2020 के वसंत में, हम सभी ने अनिश्चितता से निपटने के लिए मानवीय क्षमता के चमत्कारों को देखा। शुरुआत में एक महामारी ने वायरस, चिकित्सकों, राजनेताओं और उनके देशों के बारे में जंगली विचारों को जन्म दिया। लोगों ने विभिन्न तरीकों से जवाब दिया। कुछ ने अपने अलार्म को बाहर की ओर निर्देशित किया, इसलिए अपराध तेजी से बढ़ गया, दुनिया भर में विरोध बढ़ गया। अन्य, इसके विपरीत, आवक: आत्महत्या और अवसाद की संख्या भी तेजी से बढ़ी है। चिंतित, दफन और पागल हो गए। किसी ने विचलित होने की कोशिश की। वीडियो गेम, अल्कोहल, ड्रग्स - कुछ भी, अगर केवल "स्थिति का निर्वहन"।
ऐसा लगता है कि महामारी मानव जाति की सबसे बड़ी मनोवैज्ञानिक कमजोरी के साथ संघर्ष के लिए लगभग आदर्श है: अज्ञात का डर।
हर बार जब हम कुछ करते हैं, तो परिणाम को काफी समझ नहीं लेते, हम जोखिम में जाते हैं। और चूंकि जीवन में हमेशा कुछ अनिश्चितता होती है, हमेशा एक जोखिम होता है। अपने संभावित पेशेवरों और विपक्ष का सही ढंग से वजन करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यदि अनिश्चितता नियंत्रित लगती है, तो हम शांत और सैनिटी बनाए रखते हैं।
जब हम जोखिम से नहीं जानते हैं - जब अनिश्चितता इतनी महान है कि जोखिम के पेशेवरों और विपक्ष की गणना करना असंभव है, "हम अपने सिर में एक शॉर्ट सर्किट नहीं जानते हैं, और हम नहीं जानते कि क्या करना है उनके साथ। ऐसी परिस्थितियों में, पशु प्रवृत्तियों को ट्रिगर किया जाता है, और हम सबसे खराब मानते हैं। हम अपने सभी तत्काल परिवेश को खतरे के रूप में मानते हैं।
अज्ञात का डर मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है, मजबूत अनुभव पैदा करता है। इसके कारण, हम गलत वित्तीय निर्णयों को स्वीकार करते हैं, खराब काम करते हैं और दुखी महसूस करते हैं। और जब यह डर पूरे संस्कृति में लागू होता है, तो यह हठधर्मिता और आधिकारिकता की उपस्थिति की ओर जाता है। जब समाज सामूहिक रूप से अज्ञात से डरता है, तो लोग अधिकार का पालन करेंगे, और नाव को रॉक करने के लिए नहीं।
लेकिन आत्मविश्वास एक भ्रम है। जीवन में, यह पर्याप्त नहीं है, और शायद बिल्कुल नहीं। इसलिए, हम कोशिश करते हैं कि हमारे जीवन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें - हम ग्राफ, फॉर्म आदतों और विनियम बनाते हैं, नियमों का पालन करते हैं। लेकिन कभी-कभी आदेश देने की इच्छा बहुत दूर है। तो, एक महामारी के दौरान, कई लोग जल्दी से "आत्मविश्वास" के साथ आए जो वे जानते हैं कि क्या हो रहा है। कुछ लोगों को "भारी फ्लू" से अधिक वायरस मिला, दूसरों का मानना था कि दुनिया हमेशा के लिए बदलने के बारे में थी, और यहां तक कि अब भी अस्तित्व में नहीं था! षड्यंत्र के सिद्धांत हड़ताली गति पर फैल गए और अंततः अधिक से अधिक हास्यास्पद हो गए।
और सच्चाई थी - और बनी हुई है - इस तथ्य में कि हम सिर्फ यह नहीं जानते कि नरक क्या हो रहा है।
स्वस्थ और खुश होने के लिए, आपको एक सुनहरा मध्य खोजने की जरूरत है। यह माना जाना चाहिए कि दुनिया में अनिश्चितता है, क्योंकि यह हमें चुनौतियों के लिए बदलने, सीखने और अनुकूलित करने की अनुमति देता है। लेकिन साथ ही, हमें सुरक्षा महसूस करने के लिए कुछ हद तक निश्चितता की आवश्यकता है और कम से कम नाटक करें जैसे कि हम जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। सवाल यह है कि इस संतुलन को कैसे प्राप्त किया जाए।
अनिश्चितता के साथ कैसे रहेंबढ़ने और बढ़ने के लिए, हमें अनिश्चितता के लिए कम से कम कुछ सहिष्णुता की आवश्यकता है। तो इसका सामना कैसे करें? अज्ञात के डर का सामना कैसे करें?
