हम सभी एक आदर्श आकृति चाहते हैं, सुंदर और स्वस्थ रहें, इसलिए हर साल ज़ोज़ पर फैशन बस बढ़ाया गया है। सचमुच हर दिन हमारे द्वारा हर दिन टाइल्स की टाइल्स सही तरीके से खाने के तरीके से, वरीयता देने के लिए किस तरह का खेल बेहतर है, दिन का दिनचर्या क्या होनी चाहिए और बहुत कुछ।
इंटरनेट पर समान सिफारिशों का सामना करना पड़ा, हम लगभग हमेशा इन सभी चालाक शब्दों को विश्वास पर स्वीकार करते हैं। और व्यर्थ में बहुत, क्योंकि कई नियम जिन्हें हमें पालन करने के लिए बुलाया जाता है, बहुत पहले अस्वीकार कर दिया जाता है और निराशाजनक रूप से पुराना माना जाता है। यही कारण है कि हमने स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी सिद्धांतों को समझने, इस सामग्री में मिथकों को इकट्ठा करने का फैसला किया, यह विश्वास करने के लिए कि न केवल अर्थहीन, बल्कि कभी खतरनाक।
मिथक संख्या 1। खेल रोज की जरूरत है
खेलों की दुनिया में नवागंतुकों का मानना है कि खुद को एक ऐसे रूप में ले जाना संभव है जो शारीरिक परिश्रम की संख्या में तेजी से बढ़ रहा है। सौभाग्य से, या दुर्भाग्य से, यह सिद्धांत काम नहीं करता है। कई वर्षों के अनुभव के साथ केवल एथलीट दैनिक वर्कआउट्स का भुगतान कर सकते हैं, जीव नियमित अभ्यास के लिए अनुकूलित किया जाता है। हां, और, उनमें से अधिकतर बहुमत सप्ताह में कम से कम एक बार आराम करने के लिए अपने शरीर को देते हैं।
सामान्य लोगों के लिए जो स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने के लिए खेल में लगे हुए हैं, और उपलब्धियों पर पीछा नहीं करते हैं, भार को वितरित करना सबसे अच्छा है ताकि सप्ताह के लिए उनकी अवधि की राशि में 5 घंटे से अधिक नहीं हो। तो मांसपेशियों को ठीक होने का अवसर मिलेगा, और कक्षाओं को लाभ होगा।
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मिथक संख्या 2। रात का खाना न करें - उपयोगी
हम सभी ने कम से कम एक बार दुःख-पोषण विशेषज्ञों के प्रसिद्ध वाक्यांश को सुना है कि नाश्ते को खुद को खाने, दूसरे के साथ साझा करने के लिए रात का खाना खाने की जरूरत है, और रात का खाना दुश्मन दें। यह सुंदर लगता है, लेकिन इस सलाह से कोई व्यावहारिक लाभ नहीं है।
आधुनिक अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रात्रिभोज छोड़ने से इस तथ्य की ओर जाता है कि जीवों में चयापचय में मंदी होती है और चीनी का स्तर अत्यधिक होता है। इसके परिणामस्वरूप यह सब नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान थकान और अतिरक्षण में वृद्धि की ओर जाता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ मिथक पर विश्वास नहीं करने की सलाह देते हैं और दोपहर और शाम दोनों में भोजन करना सुनिश्चित करते हैं, लेकिन दिन के आखिरी भोजन के लिए कुछ फेफड़े का उपयोग करने के लिए। सब्जियों और प्रोटीन का संयोजन, उदाहरण के लिए, इस मामले में आदर्श है।
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मिथक संख्या 3। स्लिमिंग इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति की इच्छा की शक्ति है या नहीं
आज यह माना जाता है कि एक व्यक्ति जो वजन कम नहीं कर सकता है उसे केवल खुद पर होना चाहिए, क्योंकि वजन घटाने में कुछ भी जटिल नहीं है: आप कम खाते हैं, और किलोग्राम आपकी आंखों के सामने पिघलने लगेंगे।
वास्तव में, ज़ाहिर है, हमारे शरीर को और अधिक कठिन है। सही शरीर के निर्माण के मामले में एक दृढ़ता में, आप दूर नहीं जाएंगे, क्योंकि इस प्रश्न में कुंजी आनुवंशिकी और जीवनशैली है। हम में से प्रत्येक इतना व्यक्ति है कि नेटवर्क की सामान्य सिफारिशें बस अर्थहीन हैं, और सलाह के लिए एक विशेषज्ञ को जाना बेहतर है जो आहार और लोड-आधारित आहार विकसित कर सकता है।
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