यह शायद ही हर व्यक्ति है, जो एक या दूसरे तरीके से, अपने जीवन में सार्वजनिक भाषणों के अनुभव का अनुभव नहीं करेगा। हम सभी ने स्कूल में अध्ययन किया, और हर किसी को निबंध या कम से कम सबक के साथ प्रदर्शन करना पड़ा, हमें बस होमवर्क की जांच के लिए जगह से बुलाया गया। निश्चित रूप से, हम में से अधिकांश इस भावना को याद करते हैं जो हमारे साथ उठता है जब हमें बताया गया था कि हमें बुलाया गया था ...
लेकिन सार्वजनिक भाषण बहुत सारे आधुनिक व्यवसायों का एक अभिन्न हिस्सा हैं।
एक सार्वजनिक भाषण का डर सामान्य घटना है। हर कोई लगभग डरता है। एक नए विषय या एक अपरिचित दर्शकों के साथ बात करने के लिए बाहर आने पर भी कई अनुभवी वक्ताओं उत्तेजना का अनुभव करते हैं। और दृश्य के डर से निपटने के तरीके को सीखने के लिए, आइए पहले यह पता लगाएं कि यह क्या दर्शाता है।
इस सामग्री में उल्लिखित भय के साथ काम के प्रस्तावों का अर्थ यह है कि आप प्रस्तुति के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं। यही है, आप विषय के मालिक हैं और आप अधिकांश प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं। यदि यह मामला नहीं है, तो आपके डर को जीतने के कोई तरीके नहीं संभवतः सक्षम नहीं होंगे। क्यों? क्योंकि एक कारण होगा कि हटाया नहीं गया है - अज्ञात।
आंकड़े
विभिन्न सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संस्थानों के अध्ययन के अनुसार, मानव भाषणों का डर मानव जाति के डर की सूची में दूसरे स्थान पर है। और पहले के बारे में क्या? पहली जगह मृत्यु का भय है।
संयुक्त राज्य अमेरिका और ब्रिटेन में यह आंकड़े कुछ हद तक दिलचस्प दिखते हैं।
- अमेरिका में, एक सार्वजनिक भाषण पहले डर की सूची में है। यही है, अगर आप आंकड़ों पर विश्वास करते हैं, तो अमेरिका में लोग मरने से ज्यादा डरते हैं।
- यूके में पहली जगह (चुनाव के अनुसार, निश्चित रूप से) है ... आप क्या सोचेंगे? मकड़ियों का डर! और दूसरे स्थान पर - सार्वजनिक भाषण।
यह महानता इतनी महान क्यों है?
पूर्वजों की विरासत
प्राचीन काल में, जब लोग समुदायों के साथ रहते थे, तो जीवित रहने के कारकों में से एक आम था। लोगों ने एक-दूसरे को पकड़ लिया, शिकार पर ढंका, बच्चों का बचाव किया और इसी तरह। यह समुदाय से बाहर है - निष्कासित या खो जाना - यह मृत्यु के बराबर था। इस मामले में, एक व्यक्ति तुरंत कई खतरों की दृष्टि से निकला - जंगली जानवर, एक दुश्मन जनजाति, तत्व।शायद यह कारणों में से एक है कि जब हम दर्शकों के ध्यान के बिंदु पर हैं, तो हम एक ही प्राचीन आनुवंशिक भय से जागृत होते हैं - एक बहुत से खतरों के साथ एक होने के लिए।
हम सब - बचपन से आते हैं
हमारे शरीर में, इसकी उपस्थिति के क्षण से, हमारे सभी जीवन छापे हुए हैं, विकास के पूरे इतिहास। सभी महत्वपूर्ण घटनाओं, नकारात्मक अनुभव, भावनाओं, अनुभव - शरीर सब कुछ याद करता है। यह इस खोज विल्हेम रीच (छात्र जेड फ्रायड) पर आधारित है जो मनोविज्ञान में एक नई दिशा की स्थापना - शारीरिक और उन्मुख मनोचिकित्सा।
विकास की प्रत्येक अवधि शरीर में एक मांसपेशी संरचना के गठन से जुड़ी हुई है। यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक परिणाम के साथ जीवन में विकास के किसी भी चरण को पास करता है, तो यह स्मृति मांसपेशी क्लैंप के रूप में शरीर में बनी हुई है जो अवांछित आंदोलनों को अवरुद्ध करती है। मांसपेशी क्लिप एक पुरानी वोल्टेज क्षेत्र है। क्लैंप की एक पंक्ति एक शरीर ब्लॉक बनाती है।
उदाहरण। स्थिति सभी के लिए परिचित है जब एक बच्चा (एक छोटी अवधि में) खुद को मां को बना रहा है और इसकी प्रतिक्रिया के आधार पर, अनुभव बनता है। प्रतिक्रिया क्या हो सकती है?
