यह आपके जीवन में उपयोगी आदतों को पेश करने का समय है! यह उनसे है जो महिलाओं के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
अब यह खेल खेलने और कल्याण का पालन करने के लिए फैशनेबल बन गया है। ऐसी प्रवृत्ति में कुछ भी बुरा नहीं है, ज़ाहिर है, नहीं। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो जाने पर नाश्ता करें, बहुत सारे मीठे और भुना हुआ खाएं, शाम को थक गए और सुबह में टूटा हुआ, तो यह जाने का समय है।
उपयोगी आदतें जो महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करेगी
आप आज उन्हें अपने जीवन में लागू कर सकते हैं!
इसे स्वस्थ बनाओ! हमेशा किसी भी गतिविधि के साथ अपना दिन शुरू करें। सुबह में चलना और सरल चार्जिंग आपको ऊर्जा से भर जाएगी और जागने में मदद करेगी। यदि इसमें समय या सेना नहीं है, तो बिस्तर पर झूठ बोलते समय "बाइक" नामक सबसे सरल अभ्यास करें।
हर सुबह, नाश्ते के लिए एक गिलास पानी पीते हैं। तो आप चयापचय को तेज करेंगे। कंट्रास्ट शॉवर और उपयोगी नाश्ता पूरी तरह से आपकी सुबह का पूरक होगा।
वैसे, शाम से सभी आवश्यक चीजों को पकाएं और अगले दिन आपके पास खेल, कप कॉफी और नाश्ते के लिए पर्याप्त समय था। जब जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, तो हम में से प्रत्येक को बहुत बेहतर और शांत महसूस होगा और सकारात्मक दिन के साथ खुद को रिचार्ज कर सकता है।
2. सुनिश्चित करें कि आप खाते हैंबेकिंग, चॉकलेट कैंडीज, सॉसेज, स्मोक्ड और अर्द्ध तैयार उत्पादों के साथ नीचे। इस तथ्य के साथ कि यह बहुत स्वादिष्ट है, कोई भी तर्क नहीं देता है, लेकिन आप इस तरह के पोषण से लाभ नहीं उठा सकते हैं। प्राकृतिक उत्पादों को खाने की कोशिश करें, और आपका शरीर जल्द ही आपको इस धन्यवाद के लिए बताएगा। सब्जियां और फल पूरे साल आहार में होना चाहिए! बाजार में सिद्ध विक्रेताओं से उन्हें खरीदने की सलाह दी जाती है, न कि सुपरमार्केट में।
शुरुआती चरण में किसी भी बीमारी के बारे में जानना बेहतर है। डॉक्टर से परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए समय पर पछतावा न करें। साल में एक बार, चिकित्सक में भाग लें और एक सामान्य रक्त परीक्षण दें। शरीर में खनिजों और विटामिन के स्तर की जांच करना न भूलें, क्योंकि उनके नुकसान या अतिरिक्त महिलाओं की कल्याण को प्रभावित करता है। प्रत्येक छह महीने में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ और स्तनधारियों की यात्रा करना सुनिश्चित करें।
अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और मोड का निरीक्षण करने का प्रयास करें। एक ही समय में बिस्तर पर जाएं ताकि अगली सुबह खुद को महसूस करें और आराम करें।
4. दिन के दौरान एक छोटे से आराम की अनुमति देंफोन को कम से कम दस मिनट हटा दें। आराम से संगीत सुनें और थोड़ी देर के लिए समस्याओं और चिंताओं के बारे में भूलने की कोशिश करें। किसी भी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश न करें और पल का आनंद लें। दिन के दौरान, एक कप चाय या कॉफी के लिए एक ब्रेक लें, और शाम को, सामाजिक नेटवर्क में बैठने के बजाय पेपर बुक पढ़ें। सोने के प्रस्थान से पहले गैजेट की अनुपस्थिति महिलाओं के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
और अब हम न केवल अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं। ग्रह के बारे में न भूलें, अपना ख्याल रखें। उपयोगी कार्यक्रमों में भाग लें नई चीजें खरीदने के लिए नहीं, बल्कि प्रसंस्करण के लिए पुरानी है। प्लास्टिक की खपत को कम करने के लिए एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल खरीदें। पॉलीथीन पैकेज के बजाय, प्यारा ऊतक बैग या फैशनेबल व्यवसायों का उपयोग करें। ऐसी साधारण चीजें प्रकृति को बचाने में मदद करेंगी, और आपको पता चलेगा कि यह शामिल है। आपका मनोदशा में सुधार शुरू हो जाएगा, और स्वास्थ्य सीधे सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है!
कल स्थगित न करें कि आप आज करना शुरू कर सकते हैं। पांच सरल आदतें वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं। अधिनियम!
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