रात zhora से बचना क्यों लायक है
पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, हानिरहित कुटीर पनीर या फल और सब्जी मिश्रण भी शरीर को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकता है, और सभी क्योंकि हमें इस तरह से आराम करने और रात में ताकत हासिल करने के लिए व्यवस्था की जाती है, और किसी भी भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा खर्च नहीं होती है। अन्यथा, चयापचय और कुछ हार्मोन के उत्पादन सहित वर्कफ़्लोज़ का उल्लंघन किया जाता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और अन्य परेशानियों के विकास का कारण बन सकता है।
रात झोर क्यों उठता है?विशेषज्ञों के मुताबिक, रात में रेफ्रिजरेटर के खाली होने के लिए ट्रैकिंग, इस तथ्य के कारण हो सकता है कि जिस दिन शरीर उपयोगी पदार्थों के अपने आदर्श को याद करता है और तत्वों का पता लगाता है। दूसरे शब्दों में, यह प्रति दिन पर्याप्त 1200 या 900 किलोग्राम नहीं हो सकता है, या आहार इतना असंतुलित है कि इसमें प्राथमिक प्रोटीन या वसा की कमी है, जो वह कम से कम खाने की संख्या को भरने की कोशिश करता है। इसके अलावा, कुछ बीमारियां या हार्मोनल विफलता भूख की क्रूर भावना को जानने के लिए भी दे सकती हैं जब ऐसा लगता है कि यह एक हाथी खाने के लिए तैयार है, लेकिन संतृप्ति की भावना लगभग कभी नहीं आ रही है। लेकिन अगर आप वास्तव में भूखे हैं (और आप अपने स्वास्थ्य के साथ ठीक हैं), तो पर्याप्त एक गिलास साधारण पानी पर्याप्त है। बस देखें कि पानी का कमरा तापमान है, अन्यथा आप परेशानी में भाग सकते हैं।
अगर आत्मा को अभी भी बदलाव की आवश्यकता है और शरीर रात में खाने के लिए लालसा करता है, तो भोजन को इस तरह से व्यवस्थित करने का प्रयास करें कि यह कम से कम 2-3 घंटे तक बना हुआ है। यह समय भोजन को पचाने की प्रक्रिया को व्यवस्थित करने और उपलब्धि की भावना के साथ आराम करने के लिए पर्याप्त होगा।
रात के स्नैक के रूप में क्या इस्तेमाल किया जा सकता है:
- कम वसा वाले मांस (चिकन या तुर्की), नमक और मसाले या धमाके के बिना उबला हुआ।
- उबला हुआ गोमांस रात के भोजन के रूप में भी उपयुक्त है। साइड डिश पर आप एक अंडे को खराब कर सकते हैं, या स्ट्यूड सब्जियों की एक छोटी राशि।
- समुद्री या नदी मछली की गैर-वसा वाली किस्में (कॉड, पाइक पेर्च, हलीबूट, सिबास)। यह उत्पाद जल्दी से पच गया है और कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लोराइन द्वारा शरीर को संतृप्त करता है।
- यदि खाना पकाने के लिए समय और शक्ति सभी बाईं ओर नहीं है, तो आपके पास एक स्नैक और पागल हो सकते हैं जो उपयोगी ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं। वे मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
फोटो: सूजी हेज़लवुड / पेक्सेल