1. स्वयं को नकारात्मक भावनाओं का प्रयास करेंमेरे दर्शन का केंद्रीय पोस्टलेट यह है कि जितना अधिक हम नकारात्मक भावनाओं से बचते हैं, उतना ही वे कुछ बिंदु पर वे रट से बाहर निकलते हैं।
जब आप अपने क्रोध को अनदेखा करते हैं, तो यह जमा होता है, और उसके बाद सबसे अधिक क्षणिक पल में विस्फोट होता है।
जब आप उस अपराध को अनदेखा करते हैं तो आप माता-पिता के लिए अनुभव कर रहे हैं, और आपके बीच सबकुछ होने का नाटक करते हैं, यह घाव खिलाया जाता है और आपके रिश्ते में तनाव पैदा करता है, जो वर्षों तक रहता है, यदि सभी जीवन नहीं हैं।
और अनिश्चितता के चेहरे में अनुभव करने वाली चिंता और असुविधा को अनदेखा करते हुए, केवल उन्हें बढ़ाते हैं।
कई रोचक अध्ययन हैं जो अनिश्चितता के बारे में बढ़ी हुई चिंता के साथ मोबाइल फोन के उपयोग को जोड़ते हैं। अब तक, कारण संबंधों के बारे में बात करना असंभव है, लेकिन इसमें कुछ उचित है। वैज्ञानिकों का मानना है कि जब आप वास्तविकता से भागते हैं, तो फोन में छिपकर, रोजमर्रा की अनिश्चितता का आपका एक्सपोजर कम हो जाता है। लेकिन जब आपको ऐसी रोजमर्रा की अनिश्चितता पर काबू पाने में थोड़ा सा अनुभव होता है, तो प्रत्येक बाद के मामले में और अधिक कठिन सामना करना पड़ता है।
आप प्रतिरक्षा के साथ एक समानता खींच सकते हैं। यदि आपको कभी भी जीवन में संक्रमण का सामना नहीं हुआ है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उनके साथ नहीं लड़ सकती है, क्योंकि वह ऐसा नहीं कर सका। इसलिए, यदि आप इसे नियमित रूप से परीक्षण करते हैं तो अनिश्चितता के प्रतिरोध को बढ़ाना संभव है।
2. पूरी तरह से आदतें और अनुष्ठान उत्पन्न करेंअनिश्चितता से निपटने के लिए यदि आप अपने जीवन के उन हिस्सों में इच्छाशक्ति दिखाते हैं जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में आदतों और विनियमों का गठन कुछ स्थिरता दे सकता है और हमारे द्वारा महसूस की गई अनिश्चितता को संतुलित कर सकता है।
हालांकि, स्थिरता आत्मविश्वास के समान नहीं है। मनुष्य, समूह या यहां तक कि समाज बड़ी अनिश्चितता से निपट सकता है, जो अंततः उन्हें अधिक स्थिर और स्थिर बना देगा। लेकिन स्थिरता और स्थिरता इस स्थिरता और स्थिरता में विश्वास की गारंटी नहीं देती है।
मैं कहूंगा कि स्वस्थ आदतों से वास्तविक लाभ यह है कि वे आपको यह देखने की अनुमति देते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और अपने जीवन में नियंत्रण नहीं कर सकते हैं। और यह बदले में, आपको अनिश्चितता की स्थितियों में अधिक आरामदायक महसूस करने की अनुमति देता है।
उदाहरण के लिए, लगभग सभी अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ आदतों को बनाने और बनाए रखने के दौरान, मानव की शक्ति आसपास की स्थिति की तुलना में बहुत कम महत्वपूर्ण है।
आप केक और आइसक्रीम जो चाहते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप किराने की दुकान में अपनी खरीद को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप अस्वास्थ्यकर भोजन नहीं खरीदते हैं और रेफ्रिजरेटर को केवल एक स्वस्थ भोजन भरते हैं, तो आपके पास कमजोरी के अपरिहार्य क्षणों में केक और आइसक्रीम खाने का बहुत कम मौका होगा।
सोच में यह गैर-पानी की शिफ्ट का एक बड़ा प्रभाव पड़ता है: हम कमजोर रूप से हमारी भावनाओं को नियंत्रित कर रहे हैं, लेकिन हम उस संदर्भ को नियंत्रित कर सकते हैं जिसमें वे उत्पन्न होते हैं। तो अपने लिए एक इष्टतम सेटिंग बनाने की कोशिश करें। जैसे ही आप इस दिशा में सोचने का पुनर्निर्माण करते हैं, आप खुद से बात करना शुरू कर देंगे: "ठीक है, मैं एक्स को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन अधिक संभावना के साथ सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
