी है। सुबह की चाय की सुगंध, एक बिल्ली के घुटनों पर घूमती है, जो कड़ी मेहनत के पल को देखती है - इन सभी क्षणों का आनंद लेने लायक हैं। और फिर आप गुजरने में और प्रतिक्रिया मुस्कान से बेहतर महसूस करने के लिए मुस्कुराने का मौका भी ले सकते हैं।
- हाँ, trifles में खुशी। उदाहरण के लिए, आपके पास काले currant से बने एक बैंक जाम है, जिसे जब चाहें खाया जा सकता है। और "टॉम एंड जेरी" की श्रृंखला को लेने और समीक्षा करना भी बहुत अच्छा है! © किंग्सुक डे / क्वारा
- यह "ज़ोंबीड में आपका स्वागत है" फिल्म की तरह है। वहां लोग जीवित रहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन साथ ही वे हर सकारात्मक बिंदु का आनंद लेना न भूलें कि वे ठोकर खाते हैं। © चंदन बाबा / क्वारा
और भोजन से वास्तविक आनंद भी प्राप्त करने के लिए
शुरू करने के लिए, आप तकनीकों का पालन करने का प्रयास कर सकते हैं, जिन्हें हमने पहले ही एक से अधिक बार स्पष्ट रूप से सुना है। यही है, जल्दबाजी में स्नैक्स न करने के लिए (और सामान्य रूप से, जल्दी में नहीं), और कंप्यूटर पर या अपने हाथ में निरंतर फोन के साथ भोजन के दौरान न हो। वैसे, व्यंजन भी वांछनीय है कि वह पसंद करेंगे। आखिरकार, यहां तक कि सुशी को मानक पैकेजिंग से सबसे खूबसूरत प्लेट तक स्थानांतरित किया जा सकता है और एक मूड बना दिया जा सकता है। और यदि आप अपने सिर को धीमे भोजन ("धीमी पोषण") के वातावरण में डुबकी लगाने की इच्छा रखते हैं, तो, यदि संभव हो, तो स्थानीय उत्पादन के उत्पादों से तैयार रहें।
- किसी भी तरह गलती से दुकान में आश्चर्यजनक मिल्स प्लेट्स - बर्फ में खेलते हुए तैयार बिल्लियों के साथ। स्वाभाविक रूप से, खरीदा। और अब भी सबसे आसान सैंडविच (हाँ क्या है - यहां तक कि रोटी का एक टुकड़ा) इस पकवान पर एक मूड और इंप्रेशन बनाता है जैसे कि मैं सबसे आरामदायक रेस्तरां में था।
बस खरीदें, फिर सबसे अच्छा
आज, लोग पहले से ही जानते हैं कि केवल एक टी-शर्ट के उत्पादन पर कितने संसाधन चलते हैं। और इसलिए, अधिक से अधिक केवल विशेष चीजें चुनना चाहते हैं जिनमें वे प्यार में उग्र हैं, साथ ही काफी सार्वभौमिक, गैर-स्नेहक तथाकथित फास्ट फैशन ("फास्ट फैशन")। और इसके अलावा, इसके अलावा, तीसरे धुलाई के बाद बाहर फेंकने की जरूरत नहीं है (और एक बड़ी छूट के साथ बहुत कम कीमत, जैसे, वैसे भी, उचित नहीं है)। इस प्रकार, आप गुणवत्ता पर जाने के लिए मात्रा पर कोशिश कर सकते हैं - एक खरीदें, लेकिन अच्छी चीज जो लंबे समय तक प्रासंगिक होगी। यह एक अलमारी बना देगा जिसे प्यार के साथ काफी लंबा समय पहना जा सकता है।
- "फास्ट फैशन" की अवधारणा लोगों को कपड़े खरीदने के लिए धक्का देती है कि वे बहुत लंबे समय तक पहनेंगे या यहां तक कि केवल एक बार (या यहां तक कि कभी नहीं, उदाहरण के लिए, जब आप जो चाहते हैं उसे खरीदते हैं, तो बस क्योंकि यह सस्ता है)। और इसके विपरीत, धीमी fashoin ("धीमी फैशन") अच्छी तरह से शावित कपड़ों का अधिग्रहण है, जिसे एक अनुलग्नक के रूप में माना जाना चाहिए (और इस तरह से बार-बार चीजें नहीं खरीदते हैं)। © मार्ता रॉड / क्वारा
और निश्चित रूप से, रैकिंग के बारे में मत भूलना। स्पोइलर: पर्यावरण के लोग भी चिंता करते हैं