- विकल्प एक: वह उसे शांत करने की कोशिश करती है, समझती है कि वह क्या चाहता है, दूसरे शब्दों में नकारात्मक भावनाएं नहीं दिखाते हैं।
- विकल्प दूसरा। यह भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है और निम्नलिखित के बारे में कहता है: "तुम क्या हो?! आप इसे फिर से करेंगे - मैं छोड़ दूंगा! मैं तुम्हें अंकल दूंगा! "
लेकिन यह ज्ञात है कि इस अवधि के दौरान एक बच्चे के लिए, माँ पूरी दुनिया है, यह उनका समर्थन और सुरक्षा है। बच्चे द्वारा गायब होने का खतरा लगभग मृत्यु के लिए खतरा माना जाता है।
शरीर, आत्म-संरक्षण की वृत्ति के बाद, मांसपेशियों की चक्कर के साथ अवांछित या "खतरनाक" अभिव्यक्तियों को अवरुद्ध करता है। स्वाभाविक रूप से, यह एक बार से नहीं होता है। लेकिन ऐसी चीजें आमतौर पर कई बार दोहराई जाती हैं। और फिर, वयस्क होने के नाते, ऐसे लोग अक्सर स्वैप नहीं कर सकते हैं, भले ही इसके लिए प्रासंगिक जीवन की स्थिति की आवश्यकता हो।
वही बात आवाज के साथ होती है। याद रखें कि माताओं ने बच्चों को जोर से बोलने या सार्वजनिक स्थानों पर चिल्लाने के लिए कैसे मना किया। लगभग समान खतरों के साथ। "स्टॉप के अतिरिक्त! हर कोई हमें देख रहा है! " इस तथ्य के नकारात्मक के अपने सभी विचारों के साथ प्रसारण करके।
तो यह पता चला है कि एक व्यक्ति तब होता है जब हर कोई उसे और बहुत से लोगों के आसपास देख रहा है, आवाज को रोकता है। इसमें एक स्थापना है: "अगर हर कोई देख रहा है और मैं जोर से बोलूंगा - मेरी मां मुझसे प्यार नहीं करेगी।" वह बात नहीं कर सकता, और जब वह बात करना शुरू कर देता है, तो यह किसी भी तरह सूखे और निचोड़ा हुआ हो जाता है ...
भौतिक उन्मुख मनोचिकित्सा के तरीके आपको अधिकांश ब्लॉकों से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके आवाज के साथ काम करने से आप ऐसे कई मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों को दूर करने की अनुमति देता है और फिर अपनी आवाज को सुनने की स्वतंत्रता और खुशी प्राप्त करता है। तो, उन्हें प्रबंधित करने का अवसर, श्रोताओं को अनुभवी भावनाओं की पूरी श्रृंखला को स्थानांतरित करना, उनकी भावनाओं को उनके संदेश को संतृप्त करना।
एक हाथी के मक्खी से
चलो उन प्राचीन काल में फिर से बारी करते हैं जिसमें हमारे दूर के पूर्वजों रहते थे।
यह ज्ञात है कि भावनात्मक अनुभव का मुख्य जैविक महत्व यह है कि यह किसी व्यक्ति को अपनी आंतरिक स्थिति का त्वरित मूल्यांकन करने, आवश्यकता के उद्भव, साथ ही साथ उपलब्ध कार्यों के परिणामस्वरूप इसकी संतुष्टि की संभावना की अनुमति देता है। डर भावना है कि आत्म-संरक्षण की वृत्ति उत्पन्न होती है। और वह जीवन के संभावित खतरे के क्षणों में काम करता है।
कल्पना कीजिए: उनके माध्यम से, प्राचीन शिकारी गिरता है। और अचानक वह एक अंदर की वृद्धि की तरह महसूस करता है और डर की लहर बढ़ रही है। वह एक पल के साथ प्रतिक्रिया करता है और भागता है, इसके विपरीत, हथियार तैयार करता है। वह एक बहरे को बढ़ता है और समझता है कि दर्जनों कदमों की एक जोड़ी में, हमले सबर-टूथेड टाइगर में ...
