स्वतंत्र रूप से "युवाओं की प्रोटीन" कोलेजन के शरीर पर लौटने के लिए कैसे

कोलेजन शरीर के काम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, मांसपेशियों, त्वचा, अस्थिबंधन, जहाजों और हड्डियों की संरचना के गठन में भाग लेते हैं।

लेकिन समय के साथ, वह छोटी मात्रा में उत्पादन शुरू होता है और फिर अपरिवर्तनीय उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है। इस महत्वपूर्ण प्रोटीन के नुकसान को भरने के लिए, आपको केवल कुछ नियमों के साथ चिपकने की जरूरत है और फिर आप फिर से देख सकते हैं और युवा महसूस कर सकते हैं।

आज तक, बहुत सारे इंजेक्शन और हार्डवेयर तकनीकों को जाना जाता है, जिसके साथ आप शरीर में कोलेजन संश्लेषण प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं। हालांकि, "युवाओं की प्रोटीन" वापस करने के लिए कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेने के बिना संभव और स्वतंत्र रूप से संभव है। प्रारंभ में, कोलेजन के दुश्मन जो बुरी आदतों को त्यागना आवश्यक है। सुरक्षा, तनाव, अनुचित पोषण, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, धूम्रपान, सूरज के नीचे लंबे समय तक रहने से प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को कम किया जा सकता है। अपने दैनिक आहार में उत्पादों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है, जिसमें विटामिन ए, सी, ई, एमिनो एसिड, बायोटिंस और उपयोगी वसा शामिल हैं।

विशेषज्ञों को हड्डियों और छील के साथ एक साथ पकाया मांस को त्यागने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि उनमें कोलेजन में समृद्ध संयोजी ऊतक होते हैं। इसके अलावा, मांसपेशी मांस (चिकन स्तन, आदि) का भोजन चयापचय और पुरानी सूजन के साथ गंभीर समस्याओं की ओर जाता है। कोलेजन का मुख्य स्रोत भी डिब्बाबंद सामन है, क्योंकि इसके मांस में निहित जस्ता गठन संरचना के लिए आवश्यक प्रोटीन की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है।

अपने शरीर कोलेजन - हड्डी के शोरबा पर लौटने का एक और शानदार तरीका। यह एक सॉस पैन में विसर्जित करने के लिए पर्याप्त है, पानी से भरा हुआ, हड्डियों के साथ मांस (मांस, चिकन या मछली), पसंदीदा सब्जियां और इसे कई घंटों तक पकाएं। यह महत्वपूर्ण है कि ऐप्पल सिरका की एक छोटी राशि को जोड़ना न भूलें ताकि जिलेटिन को हड्डियों से बेहतर हटा दिया जा सके।

शाकाहारियों परेशान नहीं हो सकते हैं, क्योंकि शरीर में कोलेजन की भूमिका सब्जी यौगिकों को करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, आप एल-ग्लूटामाइन उपयोग की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जो शतावरी, ब्रोकोली, लाल गोभी का हिस्सा है। कोलेजन भी प्रोलिन (बीन, अनाज, मशरूम, मोस और सलाद, ताजा खीरे, पालक, प्याज, शैवाल) और ग्लाइसीन (केले, कद्दू, कीवी) में समृद्ध उत्पादों को बहाल करता है।

कोलेजन को बेहतर अवशोषित करने के लिए, मेनू में उत्पाद होना चाहिए, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• विटामिन सी (अजमोद, स्ट्रॉबेरी, साइट्रस, गोभी, मिर्च मिर्च);
• सल्फर (प्याज, लहसुन, अंडे);
• कॉपर और जिंक (पागल, कद्दू और कद्दू के बीज, भेड़ का मांस);
• लाइसिन (पिस्ता, मसूर, काले सेम, स्वान)।

इसके अलावा, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है। इन सरल नियमों के अनुपालन में आपके युवाओं को वापस पाने और ब्यूटीशियन को अभियान छोड़ने में मदद मिलेगी।