ड्रीम आकृति का मार्ग हमेशा कैलोरी की गणना और ऊर्जा संतुलन के अनुपालन के साथ शुरू होता है। लेकिन वहां भी कमीें हैं जो सड़क को काटने में मदद करती हैं। सबकुछ सरल है: मस्तिष्क और शरीर को थोड़ा सा पहुंचा जा सकता है, जिससे उन्हें एक ही समय में हमारे साथ काम करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। किसने सोचा होगा कि ईमानदारी से चयनित प्रकाश या भोजन रिसेप्शन वजन कम करने में कोई अंतिम भूमिका निभा सकता है।
हम केवल स्वस्थ जीवनशैली की बात करते ही adme.ru में हैं। इसलिए, हमने कई उत्साहजनक शोध पाए, जहां हम अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने के सरल तरीकों के बारे में बात कर रहे हैं।
1. नीरस भोजन खरीदें
सच्चाई यह है कि रूपों और फूलों की विविधता किसी भी व्यक्ति से जिज्ञासा को उत्तेजित करती है। इसलिए, हम पैकेजिंग या पास्ता पास्ता के प्रत्येक प्रकार से सभी रंगीन कैंडी की कोशिश करना चाहते हैं, भले ही वे एक ही स्वाद हों। इसने स्पष्ट रूप से एम एंड एम के साथ एक प्रयोग दिखाया, जिसके दौरान यह स्पष्ट हो गया कि अधिक रंग दिए गए थे, जितना अधिक लोग खाते हैं। और जब कैंडी को रंगों में अलग-अलग हैंडल में विभाजित किया गया था, तो विषय निश्चित रूप से प्रत्येक क्षेत्र से स्नैक की कोशिश करना चाहते थे। इसलिए, "उबाऊ" के साथ पैकेजिंग, एक ही कुकीज़ और कैंडी कम प्रलोभन का कारण बन जाएगा।
2. संकीर्ण और लंबे चश्मे से पीते हैं
हर कोई जानता है कि आप एक छोटी प्लेट ले कर भाग के आकार को कम कर सकते हैं। लेकिन व्यंजनों में न केवल आकार, और फॉर्म भी महत्वपूर्ण है। यह पता चला है कि चौड़े और कम चश्मे का उपयोग करके, हम इसे ध्यान में रखते हुए 57% अधिक रस पीते हैं। यहां तक कि पेशेवर बारटेंडर पाप करते हैं कि चौड़े और कम चश्मे में उच्च और संकीर्ण की तुलना में 20.5% अधिक पेय डाला गया। बेशक, यदि आप केवल पानी पीते हैं, तो सबकुछ सिर्फ विपरीत हो सकता है: चौड़े चश्मे का उपयोग करने के लिए यह अधिक लाभदायक है, क्योंकि इसे कैलोरी के साथ अधिक करने का कोई जोखिम नहीं है।
3. एक सही रोशनी है
प्रकाश मंद होने के दौरान लोग कम स्वस्थ भोजन विकल्प चुनते हैं। और कारण इस तथ्य में निहित है कि प्रकाश की चमक मानसिक गतिविधि को प्रभावित करती है, जिसका अर्थ है कि निर्णय लेने की क्षमता। ऐसे कई रेस्तरां हैं जिनमें यह इतना अंधेरा है कि मेनू में पाठ मुश्किल से अंतर है। यह पता चला कि ऐसी प्रतिष्ठानों में लोग अधिक खाते हैं। एक और अध्ययन में, चार रेस्तरां थे - दो रोशनी में उज्ज्वल हो गए, दो अन्य लोगों में मफल हुए। नतीजतन, म्यूट रोशनी के साथ प्रतिष्ठानों में, लोगों को उन लोगों की तुलना में 40% अधिक kcal खाया गया था जहां यह हल्का था।
4. नाश्ते के लिए मुख्य कैलोरी खाएं
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि वजन कम करने में मुख्य बात कैलोरी की कमी है। लेकिन भोजन का समय भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, 1,400 किलोग्राम महिलाओं की एक ही दर के साथ जो नाश्ते में कसकर निकालकर, अपने साथी की तुलना में 2.5 गुना अधिक वजन कम करने के लिए एक प्रयोग पर एक प्रयोग पर खो गया। इष्टतम 700 किलोग्राम, 500 में दोपहर का भोजन और 200 में रात के खाने पर नाश्ते के साथ एक कार्यक्रम निकला।
5. डेलाइट स्रोत के पास काम करें
कृत्रिम प्रकाश में दीर्घकालिक नींव वसा जलने को दबा देती है। सूर्य से आने वाली पूरी रोशनी मॉनीटर स्क्रीन, टेलीफोन, स्ट्रीट लैंप, होम लैंप या फ्लोरोसेंट लैंप का प्रकाश है, एक वजन सेट को उत्तेजित कर सकती है, क्योंकि वह जीव सर्कैडियन लय को खटखटाया जाता है। खिड़की पर काम कृत्रिम प्रकाश के जोखिम को कम करता है और सबसे अच्छी नींद में योगदान देता है। वैसे, एक अंधेरे बेडरूम में नींद यह है कि डॉक्टर ने निर्धारित किया है कि जो लोग रात में काम करते हैं। इसके बजाय, वैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं।
6. सुबह की शुरुआत, प्रकाश में होने के नाते
सुबह कॉफी के साथ शुरू करने की जरूरत नहीं है, लेकिन सनबाथिंग से। विचारशील लोग जो सुबह में कम से कम 45 मिनट में सूरज की रोशनी में बिताते हैं, वजन कम करना शुरू कर दिया, और उनकी भूख कम हो गई। शायद सुबह सूर्य का चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और शरीर को वसा जलने में मदद करता है।
7. जब आप बैठते हैं तब भी जाएं
हर कोई जानता है कि एक आसन्न जीवनशैली हानिकारक है। ऐसा लगता है, ठीक है, अगर यह काम है तो क्या करना है? अभी भी एक रास्ता है - मल उपयोगी साबित हुआ। लोगों ने पैरों और एक कुर्सी को घुमाने के लिए एक स्टैंड दिया जहां विभिन्न दिशाओं में घूमना और घूमना सुविधाजनक है, और फिर बेवकूफ बैठने के लिए कहा, लेकिन स्थानांतरित करने के लिए। यह पता चला कि ऊर्जा की खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है और प्रति घंटे 2 किलोमीटर की गति से चलने के बराबर बन गई। यहां तक कि यदि इसके लिए कोई विशेष गैजेट नहीं हैं, तो कुछ भी नहीं घुटने वाले पैरों और छोटे लोगों को जितना संभव हो सके बैठे।
क्या आदतें आपको फॉर्म रखने में मदद करती हैं? क्या आपको कैलोरी लगता है या जिम जाना है?