क्रोध भावना है, हालांकि अप्रिय, बस आवश्यक है। लेकिन एक बच्चे के लिए, क्रोध मुश्किल या समझ में नहीं आता है। यह न केवल हिस्टिक्स का नेतृत्व कर सकता है, बल्कि सामान्य रूप से, घर में एक तंत्रिका वातावरण बनाता है, और यह सभी परिवार के सदस्यों को प्रभावित करता है। हालांकि, अच्छी खबरें हैं: इस समस्या का एक समाधान है। बच्चों को हमेशा अपने क्रोध को मुक्त करने का एक तरीका मिलेगा, और हमें उन्हें न्यूनतम नुकसान के साथ इस मार्ग से गुजरने की आवश्यकता है। यही कारण है कि हम, वयस्कों को मौजूदा तकनीकों से अवगत होना चाहिए जो बच्चों के टूटने से निपटने के लिए सिखाते हैं।
Adme.ru ने 11 युक्तियों को इकट्ठा किया जिन्होंने बच्चों के मनोविज्ञान पर विशेषज्ञों को साझा किया ताकि आप हमेशा पूरी तरह सशस्त्र हो और हमारे बच्चों को भावनाओं से निपटने में मदद कर सकें।
1. "नींद थर्मामीटर" का उपयोग करें
प्रारंभ में, बच्चे नहीं जानते कि उनकी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए। जब तक वे केवल उन्हें प्रबंधित करने के लिए सीखते हैं, इसलिए वे अक्सर प्रतिक्रिया देते हैं क्योंकि वे सीखने में कामयाब रहे। "क्रोध तीव्रता थर्मामीटर" एक महान उपकरण है जो बच्चों को वास्तविक क्रोध में बदलने से पहले शुरुआती चरण में क्रोध को निर्धारित करने में मदद करता है। इसे आसान बनाएं। नीचे दिए गए बाईं ओर एक बड़े थर्मामीटर पेपर की एक शीट पर ड्रा करें, बाईं ओर की संख्या निर्दिष्ट करें, उनकी तीव्रता के अनुसार भावना पैमाने पर आवेदन करें। तो, उदाहरण के लिए, 1 "शांत" शब्द के अनुरूप हो सकता है, 2 - "संबंधित", 3 - "परेशान", 4 - "गुस्सा" और अंत में, 5 - "क्रोध।" इन चरणों को मार्च करने के लिए विभिन्न रंगों का उपयोग करें।
2. बच्चे को अपनी भावनाओं को कॉल करने का सुझाव दें
यदि कोई बच्चा अपनी भावनाओं को नहीं पहचान सकता है, तो वह उन्हें और शब्दों को व्यक्त करने में सक्षम नहीं होगा। उदाहरण के लिए, जब बच्चा यह निर्धारित नहीं कर सकता कि गुस्सा क्या है, तो वह खुद को असुविधा का प्रदर्शन करने का सबसे उपयुक्त तरीका ढूंढता है - कुछ आइटम दस्तक दें। इसलिए, बच्चे की शब्दावली को समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। भावनाओं को दर्शाते हुए मुख्य शब्द सिखाना उपयोगी है ताकि वह अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए उनका उपयोग कर सके। उदाहरण के लिए, इस तरह: "गुस्सा", "उदास", "खुशी", "भयभीत"। आपकी भावनाओं का वर्णन करने की क्षमता भावनात्मक परिपक्व का हिस्सा है। आप कहानियों, चित्रों के साथ चित्रों का उपयोग करके इसे सिखा सकते हैं जो समान भावनाओं, या खेल का अनुभव कर रहे हैं।
3. एक साथ जवाब देने की कोशिश करें कि ये भावनाएं क्यों उत्पन्न हुईं
प्रश्न पूछें और उनका जवाब दें - सीखने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, खासकर जब यह बच्चों की बात आती है। बच्चे को समझाने की कोशिश करें कि यदि वह प्रश्न कार्य करता है, तो उसे ऐसी जानकारी प्राप्त होगी जो इसे रूचि रखती है। यह पूछना कि यह या वह घटना क्यों हुई, हमारा मतलब एक कारण की उपस्थिति (उदाहरण के लिए, "मैं गिर गया, क्योंकि पत्थर के बारे में ठोकर खाई"। जिज्ञासा दिखा रहा है, बच्चे विकसित होता है। जब वह सवाल पूछता है तो "मैं क्रोध क्यों महसूस करता हूं क्योंकि मैं अधिक कुकीज़ नहीं खा सकता हूं?", उन्हें एक प्रतिक्रिया मिलती है जो उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जानने में मदद करती है।
