5 उत्पाद जिनका उपयोग सुबह, और शाम को, स्वास्थ्य और आकार के डर के बिना किया जा सकता है।
यहां तक कि सबसे उपयोगी भोजन भी व्यवस्थित करने का कारण बन सकता है अगर इसे दिन के समय उपयोग नहीं किया जाता है। सौभाग्य से, किसी भी नियम से अपवाद हैं: हमें कम से कम पांच उत्पाद मिले हैं जिन्हें आप घड़ी को देखे बिना और स्वास्थ्य और आकार के डर के बिना खा सकते हैं।
केफिर
केफिर शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन के साथ आपूर्ति करता है, स्लैग से शुद्ध करता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। एक खाली पेट पर सुबह में तला हुआ, केफिर चयापचय को तेज करता है और आंशिक रूप से संतृप्त होता है, अतिरक्षण को रोकता है, और मुंह की विशेषता सुबह की गंध को समाप्त करता है। केफिर उपयोगी और सोने के समय से पहले: कम कैलोरी पेय भूख को बुझाता है और कमर पर अनावश्यक सेंटीमीटर द्वारा स्थगित नहीं होता है, और इसकी रचना में ट्राइपोफैन में एक सुखद और आरामदेह प्रभाव होता है, जो एक मजबूत नींद में योगदान देता है। सुबह के केफिर पूरी तरह से पच गया, और आप पेट की आसानी की भावना के साथ जाग जाएंगे।
एवोकाडो
फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों में समृद्ध विदेशी सुपरफूड दिन के किसी भी समय उपयोगी होता है। सुबह में, वह चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और शरीर को हंसमुखता का प्रभार देता है। शाम एवोकैडो के लिए भी एक अच्छा समय है, क्योंकि यह अपने लुगदी को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है और वसा में स्थगित नहीं होता है। इसके अलावा, फल वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है और शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करता है, क्योंकि इसमें बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं। और फल पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और तनाव और अनिद्रा को रोकता है।ब्रोकली
ब्रोकोली गोभी प्रोटीन, विटामिन, खनिजों और सूक्ष्मदर्शी की उच्चतम सामग्री के साथ सब्जियों में से एक है। इस मामले में, ब्रोकोली की कैलोरी सामग्री शून्य के लिए प्रयास कर रही है, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग दिन के किसी भी समय अतिरिक्त वजन के डर के बिना किया जा सकता है। इसके अलावा, सब्जी संस्कृति पोटेशियम में समृद्ध है: यह नसों को शांत करता है, नींद को सामान्य करता है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। सुबह और दिन कच्चे रूप में खाने के लिए गोभी बेहतर है, और शाम को - आंत में रात किण्वन से बचने के लिए एक जोड़े के लिए पकाया जाता है।
नाशपाती
वजन कम करना चाहते हैं कि उन लोगों के लिए एक अनिवार्य उत्पाद। रातोंरात फल का उपयोग भूख लगी है और वसा के संचय को रोकता है। इसके अलावा, नाशपाती संक्रामक प्रक्रियाओं को रोकती है: जब आप सोएंगे, तो यह शरीर को स्लैग और अन्य हानिकारक पदार्थों से शुद्ध करने में मदद करेगा। और नाश्ते के लिए फल पूरे दिन के लिए पाचन को उत्तेजित करता है, दिन के दौरान खाए गए सभी खाद्य पदार्थों की बेहतर पाचनशीलता प्रदान करता है। एक समृद्ध दावत के बाद एक नाशपाती विशेष रूप से उपयोगी होती है - यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को बहाल करेगी और गुरुत्वाकर्षण और दिल की धड़कन की भावना से छुटकारा पायेगी।बकरी के दूध का पनीर
बकरी पनीर प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो ठोस किस्मों के मांस और चीज की तुलना में तेज़ और आसान अवशोषित होता है। सुबह में, उपयोगी उत्पाद के कई टुकड़े भूख और पाचन में सुधार करेंगे, प्रदर्शन में वृद्धि और ताकत बढ़ेगी। बकरी पनीर कम कैलोरीन है, इसलिए इसे ठीक होने के डर के बिना इसे खाने के लिए सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है। इसके अलावा, ट्रिप्टोफान के लिए धन्यवाद, पनीर आराम करने और बाकी में ट्यून करने में मदद करता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ नींद आने के लिए कुछ स्लाइस खाने की सलाह देते हैं। रात के खाने के लिए पनीर द्वारा छूने का एक और कारण: यकृत रात में अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, और पनीर इसका समर्थन करता है, विटामिन की आपूर्ति करता है और विषाक्त पदार्थों से रक्त की सफाई में मदद करता है।