समय के साथ, आप अनिश्चितता को जीवन के दूसरे हिस्से के रूप में लेना शुरू कर देंगे, क्योंकि आप देखेंगे कि "अज्ञानता" एक मृत अंत नहीं है जिसे आप कुछ नियंत्रित करते हैं, भले ही आप कुछ और नियंत्रण न करें।
एक और उदाहरण: मैं कभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकता कि जब मैं कुछ लिखने में बैठता हूं तो मैं रचनात्मकता की चोटी पर रहूंगा।
लेकिन मैं नियंत्रित कर सकता हूं कि मैं बैठूंगा और लिखना शुरू करूंगा। म्यूज़िक मुझसे मिलने या नहीं जा सकता है, और यह मेरे नियंत्रण से बाहर है।
शायद मेरे पास कुछ सार्थक बनाने की संभावना का केवल 30-40% होगा, लेकिन यह संभावना 0% तक गिर जाएगी, अगर मैं इसे बिल्कुल नहीं लेता (मुझे लगता है कि यह संदेह नहीं किया जा सकता है)।
इसलिए, जब मेरे पास एक शिट दिन होता है, तो मैं अनिश्चितता के बारे में बहुत चिंतित नहीं हूं - कि मैं कभी भी सार्थक कुछ भी नहीं लिख सकता हूं, - क्योंकि मुझे पता है: अगर मैं अपना काम करने की कोशिश करता हूं, तो समय के साथ यह बदल जाएगा - अच्छे में।
वैसे, लिखने के बारे में ...
3. रचनात्मक मामलों का निर्माणअनिश्चितता के लिए एक और सहिष्णु दृष्टिकोण एक और रचनात्मक दृष्टिकोण से जुड़ा हुआ है। यह स्पष्ट नहीं है कि मानव अनिश्चितता के लिए सहिष्णुता अधिक रचनात्मक या रचनात्मकता अनिश्चितता से निपटने में मदद करती है, लेकिन मुझे लगता है कि यह लगभग निश्चित रूप से द्विपक्षीय सड़क है।
जब आप कुछ नया बनाते हैं - भले ही यह केवल आपके लिए नया हो, - आपको अनिश्चितता का सामना करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, क्योंकि आप नहीं जानते कि इसके आस-पास के लोगों की तरह क्या होता है, यह माना जाएगा कि शुरुआत सफल होगी या नहीं।
इस प्रकार, अधिक रचनात्मक लोग स्पष्ट रूप से अनिश्चितता से संबंधित हैं; लेकिन मैं कहूंगा कि यह विपरीत दिशा में काम करता है: तथ्य यह है कि वे खुद को अधिक अनिश्चितता का खुलासा करते हैं, उन्हें और भी रचनात्मक बनाता है।
मैं हर बार बैठता हूं जब मैं बैठता हूं। यह मुझे हर दिन अनिश्चितता का अनुभव करने का अवसर देता है।
फिर, जब मेरा गधा कुर्सी पर हो जाता है और मैं लिख रहा हूं, तो मैं अपने गहरे को अज्ञात में विसर्जित करता हूं। मैं कहता हूं: "हम्म, ऐसा कुछ है जिसे मैंने कभी नहीं देखा है, महसूस नहीं किया, महसूस नहीं किया। मुझे आश्चर्य है कि यह क्या है ... ", और मैं इसमें डुबकी लगाता हूं।
यह इस धुंधले अज्ञात क्षेत्र में था कि विचार हमारी चेतना और मिश्रित में मिश्रित होते हैं, दूर की अवधारणाओं और वास्तविक रचनात्मकता के बीच संबंध होते हैं।
प्रत्येक रचनात्मक कार्य एक अज्ञात और उत्तर खोजने के प्रयास के सवाल के साथ शुरू होता है।
अज्ञात से संबंधित क्षमताओंहम एक अजीब समय में रहते हैं: अब हमारे पास पहले से कहीं अधिक जानकारी है, हालांकि, यह जानकारी भ्रमित करती है और अक्सर अधिक अनिश्चितता का कारण बनती है।
आप सोच सकते हैं कि पता लगाने का मौका, कुछ भी, आत्मविश्वास लाता है। लेकिन समस्या यह है कि जो भी आप जानते हैं, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो कहेंगे कि यह सच नहीं है। इसलिए, अनिश्चितता से छुटकारा पाने की निरंतर आवश्यकता, अजीब तरह से पर्याप्त, XXI शताब्दी की समस्या बन जाती है। अधिक अवसर और सामाजिक परिवर्तन की गति जितनी अधिक होगी, अधिक भ्रम और अनिश्चितता उत्पन्न होती है।
यही कारण है कि अब अज्ञात के डर से निपटने के लिए सीखना अधिक महत्वपूर्ण है और इसके लिए सहनशील होना सीखें।