4. व्यायाम तकनीकों का अभ्यास करें
वयस्कों की तरह बच्चे, थकान और चिंता महसूस कर सकते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं। यह सब अपनी भावनाओं को सुनने से रोकता है। एक बच्चे की उम्र के आधार पर विभिन्न विश्राम तकनीकें हैं जो उन्हें शांत करने में मदद कर सकती हैं। वे ध्यान की एकाग्रता में भी सुधार करते हैं। यहां इन तकनीशियनों में से कुछ हैं: बच्चों के लिए 0 - 3 साल:
- मालिश। बच्चे को नींद की समस्या हो सकती है। आराम और उत्तेजित मालिश स्वस्थ मजबूत नींद में योगदान देता है।
- सुखदायक (संवेदी) बोतल। इस सरल, लेकिन प्रभावी विषय को बनाने के लिए, आपको एक प्लास्टिक की बोतल, अनुक्रम, कार्बनिक पेंट और गर्म पानी की आवश्यकता होगी। जब भी वह परेशान होता है तो बच्चे को बोतल की पेशकश की जा सकती है और खुद से बाहर निकलने वाला है। स्पार्कल्स के साथ पानी के शानदार मिश्रण की सुखदायक आंदोलन शांति की भावना पैदा करते हैं।
बच्चों के लिए 3 - 7 साल पुराना:
- गुब्बारा तकनीक। बच्चे को एक गुब्बारे के साथ कल्पना करने के लिए पेश करें, जो उड़ा दिया गया है, फिर फुलाया गया है। खेल का लक्ष्य उसे एक श्वास अभ्यास सिखाना है, वैकल्पिक रूप से हवा को सांस लेना, अपने संक्षेप में और थकावट को दबाया।
- कछुए तकनीक। बच्चे को कल्पना करनी चाहिए कि वह एक कछुए है। उसे फर्श पर लेटना चाहिए और सेटिंग सूर्य की कल्पना करना चाहिए। कछुए सो जाना चाहिए, इसलिए उसे धीरे-धीरे अंग को अंग खींचने की जरूरत है। हमारे मामले में, खोल वापस आ जाएगा - बच्चे को उसके नीचे अपनी बाहों और पैरों को हटाने की कोशिश करनी चाहिए। जैसे ही यह किया जाता है, आपको यह कहना होगा कि यह फिर से आया है और कछुए को जागना चाहिए और धीरे-धीरे अंग को खोल से खींचना चाहिए।
बच्चों के लिए 7 - 9 साल पुराना:
- ध्यान। इस उम्र में, बच्चे मुख्य ध्यान तकनीकों का अध्ययन करने के लिए पहले से ही आपके साथ शुरू कर सकते हैं। यह चुप्पी में या एक विशेष ऑडियो रिकॉर्ड के तहत किया जा सकता है। इसके पास होना महत्वपूर्ण है और बच्चे को ध्यान तकनीक को मास्टर करने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
- रंग मंडला। मंडलस तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। उनका रंग, और यहां तक कि बेहतर - ड्राइंग एक उत्कृष्ट अभ्यास है जो ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
- चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया। बच्चे को खुद को एक रग गुड़िया के साथ कल्पना करने की जरूरत है। उसे अंगों को आराम करना चाहिए और उन्हें स्थानांतरित करना चाहिए जैसे कि वे भी चीर हैं। यह अभ्यास मांसपेशियों में जमा होने वाले तनाव को हटा देगा।
बच्चों के लिए 9 - 12 साल पुराना:
- श्वास अभ्यास। इस उम्र में, बच्चे पहले से ही अपनी सांस लेने में सक्षम हैं। इसका मतलब है कि हम इन कौशल के आगे के विकास में उनकी मदद कर सकते हैं। गहरी और जटिल तकनीक उन्हें "यहां और अब" महसूस करने के लिए सिखाएगी।