और यहां यह स्पष्ट नहीं है कि कौन, लेकिन तथ्य यह बनी हुई है - उन्होंने खतरे में पर्याप्त रूप से उत्पन्न होने पर प्रतिक्रिया व्यक्त की।
इस प्रकार, हम इसका न्याय कर सकते हैं कि ज्यादातर मामलों में प्राचीन व्यक्ति को शारीरिक अस्तित्व के लिए वास्तविक खतरे के कारण डर उत्पन्न होता है।
अब चलो "भविष्य में वापस जाएं", यानी, हमारे समय में है। मेट्रोपोलिस के सामान्य निवासी को दिन में कई बार असली डर का सामना करना पड़ रहा है। और 9 0% मामलों में, यह डर शब्द की शाब्दिक अर्थ में जीवन के लिए खतरा नहीं है। यह विशेष रूप से डर के बारे में सच है कि हम काम पर अनुभव कर रहे हैं: अधिकारियों के साथ संबंध, वित्तीय नुकसान का खतरा, एक करियर का खतरा और इसी तरह। और जितना अधिक हम लेते हैं, उतना ही कुछ खोना है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है। आखिरकार, हम में से कई लोगों के लिए काम जीवन में मुख्य स्थान पर है।
इसके अलावा, यदि आप सावधानी से अपने आप का पालन करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह पता चला है कि हम लगभग दिन भर तनावपूर्ण परिस्थितियों के दबाव में हैं। काम पर देखभाल, शहरी शोर (जो स्वयं मस्तिष्क को टायर करता है), विभिन्न सूचना उत्तेजना - संकट, राजनीति, मुद्रास्फीति इत्यादि ... यह सब वह कारक है जो ऐसी स्थिति बनाते हैं जहां आत्म-संरक्षण की वृत्ति सचमुच "अतिदेय" शुरू होती है "और" बग "।
- यह सब का चरम परिणाम न्यूरोसिस, फोबियास, सब कुछ का डर है।
- दूसरा चरम - आत्म-संरक्षण की वृत्ति को हटा दिया गया है।
प्रकृति में, ये दो चरम सीमाएं बहुत उज्ज्वल दिखाई देती हैं। कुछ ठंड पकड़ने के डर के कारण अपने हाथों को एक धारा में गीला करने से डरते हैं। अन्य लोग खतरे को महसूस किए बिना शांत चट्टानों पर चढ़ते हैं। फिर उन्हें बचावकर्ताओं द्वारा हटा दिया जाता है।
तो, प्रकृति के करीब, दोस्तों, अक्सर जाते हैं। अपने आप में, प्राकृतिक परिस्थितियों में प्रकृति में भावनात्मक संतुलन की क्रमिक बहाली में योगदान देता है।
"आप हमारे सैंडबॉक्स से नहीं हैं"
हम डरने के डर के बारे में बात कर रहे हैं, स्वीकार नहीं किया गया है। इन डर को दो कारणों से संबोधित किया जा सकता है जिन्हें हमने ऊपर की बात की: समुदाय से निर्वासन का अनुवांशिक भय; संभावित बच्चों के दर्दनाक अनुभव।
इसलिए हम सार्वजनिक भाषणों के डर के उद्भव के मुख्य कारणों से मिले। इसका सामना कैसे करें - अगले लेख में पढ़ें।
लेखक - ओलेग रूसी
स्रोत - springzhizni.ru।