लोगों ने हमेशा चीनी का इस्तेमाल किया, हालांकि, हजारों सालों से, ऐसा उत्पाद आहार के आधार की तुलना में अधिक स्वादिष्टता था। आज, खाद्य उद्योग प्रति वर्ष औसतन 65 किलोग्राम चीनी पर हम में से प्रत्येक को खिलाता है। और यह हर किसी के लिए एक गंभीर समस्या है, क्योंकि मीठा कई उम्र का कारण है, बीमारियों का पूरा स्पेक्ट्रम उत्तेजित करता है: हृदय की समस्या से शुरू होता है और प्रतिरक्षा के पतन के साथ समाप्त होता है। लेकिन आधुनिक दुनिया में चीनी कैसे छोड़ना है, जब यह उत्पाद शायद स्टोर में शेल्फ पर लगभग हर स्थिति में है?
पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह कार्य केवल लौह बल के मालिक हैं। पोषण विशेषज्ञों को चीनी की लत के मामूली इनकार के नियमों को साझा करके विपरीत राय है, जो कि प्रत्येक कर सकते हैं।
इससे पहले, हमने पहले से ही प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लगभग 5 कार्य तरीकों से बात की है।
लेबल पर ध्यान दें
तथ्य यह है कि इन दिनों किसी भी उत्पाद को खरीदने पर पहली बार अपनी रचना की जांच करनी चाहिए, कई लोग कोई बाधा नहीं जानते हैं, लेकिन इस आदत के पक्ष में एक और तर्क यह तथ्य है कि इसे आसानी से चीनी की मात्रा से नियंत्रित किया जाता है। अगर उन्हें नहीं पता था, तो लेबल पर अवयवों को उत्पाद में अपने द्रव्यमान अंश के उतरने के क्रम में संकेत दिया जाता है, इसलिए यदि चीनी पहली स्थिति में चीनी स्थित है तो एक स्पष्ट संकेत है कि इस तरह के सामान नहीं होना चाहिए खरीद लिया।
मीठा नाश्ता मत करो
लोगों की खाद्य आदतों को देखने के बाद, वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प निष्कर्ष निकाला: जो लोग मीठे भोजन के एक हिस्से के साथ दिन शुरू करते थे, ने शाम तक मिठाई के लिए एक मजबूत लालसा का अनुभव किया। इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि, चीनी की मात्रा को सीमित करने की कोशिश कर रहा है, कम से कम उसी सुबह क्रॉइसेंट्स, चीज़ या मुसेली को त्यागने के लिए निम्नानुसार है।
अतिरिक्त किलोग्राम को तुरंत रीसेट करने के 7 तरीके के बारे में हमारे लेख को भी पढ़ें।
चब Zhwakka
अधिकांश लोग मुख्य भोजन के बाद मीठे रूप से बढ़ते हैं, लेकिन मिठाई खाने की इच्छा के साथ अपने मस्तिष्क को धोखा देकर सफलतापूर्वक संभाला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, उदाहरण के लिए, एक टकसाल पनीर चबाने या अपने दांतों को ब्रश करने का प्रयास करें। एक विशिष्ट मेन्थोल स्वाद स्वीट्स और केक या चॉकलेट के बारे में सपने के साथ संयुक्त नहीं होता है, वे स्वयं, वैसे भी विशेषज्ञों द्वारा अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जाती हैं।
भूखे मत रहो
चीनी से इनकार करने की इच्छा में, भूख की भावनाओं को रोकने के लिए भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। नाश्ते के खाने की योजना के अनुसार खाने के लिए इष्टतम रात्रिभोज + आवश्यकतानुसार कई स्नैक्स। बात यह है कि हमारे शरीर में भोजन की लंबी कमी के दौरान, ग्लूकोज का स्तर गिरना शुरू हो रहा है, जो नकारात्मक रूप से कल्याण को प्रभावित कर रहा है और मनोदशा को भी खराब करता है। इसके अलावा, इस तरह की स्थिति में हमारे मस्तिष्क को लगातार खिलाने की आवश्यकता होती है, और ऐसा लगता है कि उच्च चीनी सामग्री वाले उत्पाद सबसे अधिक भूख लगते हैं।
हमारी साइट पर एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में 3 मिथकों के बारे में एक दिलचस्प सामग्री भी है, जिसमें हम व्यर्थ हैं।
क्या आप बहुत प्यारे का उपयोग करते हैं? क्या आप आहार में चीनी की मात्रा को सीमित करना चाहेंगे? टिप्पणियों में इसके बारे में बात करें।