5. हमें बताएं, जो बच्चे भावनाओं का अनुभव करता है सामान्य (क्रोध, सहित)
मजबूत भावनाओं का परीक्षण, बच्चा भयभीत हो सकता है। यह समझना आसान है - यह वयस्कों के साथ होता है। उस बच्चे को समझाएं कि क्रोध शरीर का एक प्राकृतिक तरीका है कि कुछ गलत है। हमारा लक्ष्य बच्चे को इस मजबूत भावना से निपटने और इसे कम कुचलने में मदद करने में मदद करना है। जब वह घबरा जाता है तो किसी व्यक्ति को क्या महसूस होता है, इस भावना को महसूस करने में मदद मिलेगी, और उसके बाद भविष्य में इसे पहचानना आसान होगा। यदि आप बच्चे से बात करते हैं कि एक आदमी कैसा महसूस करता है, जलन और क्रोध का अनुभव करता है, अगली बार जब वह इस भावना के लिए तैयार हो जाएगा।
6. प्रतिक्रिया न करें, चेतावनी दें
जब यह मजबूत भावनात्मक तनाव में होता है तो बच्चे तक पहुंचने का प्रयास करता है, न केवल बेकार है, बल्कि इसके परिणामस्वरूप विपरीत परिणाम भी हो सकता है। इसी तरह की स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि पहले से सबकुछ पर विचार करें और चर्चा करें। क्रोध के बारे में बच्चे से बात करने के लिए और उसके साथ क्या करना है, इससे पहले कि वह उसे महसूस करे, - इसका मतलब है "चेतावनी देना, और प्रतिक्रिया नहीं।" अधिक वयस्क बच्चों के लिए, आप नियमों का एक लिखित सेट भी बना सकते हैं, जहां आप अपने व्यवहार के संबंध में आपकी अपेक्षाओं को अस्वीकार कर देंगे। आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर बच्चा कहता है: "मैं गुस्से में हूं क्योंकि मेरी मां मुझे स्टोर में नहीं खरीदती है जो मैं चाहता हूं," उसे पहले से ही रखा जाना चाहिए कि वह स्टोर में केवल एक चीज चुन सकता है। कुछ समय बाद, यह उससे परिचित हो जाएगा और ऐसी स्थितियों से गुस्से की चमक नहीं होगी। दूसरे शब्दों में, गुस्से को शीर्ष पर ले जाने से पहले बच्चे को अपने क्रोध का प्रबंधन करना सीखना चाहिए।
7. सहानुभूति को बढ़ावा देना
कभी-कभी क्रोध इतनी मजबूत भावना हो सकती है कि न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों को भी ध्यान में रखती है। हालांकि, माता-पिता को अपने बच्चों को एक अलग कोण के तहत चीजों को देखने और सहानुभूति को प्रोत्साहित करने में मदद करनी चाहिए, क्रोध नहीं। यदि बच्चा अपनी भावनाओं पर चर्चा नहीं करना चाहता है, तो माता-पिता इसके बजाय अपने प्यारे चरित्र के बारे में बात कर सकते हैं, और यह बच्चे को अपनी भावनाओं को साझा करने में मदद करेगा। वयस्क का कार्य ऐसे प्रश्न पूछना है, धन्यवाद जिसके लिए बच्चा अपनी भावनाओं को समझने और समस्या का स्रोत ढूंढने में सक्षम होगा। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि चरित्र महसूस करेगा या जैसा कि एक निश्चित स्थिति में जवाब देगा। इस तरह की शुरुआती उम्र में सहानुभूति का विकास बच्चे को आक्रामकता के स्तर को कम करने में मदद करता है।
8. हिस्टिक्स में न दें
