हम अक्सर माता-पिता (और विशेष रूप से माताओं) के बारे में बात करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि खुद की देखभाल करना न भूलें। और यद्यपि खुद की देखभाल के बारे में बहुत ही विचार बहुत अच्छा और तार्किक लगता है, इसका आधुनिक विचार बहुत चमकदार और अस्वीकार्य लगता है।
जर्नल टुडे के अभिभावक एरिन पेप्लर के लेखक ने एक क्रोधित स्तंभ लिखा कि आधुनिक समाज (और विशेष रूप से विपणक) माताओं पर बहुत अधिक खींचते हैं, जिससे उन्हें उनकी देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए मजबूर किया जाता है - और वास्तव में जो सबसे व्यावसायिक रूप से आकर्षक दिखता है। यहां पेप्लेचे लिखा गया है:
मुझे नहीं पता कि यह कौन दिलचस्प होगा, लेकिन खुद की देखभाल बकवास है।
ठीक है, यह सब कुछ इसके साथ जुड़ा हुआ नहीं है - बकवास, लेकिन बहुत कुछ। विशेष रूप से यदि आप एक महिला हैं, और इससे भी बदतर - माँ।
अपने लिए देखभाल की अवधारणा, समझ में आता है, बहुत अच्छा है। मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक, रचनात्मक, आध्यात्मिक - हम में से प्रत्येक की जरूरत है, और हमारे जीवन के इन क्षेत्रों की देखभाल करना हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
जब लोग कहते हैं कि "एक खाली कप से बाहर नहीं होगा" या "पहले मास्क पर डालें", हम समझते हैं कि यह सच है। अगर हमने खुद को स्कोर किया तो हम अपने बच्चों की देखभाल नहीं कर सकते। लेकिन अक्सर यह सिर्फ अवास्तविक लग रहा है।
60-70 के दशक में नागरिक अधिकारों और महिलाओं के अधिकारों के संघर्ष के संबंध में "खुद की देखभाल" (आत्म-देखभाल) की अवधारणा दिखाई दी।
अमेरिकी लेखक और कार्यकर्ता ऑड्रे भगवान का एक लोकप्रिय उद्धरण है:
"अपने लिए देखभाल करना एक सनकी नहीं है, यह आत्मरक्षा और राजनीतिक कार्रवाई है।"
लेकिन अब यह अवधारणा फैशनेबल शब्द बन गई है, जिसका उपयोग एक विपणन उपकरण के रूप में किया जाता है ताकि वे मेरे जैसे विवाहित विवाहित माताओं को समझ सकें कि अगर हमें उपयुक्त रस आहार या चेहरे के लिए कोयला मुखौटा मिल जाए तो हमारा तनाव गायब हो जाएगा।
वह सेल्फी और विज्ञापन पदों के तहत हैशटेगोव के स्तर तक चले गए।वह एक कोड शब्द बन गया जो स्पा में मैनीक्योर और सप्ताहांत को दर्शाता है। योग के बाद हरी स्मूथी। एक लंबे दिन के बाद शराब का गिलास।
ईमानदार होने के लिए, इनमें से कई चीजें सुंदर हैं। मैं मैनीक्योर और मुझ पर घर पर अपने स्टोर को खोलने के लिए पर्याप्त त्वचा देखभाल करता हूं। मैं शराब से प्यार करता हूं और समय-समय पर योग खर्च करता हूं। मैं यह नहीं कहता कि हमें सूचीबद्ध से कुछ भी नहीं करना चाहिए - मैं इसे अधिक बार करना चाहता हूं।
लेकिन यह आपके लिए देखभाल की एक नई परिभाषा है - बेकार है।यह हमें कुछ अस्थायी और नकली प्रदान करता है, जबकि हमारे लंबे समय तक ओवरवर्क कहीं भी नहीं जा रहा है।
ऐसा कोई प्रशिक्षण या पेडीक्योर नहीं है, जो नींद की पुरानी कमी से बचाएगा, अपने बैंक खाते में धन या अपने अत्यधिक संतृप्त दिन में अतिरिक्त घड़ियों को जोड़ा जाएगा।
कहीं वहां (हाँ, सामान्य रूप से, हर जगह) एक मां होती है, जिसने अकेले कई महीनों तक अकेले नहीं लिखा है।
एक लक्जरी छुट्टी के बारे में भूल जाओ - वह एक समय में तीन घंटे से अधिक समय तक सोना चाहती है और किसी भी व्यक्ति को आत्मा में धोने के लिए, या एक कप के साथ रसोई की मेज पर मूक सुबह के लिए इसे खींचने के लिए तैयार हो जाती है कॉफी और बच्चों से निरंतर अनुरोध के बिना।
मुझे लगता है कि यह स्वीकार करने में कुछ भी भयानक नहीं है कि देखभाल के लिए हमारे अनुरोध बहुत कम हैं। नवजात शिशु की मां मदद करेगी अगर कोई व्यक्ति अपने बच्चे को दस मिनट (दस!) लेता है ताकि वह ठंडा हो गया था, जबकि वह अपना खाना खा सके।
हो सकता है कि अंत में ईमानदार हो, हमें डॉक्टर को रिसेप्शन पर, थिएटर में, थिएटर में या दोस्तों के साथ बात करने के लिए बस थोड़ी देर की जरूरत है।
मैं एक कर्तव्य की तरह देखभाल नहीं करना चाहता - चलो इसे बदल दें।मैं खुद की पुरानी अच्छी देखभाल चाहता हूं: समावेशी, प्राप्त करने योग्य और सार्वजनिक। यह क्लिच को इस तथ्य के बारे में स्वीकार किया जाता है कि एक बच्चे को विकसित करने के लिए, आपको एक पूरे गांव की आवश्यकता होती है जो महिलाओं को एकजुट करती है और परिवारों को जीवित रहने में मदद करती है।
