वसा जलने कब और कैसे है?

अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने और कई वर्षों तक प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वसा जलने की प्रक्रिया क्या है। मानव शरीर में, वसा कोशिकाओं की एक निश्चित संख्या है।

वे बचपन और किशोरावस्था में रखे जाते हैं, खाद्य और अनुवांशिक सुविधाओं के लिए धन्यवाद। वसा कोशिकाओं की मात्रा सभी और जीवन के साथ व्यक्ति के साथ होगी, संपीड़ित ऊर्जा का आरक्षित यहां रखा जाएगा। खपत में, ये कोशिकाएं केवल तभी जाएंगी जब शरीर को भूख की लंबी भावना का अनुभव होगा, लेकिन भोजन नहीं आएगा।

इस तरह के एक तंत्र को यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि व्यक्ति एक अनंतिम और लंबे समय तक खोजने में असमर्थता की अनुपस्थिति में जीवित रह सकता है। वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको पोषण और खेल खेलने में प्रतिबंधों का पालन करने की आवश्यकता है।

वसा कोशिकाओं पर शारीरिक गतिविधि कैसे कार्य करती है

हाल ही में, मानव जीवनशैली नाटकीय रूप से बदल गई है: लोग व्यावहारिक रूप से खेल नहीं खेलते हैं, व्यक्तिगत वाहनों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, लिफ्टों पर फर्श बढ़ा सकते हैं। भोजन खोजने के लिए एक व्यक्ति को किलोमीटर को दूर करने की आवश्यकता नहीं होती है, बस निकटतम सुपरमार्केट पर जाएं।

इस मामले में, शरीर की मात्रा में वृद्धि, अतिरिक्त वजन बढ़ रहा है, जो न केवल मनुष्यों की उपस्थिति, बल्कि इसके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। कोई भी शारीरिक गतिविधि चयापचय को तेज करने के लिए करती है, क्योंकि अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ने की आवश्यकता होती है।

इस अवधि के दौरान, शरीर अतिरिक्त रूप से गड़बड़ ऊर्जा का उपभोग करता है। यह प्रक्रिया नियमित रूप से होती है, हर बार जब कोई व्यक्ति खेल के दौरान गहरी सांस लेता है। और जब निकाला जाता है, तो शरीर सीओ 2 खो देता है, जो एक उप-उत्पाद होता है, जब फ़ीड रीसाइक्लिंग होता है। यह पता चला है कि अतिरिक्त वसा वाले लोग सचमुच सांस लेते हैं।

फैटी एसिड की रिहाई एल्पेस नामक एंजाइम के तहत होती है। इस एंजाइम की तुलना में अधिक सक्रिय, तेजी से वसा जाता है। एड्रेनालाईन एंजाइम उत्पादन को सक्रिय करने में मदद करता है। इंसुलिन, इसके विपरीत, लिपेज को धीमा कर देता है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के साथ उत्पादों को छोड़ना महत्वपूर्ण है, खासकर खेल से बाहर निकलने के लिए प्रशिक्षण से पहले और बाद में।

किसी भी शारीरिक अभ्यास में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए दक्षता होती है। यह कार्डियो हो सकता है: चल रहा है, अंडाकार, तैराकी, तेजी से चलना, साथ ही ताकत अभ्यास: वजन के साथ squats, वजन, रॉड और dumbbells के साथ खींच।

वसा जलने के बारे में सच्चाई

• शरीर की उपस्थिति सीधे उचित पोषण पर निर्भर करती है और नियमित कसरत पर केवल 20% गिरती है।
• स्थानीय वसा जलने के उद्देश्य से कोई वर्कआउट नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कमर या कूल्हों में अतिरिक्त मात्रा को जलाने के लिए यह असंभव है, पूरा शरीर वजन कम करेगा।
• वसा जलने कैलोरी की कमी और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात पर निर्भर करता है। यदि कमजोरी नहीं होती है, तो इसका मतलब है कि पावर मोड टूटा हुआ है या शरीर में एक हार्मोनल विफलता है।