हिस्टीरिया क्रोध के प्रकोप का परिणाम है। इसके अलावा, "अनुभवी" बच्चे जानते हैं कि माता-पिता को उन्हें जो चाहते हैं उसे देने के लिए मजबूर करने का यह एक प्रभावी तरीका है। हालांकि, वयस्कों को एक साधारण तरीके से जाने और झुकाव के बजाय, हिस्ट्रीज़ से निपटने के लिए सीखना चाहिए। यह थोड़े समय के लिए एक अच्छा समाधान प्रतीत हो सकता है, लेकिन भविष्य में आप एक बच्चे में व्यवहार के साथ समस्याओं को बढ़ाएंगे और इसे आक्रामकता के लिए उत्तेजित करेंगे। बच्चे को भावनाओं से निपटने में मदद करना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, उसे यह सुनिश्चित करना होगा कि उसकी जरूरतों को संतुष्ट किया जाएगा, बस थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है।
9. अपने सहयोगी के रूप में हास्य का उपयोग करें
बेशक, जब बच्चा हिस्ट्रिक्स या बेहद नाराज है, तो कुछ मजाकिया के साथ आना मुश्किल है। लेकिन यह असंभव नहीं है। चोटी के हमले क्रोध शक्ति को खोजने और सरलता को खोजने का समय है। सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि समस्या का सार क्या है, और यह भी ध्यान रखें कि रूट रूट अक्सर गलतफहमी में निहित है। जब आप इसे स्पष्ट करते हैं, वोल्टेज जाएगा और आप एक समाधान पा सकते हैं। हास्य परिवार में एक और सकारात्मक वातावरण बनाता है और माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों को मजबूत करता है। बस याद रखें: यह अच्छा चुटकुले होना चाहिए, व्यंग्य या उपहास नहीं होना चाहिए।
10. स्थिति के आधार पर, अकेले बच्चे को छोड़ दें या इसके विपरीत, उसे सुनने के लिए पेश करें
सभी बच्चे अलग-अलग तरीकों से अलग हैं और व्यवहार करते हैं। उसी परिस्थिति में, हर बच्चा अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक प्रकोप के दौरान कुछ बच्चों की आवश्यकता होती है कि माता-पिता उन्हें अकेले छोड़ दें: उन्हें खुद को हाथ में लेने के लिए समय चाहिए। और किसी ने, इसके विपरीत, आराम के लिए शारीरिक संपर्क की आवश्यकता है। हम सभी जानते हैं कि सही समय पर गले लगते हैं जादुई तरीके से: वे निराशा की भावना को रोकने में मदद करते हैं, जिससे क्रोध का प्रकोप हो सकता है।
11. नकल करने के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें
यदि हम अपने क्रोध से निपटना सीखते हैं, तो हमारे बच्चों को इस मार्ग पर निर्देशित करना बहुत आसान होगा। हम उनके व्यवहार के लिए उनकी ज़िम्मेदारी की उम्मीद कैसे कर सकते हैं, अगर वे खुद को अपने हाथों में नहीं रख सकते हैं? इसके अलावा, बच्चे अक्सर हमें कॉपी करते हैं। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है। और यद्यपि क्रोध का अनुभव सामान्य है, कभी-कभी, वयस्कों के रूप में, हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि आप कितनी बार बाहर आते हैं। अच्छा विचार - एक डायरी रखने के लिए। समझें कि यह आपको नकारात्मक भावनाओं और आप पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं। शायद आप चिल्लाते हैं, दीवार में एक मुट्ठी मारो या स्टीयरिंग व्हील पर दस्तक दें। अपनी भावनाओं पर काम करें या यदि आवश्यक हो तो अपनी मदद से संपर्क करें।
आपको क्या लगता है कि क्रोध एक नकारात्मक भावना है जिसे टाला जाना चाहिए? आप क्रोध से निपटने के लिए अपने बच्चों को कैसे सीखते हैं? आप अपनी खुद की जलन का सामना कैसे करते हैं और युवा पीढ़ी को क्या उदाहरण प्रस्तुत किया जाता है?