कई ने सुना है कि शरीर के लिए ओमेगा -3 आवश्यक है। इसलिए, लगभग हर व्यक्ति जिसने खेल करने और बस अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का फैसला किया है, इस खाद्य योजक के अधिग्रहण के बारे में सोचता है। लेकिन क्या यह सुरक्षित है?
अच्छे कल्याण को बनाए रखने के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। यह additive चमत्कारी गुणों द्वारा किया जाता है। उसे दिल और रक्त वाहिकाओं, रक्त के टूटने, कोलेस्ट्रॉल प्लेक के उद्धार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
कई लोग तर्क देते हैं कि ओमेगा -3 को दाढ़ी ऐप्पल के रूप में उपयोग किया जा सकता है, जो आसानी से अवसाद और बलों के क्षय के साथ भी मुकाबला करता है। बहुत लंबे समय के लिए ओमेगा -3 के सभी फायदेमंद गुणों की सूची बनाएं। हालांकि, हाल के अध्ययनों ने पक्ष पर सवाल उठाया।
हाल ही में, नेटवर्क पर बहुत से उपयोगकर्ता दिखाई दिए हैं, यह कहते हुए कि यह ओचेगा -3 पर खर्च करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि इसे हर स्टोर या फार्मेसी में बेचे जाने वाले सस्ते अलसीकृत तेल द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। ऐसा है क्या?
क्या ओमेगा -3 लिनन तेल में होता है?
वनस्पति तेलों में बड़ी मात्रा में ओमेगा -6 होता है। लेकिन वे ओमेगा -3 को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। शरीर में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ओमेगा -6 के 3 भाग और ओमेगा -3 का एक हिस्सा होना चाहिए। इस सूचक को प्राप्त करना काफी मुश्किल है, यही कारण है कि आधुनिक लोग विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हैं।
शाकाहारी लोग विशेष रूप से इसके संपर्क में आते हैं, जिसके आहार में एक बड़ी मात्रा में पौधे भोजन होता है, लेकिन व्यावहारिक रूप से पशु मूल का कोई भोजन नहीं होता है। उनका मानना है कि लिनन और अन्य वनस्पति तेल ओमेगा -3 का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
लेकिन यह बिल्कुल नहीं है। ऐसे लोगों को ओमेगा -3 पीना चाहिए, शैवाल से खनन किया जाना चाहिए। अल्फा-लिनोलिक एसिड वनस्पति तेलों से प्राप्त किया जा सकता है, जो मछली और स्तनधारियों को फैटी पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड में बदल सकते हैं।
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त अल्फा लिनोलिक एसिड जीव होगा
यह एसिड शरीर के लिए निस्संदेह लाभ लेता है। यह मुक्त कणों को बांधता है, जबकि मांसपेशी ऊतक बनाने में मदद करता है। और जब क्रिएटिन के साथ बातचीत करते समय बिजली संकेतकों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। लेकिन इसे लंबी श्रृंखला एसिड के साथ तुलना करने के लिए, निश्चित रूप से, इसके लायक नहीं है।आप उन्हें ठंडे समुद्रों की मछली का उपयोग करके बनाए गए उत्पादों से प्राप्त कर सकते हैं। नदियों और ओमेगा -3 झीलों के निवासियों में निहित नहीं हैं। जो लोग स्वस्थ होना चाहते हैं, उनके आहार में ओमेगा -3 को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
क्या ओमेगा -3 दिल की समस्याओं से छुटकारा पा सकता है
हाल के अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि सभी उपयोगी गुणों को वास्तव में ओमेगा -3 को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। उदाहरण के लिए, योजक दिल के दौरे और स्ट्रोक से मृत्यु दर के जोखिम को कम नहीं करता है। यह ओमेगा -3 की मदद नहीं करता है और वजन कम करता है, हालांकि इसने बार-बार घोषणा की है कि पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड वसा से छुटकारा पाने में सक्षम हैं। ओमेगा -3 रक्तचाप को कम करने में सक्षम है - यह वास्तव में सच है।
क्या यह ओमेगा -3 पीने लायक है
डॉक्टरों का कहना है कि जीवन और स्वास्थ्य के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड की आवश्यकता होती है। यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं, तो त्वचा जल्दी बढ़ने लगती है, स्मृति खराब हो जाएगी, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी, निरंतर थकान प्रकट होती है, मनोदशा गिरती है। ओमेगा -3 लोगों को अनन्त जीवन नहीं दे सकता है, लेकिन इसे बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, इसकी शक्ति में काफी सुधार नहीं कर सकता है।