एक पड़ोसी बच्चे को वहां से जाने और लेने के लिए पेश करने की पेशकश करें, और अगले हफ्ते उसी सप्ताह के साथ आपकी सहायता के लिए प्रस्ताव स्वीकार करें।
मदद करें और मदद करने के लिए खुद को अनुमति दें।
किसी भी उपलब्ध तरीकों से अपने गांव का समर्थन करें, लेकिन यह मत भूलना कि आप हमेशा नहीं कह सकते हैं, जब आप इसे करने में सक्षम नहीं होते हैं। हम कठोर पैदा हुए हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब तक आप मर जाते हैं तब तक हमें अपना बोझ सहन करना चाहिए। हम टेम्पो को धीमा कर सकते हैं और रोक सकते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि पेप्लेची ने विस्तार से विस्तार से वर्णन किया कि यह स्वयं की देखभाल की आधुनिक अवधारणा के साथ ऐसा नहीं था, उसने समस्या को हल करने के लिए केवल एक समाधान की पेशकश की - अपने स्थानीय समुदाय और निकटतम सहायता के लिए अपील करने के लिए।
और हालांकि शब्दों में यह काफी तार्किक और यहां तक कि थोड़ा रोमांटिक लगता है, वास्तविकता में (विशेष रूप से रूसी वास्तविकता में), यह विकल्प हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है।हमने खुद की देखभाल के अन्य विचारों को खोजने की कोशिश की जिन्हें एक स्पा में एक दिन की छुट्टी बुक करने या योग और पिलेट्स के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं होती है, और हमने मामा पर एक महान पद बदल दिया, यह सब ब्लॉग जानता है। ब्रांडी जिलेट के लेखक ने दैनिक दिनचर्या के बीच खुद के लिए प्यार दिखाने के लिए एक पूरा 21 तरीका लिखा, और हमने उन विकल्पों को चुना जिन्हें हमें पसंद आया।
यही हुआ भी:अपने डॉक्टर के लिए साइन अप करें (और रिसेप्शन पर जाएं)।
बच्चों के लिए पैनी के सख्त समय को स्थापित करें ताकि आपके पास आराम करने और आराम करने का समय हो।
सामान्य समय पर बिस्तर पर जाएं।सप्ताह में कम से कम दो बार आपके लिए तैयार करने के लिए कहें। आपको अपने आप को सबकुछ खींचने की ज़रूरत नहीं है (वैसे, एक महामारी के दौरान काफी किफायती घरेलू भोजन वितरण सेवाएं हैं)।
शौक प्राप्त करें। यह ऐसा कुछ हो सकता है जिसे आप घर पर कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, बुनाई या ड्राइंग।
अच्छा सेक्स करो। अगर अब वह ऐसा नहीं है, तो फैल गया, समस्या क्या है, और इसे तय करें।
हर सुबह पोशाक, भले ही आपको कहीं भी जाने की आवश्यकता न हो। आप प्यारे कपड़े उठा सकते हैं जिसमें आप आरामदायक होंगे।
यदि किसी प्रकार का घर आपको आधे घंटे से अधिक समय देता है, तो मदद मांगें।
पानी पिएं।केवल शानदार, स्वादिष्ट मिठाई के रूप में मीठा खाएं।
अपने दोस्तों के साथ कनेक्शन का समर्थन करें।
अपने पुराने अंडरवियर को फेंक दें। ध्यान रखें कि आप वास्तव में आकार में क्या हैं, अच्छे लगते हैं और सही ढंग से बैठते हैं।
जितनी बार आप चाहें "नहीं" बोलें।जब लोग पूछते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, उन्हें सब कुछ विस्तार से बताएं, खासकर यदि आप अच्छा कर रहे हैं।
अतीत में आपने जो किया उसके लिए खुद को क्षमा करें।
उन लोगों के प्रति दृष्टिकोण चलाएं जिसके आगे आप बुरा महसूस करते हैं।
लोगों को यह पता लगाने के लिए प्रतीक्षा न करें कि आप क्या चाहते हैं। उन्हें बताओ।शायद यहां मुख्य विचार यह है कि आपके लिए चिंता एक बार, स्पोराडिक, अचानक - एक शाम में, दोस्तों के साथ बिताए, डिक्री के पूरे वर्ष में आराम करना असंभव होना चाहिए।
अपने लिए देखभाल करना एक नियमित, छोटे रोजमर्रा के कृत्यों को खुद के लिए प्यार का काम होना चाहिए जो आपको हर दिन बेहतर महसूस करने में मदद करता है - और इसके लिए महंगी सौंदर्य प्रसाधनों या प्रक्रियाओं पर लाखों खर्च करने के लिए जरूरी नहीं है। और निश्चित रूप से, प्रत्येक व्यक्ति के लिए खुद के लिए चिंता व्यक्त की जाती है, यहां मुख्य बात यह है कि यहां अपने संसाधन को भरने और स्थायी आधार पर उन्हें अपने सामान्य जीवन में एम्बेड करने के यथार्थवादी तरीकों को ढूंढना है।