इस साल हम असामान्य स्थितियों में नए साल का जश्न मनाते हैं। कोरोनवायरस और आत्म-इन्सुलेशन महामारी के कारण, कई लोग पहले के रूप में विभिन्न प्रकार के आराम को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक पर्म पॉलीटेक, इगोर मिरोनोव ने हीन बाकी के खतरे के बारे में बात की और ऊर्जा को भरने में मदद के लिए पांच युक्तियां दीं और अपने और रिश्तेदारों के बारे में कुछ नया सीख लिया।
नए साल की छुट्टियों के दौरान हम में से कई एक समान आराम कर सकते हैं। लंबे समय तक छुट्टियों में योगदान देता है, और इस साल जटिल महामारी विज्ञान की स्थिति के कारण गतिविधि के अवसर कम हो गए हैं। मोनोमन रेस्ट वास्तव में एक शारीरिक बिंदु और मनोवैज्ञानिक दोनों से खतरनाक है। इसके परिणामों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, उदाहरण के लिए, वजन या डाउनड डे की एक तेज़ श्रृंखला, अवसाद या खुद के साथ विकार पोस्ट करें। यदि आप पहले से ही छुट्टी को व्यवस्थित कर सकते हैं, तो इसे बचाया जा सकता है, इगोर मिरोनोव, पर्म पॉलीटेक के मनोवैज्ञानिक।
दृश्यों का एक बदलाव
नए साल के मूड को पूरी तरह से आराम और महसूस करने के लिए, यह स्थान बदलने के लिए उपयोगी होगा, मनोवैज्ञानिक सलाह देता है। यह आपके शहर के भीतर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पार्क में, नदी के लिए जंगल में चलने के लिए जाएं। ताजा वन वायु आपको शक्ति और सकारात्मक मूड के साथ चार्ज करता है। लैंडस्केप फोटो और वीडियो के लिए एक उत्कृष्ट पृष्ठभूमि बन जाएगा जो आप स्मृति के लिए करते हैं। दोस्तों और प्रियजनों के साथ भावनाओं और छापों को साझा करें!
आसपास के स्थान में आदेश
कार्य दिवसों में घर पर आरामदायक जगह को लैस करने के लिए कोई समय नहीं है। लंबे नए साल की छुट्टियां ऑर्डर करने का एक उत्कृष्ट अवसर हैं, यह सबकुछ स्थानों में रखना सुविधाजनक है और बहुत अधिक छुटकारा पाएं। शायद इस प्रक्रिया में आपको पुराने शौक के बारे में कुछ नया या याद रखने के लिए प्रेरणा मिल जाएगी। घर में साफ और आराम आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ एक नया साल शुरू करने में मदद करेगा।
उचित पोषण
अधिकांश लोगों को परिचित नए साल के व्यंजनों से जुड़ी छुट्टी होती है जो हमेशा स्वास्थ्य के लिए उपयोगी नहीं होती हैं। नए साल की छुट्टियां भोजन के सामान्य दृश्य पर पुनर्विचार करने का अवसर हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी इच्छाशक्ति की जांच कर सकते हैं और अधिक उपयोगी उत्पादों को खाने शुरू कर सकते हैं। छुट्टियों पर बहुत समय होगा जो स्वस्थ पोषण के बारे में संसाधनों के अध्ययन के लिए समर्पित हो सकता है। आप नए, असामान्य व्यंजनों को खाना पकाने का अभ्यास कर सकते हैं जो आपके विभिन्न आहार लाएंगे।
प्रियजनों के साथ गतिविधि
नए साल की छुट्टियों पर हम प्रियजनों या दोस्तों के साथ घर पर बहुत समय बिताते हैं। यह सरल और सुलभ तकनीकों को आजमाने का एक अच्छा समय है जो आपको अपने आंतरिक बच्चे को खेलने और तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, इगोर मिरोनोव का मानना है।
शानदार थेरेपी के लिए विकल्पों में से एक। ऐसा करने के लिए, प्रियजनों की कंपनी में, आप कागज पर 10 शब्द लिख सकते हैं कि पहले संज्ञाएं जो दिमाग में आ जाएंगी। यह वांछनीय है कि उन्होंने मूल रूप से अर्थपूर्ण संघों का कारण नहीं बनाया और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से थे। मनोवैज्ञानिक तब एक कहानी या परी कथा लिखने की सलाह देते हैं, जिसमें सभी शब्दों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है ताकि वे अर्थ के भीतर जुड़े हुए हों। आप उनके विपरीत, परिवर्तन, पढ़ने के विपरीत, उन्हें अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं। यह अभ्यास कल्पना के विकास में मदद करता है और लहर के लिए रचनात्मकता स्थापित करता है, एक विशेषज्ञ का मानना है। फेयरी टेल, जो एक आदमी के साथ आया, कुछ हद तक इस समय अपने आंतरिक संरेखण को प्रतिबिंबित कर सकता है और दूसरों से भावनात्मक अनुनाद का कारण बन सकता है।
तनाव और वोल्टेज से विशेष रूप से, प्रसिद्ध प्ले-पैंटोमाइम मगरमच्छ से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यह मूर्तिकला सोच, सहानुभूति, सहानुभूति, अभिनय और संवादात्मक मानव कौशल विकसित करता है, मनोवैज्ञानिक मानता है।
सही दिन बनाए रखना
कभी-कभी लंबी छुट्टियों के बाद, लोगों को एक काम या शैक्षणिक प्रक्रिया में फिर से डुबकी करना मुश्किल होता है। पोस्टकेस अवसाद का सामना करने के लिए, इगोर मिरोनोव दिन के दिन और छुट्टियों के सही दिन को बनाए रखने के साथ-साथ उनकी स्थिति के कारणों को जानने की कोशिश करता है। विशेषज्ञ मजबूत कॉफी के दुरुपयोग की सलाह नहीं देता है। एक अनुकूलन संशोधन के साथ पहले दिनों के कार्यसूची की योजना बनाने के लिए यह अधिक प्रभावी होगा: एक साथ सबकुछ न करने, प्राथमिकताओं की व्यवस्था न करें और धीरे-धीरे वर्कलोड को बढ़ाएं।