कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता। लंबे समय तक रहने के लिए, बुरी आदतों की संख्या को कम करना और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। वैज्ञानिकों ने उन लोगों के अध्ययन किए जिनकी उम्र 65 वर्ष से अधिक है।
सीनेइल पंक्तियों को ध्यान दिया गया था। यह पाया गया कि इस तरह की बीमारियां रूस में 59 साल के बाद दिखाई देती हैं, जबकि जापान में 75 साल के करीब विकास कर रहे हैं। यह दोनों पारिस्थितिकी और जीवनशैली के लिए दोषी ठहराया जा सकता है।
समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ कैसे निपटें
लेकिन केवल आनुवंशिकी और पारिस्थितिकी को संदर्भित करना आवश्यक नहीं है, आदमी स्वयं अपने भाग्य के निर्माता है। अक्सर, लोग आलू, पास्ता का उपयोग करते हैं, जो बड़ी संख्या में मेयोनेज़ के साथ चिल्लाते हैं। उसी समय एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करें। यदि हम सॉसेज को फल के साथ प्रतिस्थापित करते हैं, और एक टीवी के साथ शाम को चार्ज किया जाता है या ताजा हवा में चलना होता है, तो आप न केवल उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, बल्कि स्वस्थ भी हो सकते हैं।बेसिक टिप्स लाइफिंग लाइफ
- मांसपेशियों को स्विंग करें। यह हड्डियों के लिए उपयोगी है और मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जिम जाना जरूरी नहीं है, आप घर पर उत्पादक रूप से उत्पादन कर सकते हैं।
- लगातार तेजी से चलता है। तेज़ गहन चलना न केवल सुरक्षित है, बल्कि दिल और जहाजों के लिए भी उपयोगी है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रोमेनेड नियमित और लंबे समय तक (कम से कम आधे घंटे) होना चाहिए। साथ ही, न केवल कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का स्वास्थ्य सुधार हुआ है, लेकिन त्वचा कायाकल्प किया जाता है।
- कैलोरी उत्पादों की खपत को कम करें। आहार से मीठा और तेज़ कार्बोहाइड्रेट को हटाना महत्वपूर्ण है, आपको लाल मांस की खपत को भी सीमित करना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में भेड़ का बच्चा और गोमांस उम्र बढ़ने के त्वरण में योगदान देता है।
- आहार में विरोधी उम्र बढ़ने वाले उत्पादों को सक्षम करें। उनकी रचना में शामिल हैं: सोया, टमाटर, ब्रोकोली, ब्लूबेरी, अंगूर, एवोकैडो, चेरी।
- तनाव के स्तर को कम करें। खेल न केवल भौतिक रूप में सुधार कर रहे हैं, बल्कि दुखद विचारों से विचलित करने में भी मदद करते हैं। प्रशिक्षण में खुशी का एक हार्मोन पैदा करता है - एंडोर्फिन। इसके अलावा, बादाम पागल और डेयरी उत्पाद सकारात्मक रूप से इसे प्रभावित करते हैं।
- पूरी नींद। युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, पूरी तरह से नींद पूरी तरह से महत्वपूर्ण है। प्रति रात कम से कम 7 बजे सोने के लिए जरूरी है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि न केवल नींद का भारी प्रभाव पड़ता है। आराम करने के लिए 23:00 बजे बाद में आराम नहीं होना चाहिए। यह इस समय है कि शरीर को अधिकतम मात्रा में मेलाटोनिन प्राप्त होता है, जो युवाओं को संरक्षित करने में मदद करता है।
- पर्याप्त पानी का उपयोग। सभी मानव अंगों में पानी होता है, इसलिए अपने भंडार को समय-समय पर भरना बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना होगा। इसमें चाय, कॉफी और कम्पोट शामिल नहीं हैं, यह स्पष्ट है कि स्पष्ट पेयजल महत्वपूर्ण है।
- शरीर में कोलेजन के स्तर को बनाए रखना। उम्र के साथ, इस तत्व का उत्पादन धीरे-धीरे नीचे आता है, त्वचा और जोड़ों की स्थिति बिगड़ती है। 50 के बाद, जेली, मांस शोरबा, कद्दू के बीज, अंडे और लहसुन को उनके आहार में शामिल करना आवश्यक है।
लोगों को शाश्वत युवाओं को बचाएं, लेकिन हर कोई वृद्धावस्था के आगमन में देरी कर सकता है।