तथ्य यह है कि स्वस्थ प्रतिरक्षा शरीर के सामान्य कामकाज की कुंजी है, आज हर कोई जानता है। लेकिन हमारे दिन भी हर कोई नहीं समझता कि फॉर्म में प्रतिरक्षा प्रणाली का सही ढंग से समर्थन कैसे किया जाए।
इसके लिए कई तरीके हैं, लेकिन सबसे आसान और सबसे किफायती में से एक उचित पोषण है। नियमित रूप से इस सूची में संकेतित उत्पादों का उपयोग करके, आप न केवल अपने शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को मजबूत करते हैं, बल्कि आपके शरीर को टोन में भी देते हैं।
शहद
उपयोगी उत्पादों के बीच यह चैंपियन प्राकृतिक शहद है। प्रति दिन इस उत्पाद का केवल एक चम्मच शरीर के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और उपयोगी पदार्थों की भीड़ के साथ इसे संतृप्त करेगा। यह याद रखना चाहिए कि शहद के साथ एक स्थिति में, नियमितता महत्वपूर्ण है। इस उत्पाद के साथ-साथ अधिकांश अन्य, इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है, और इसके लाभ केवल छोटे हिस्सों के दैनिक उपयोग के साथ मूर्त होंगे।
नींबू
विटामिन सी सभी साइट्रस की एक बड़ी मात्रा के कारण हमारी प्रतिरक्षा के लिए बेहद उपयोगी, लेकिन विशेष रूप से नींबू। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के अलावा, ये फल भी दिल के उचित काम में योगदान देते हैं। नींबू अच्छी तरह से और एंजिना के साथ मदद करते हैं।
खट्टी गोभी
इम्यूनिटी कॉप्स और सॉकरकट में सुधार के कार्य के साथ उत्कृष्ट, जो सर्दियों में मेज पर कई लोगों में व्यर्थ नहीं है। उसी समय, शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को मजबूत करने की क्षमता शरीर को समाप्त नहीं करती है। किण्वन प्रक्रिया को पारित करना, यह सब्जी हृदय की मांसपेशियों के उचित संचालन के लिए एक उत्कृष्ट सहायक भी बन जाती है, प्रभावी रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और तनाव प्रतिरोध को भी बढ़ाता है।
यह भी पढ़ें: मस्तिष्क के काम को कैसे सुधारें: 3 असामान्य तरीके
समुद्री भोजन
प्रतिरक्षा में सुधार सहित वास्तव में कई उपयोगी पदार्थ हैं, समुद्र के उपहार भी हैं। कम से कम ओमेगा -3, विटामिन ए, ई, बी 12 और सेलेनियम लें। केवल इन फायदेमंद पदार्थों के लिए, सप्ताह में कम से कम दो बार मछली उत्पादों को खाया जाना चाहिए।
हरी चाय
पोषक तत्वों का एक और भंडार हरी चाय है। इस उत्पाद की संरचना में 400 विभिन्न कार्बनिक यौगिक हैं, जिनमें से खनिज और पॉलीफेनॉल प्रतिरक्षा में सुधार कर रहे हैं।
दूध के उत्पाद
उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने वाले लोगों को दूध आधारित आहार और उत्पादों को शामिल करने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा, लैक्टोबैसिलिया युक्त लोगों को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह मुख्य रूप से केफिर, दूध और दही के बारे में है, जिसका नियमित उपयोग शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को बढ़ाने की गारंटी दी जाएगी।
यह भी पढ़ें: स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है: अलमारी के 7 आइटम, जिससे आप अभी से छुटकारा पाने की जरूरत है
मूली
मूली हम में से कई पूरी तरह से अपरिवर्तनीय रूप से बाईपास हैं, हालांकि यह सब्जी आवश्यक विटामिन के सेट की सामग्री में लगभग एक रिकॉर्ड धारक है, जिसके बीच समूहों के विटामिन ए, बी, सी और ई। सभी समय, जैविक रूप से सक्रिय विकिरण की सीमा में मौजूद घटक, प्रतिरक्षा को प्रोत्साहित करते हैं और वायरल रोगों के विकास का प्रतिकार करते हैं।
लहसुन
उपयोगी उत्पादों पर चर्चा करते समय ध्यान देने के लिए असंभव और लहसुन है। इस उत्पाद की संरचना में मौजूद प्राकृतिक एंटीबायोटिक एलिसिन के लायक क्या है। इसके लिए धन्यवाद, एक गीला गीला है, इसलिए लहसुन सर्दी के लिए अनिवार्य है। लंबी बीमारी के बाद बलों को बहाल करने के साथ-साथ शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में रोकथाम के लिए लहसुन का उपयोग करना भी उपयोगी है। डॉक्टरों के मुताबिक प्रतिरक्षा रखने के लिए, प्रति दिन 1 लहसुन लौंग का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
और आपके लिए कौन से उत्पाद अनिवार्य हैं? टिप्पणियों में इसके बारे में लिखें।