वर्तमान में, सचेत खपत अब केवल एक प्रवृत्ति नहीं है, बल्कि व्यावहारिक रूप से मानक है। और खरीद की संख्या को कम करने के अलावा, आप कई वर्षों तक अपार्टमेंट में जमा किए गए सभी को भी तोड़ सकते हैं। वैसे, न केवल अपार्टमेंट में: इसी तरह साफ किया जा सकता है और इसकी सूचना स्थान। उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार के विज्ञापन न्यूज़लेटर्स से सदस्यता समाप्त करें और अपने स्मार्टफोन पर अनावश्यक अनुप्रयोगों को हटा दें। और आप अपने डेटिंग सर्कल का भी विश्लेषण कर सकते हैं और उन रिश्तों को छोड़ सकते हैं जो खुशी के बजाय केवल चिंता और असुविधा लाते हैं।
- मेरी सलाह है कि एक के साथ शुरू करना पहले से ही बेकार या टूटे हुए चीजें हैं। इससे छुटकारा पा रहा है जैसे कि यह प्रक्रिया शुरू करता है। उदाहरण के लिए, मैंने पहले से ही एक दर्जन चीजों से बाहर फेंक दिया है, और बोनस के रूप में, जिस तरह से, मुझे 1 9 80 के दशक से एक कॉमिक बेटा मिला और उन्हें $ 150 के लिए बेच दिया गया (निश्चित रूप से) $ 150 के लिए। © बैरी लेविन / क्वारा
देखभाल करने में प्राथमिकताओं के बारे में सोचें
हाल ही में, हम प्लास्टिक संचालन या हानिकारक प्रक्रियाओं के सभी प्रकार (उदाहरण के लिए, एक ही सूर्य स्नानघर) द्वारा प्राप्त उपस्थिति में परिचित कट्टरपंथी परिवर्तन के रूप में लगते थे। नतीजतन, धीमी सुंदरता ("धीमी सौंदर्य") का आंदोलन - एक वास्तविक जीवन दर्शन, जो तेजी से परिणाम का जप करने का सुझाव देता है (सौंदर्य के संलग्नक "और समान प्रक्रियाओं के सभी प्रकार के परिणाम), और इसके बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद के लिए नियमित, प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल। बिना किसी भीड़ के।
- मेरे लिए, मेरे लिए देखभाल एक पूरी अनुष्ठान है। ऐसा लगता है कि सामान्य दिनचर्या हमेशा खुद को छेड़छाड़ करने का एक कारण बन जाती है। © उत्तरीएलएएस 10 / रेडडिट
- हां, मैं इसे भी अपने छोटे आनंद से प्यार करता हूं: चेहरे, स्नान और मोमबत्तियों के लिए मुखौटा। © पटिपीरोटी / रेडडिट
और शारीरिक गतिविधि केवल एक पसंदीदा चुनें
मंदी के सिद्धांत का मतलब यह नहीं है कि सभी प्रकार की गतिविधि, हमारे पास केवल योग में योग है। वास्तव में, दोनों फिटनेस, और यहां तक कि मुक्केबाजी पूरी तरह से एक समान अवधारणा में फिट होती है - एक शर्त के साथ सच है। टिक के लिए करना जरूरी नहीं है और नहीं "क्योंकि यह आवश्यक है," और क्योंकि यह आपको वास्तविक आनंद लाता है। आखिरकार, अन्यथा सबकुछ केवल समय और धन की बर्बादी होगी।
- ये सभी खेल सभी आत्मा और दिल से नफरत करते हैं। ईमानदारी से सरल तरीके से खींचने की कोशिश की, वजन कम करना, आकार देने के लिए जरूरी है, हाँ। मुझे केवल दर्द और पीड़ा मिली, जल्दी से भाग गया। लेकिन मैं जीवन के प्यार से मिला - नृत्य। शब्द पूरी खुशी, खुशी और कक्षाओं के बाद, प्रकाश बल्बों के सभी प्रकार के साथ मोमबत्ती उज्ज्वल का वर्णन करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। और हाँ, मैंने भी वजन कम किया।
और आप इतनी जीवनशैली के बारे में कैसा महसूस करते हैं? शायद अपने आप पर कुछ पहले ही कोशिश कर चुका है?