40 साल के बाद बुरी आदतों को मना करने और खेल खेलने से इनकार करने के लिए

"अब तक पैदा नहीं हुआ है, आदमी इसे पार नहीं करता है" - कई लोग इस सिद्धांत पर रहते हैं। अक्सर, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचता है जब उसके रास्ते पर बीमारियां होती हैं।

अक्सर, 40 वर्षों के बाद लोगों को हल किया जाता है, जब बुरी आदतों और गलत जीवनशैली के कारण पुरानी बीमारियों को शरीर में बढ़ाया जाता है। लेकिन हर कोई दृढ़ता से अपने सिद्धांतों का पालन नहीं कर सकता है, अक्सर लोगों को तोड़ने, लक्ष्य के बारे में भूल रहे हैं।

बुरी आदतों को क्यों छोड़ दें और खेल खेलें

40 के बाद, मानव शरीर में परिवर्तन होते हैं जो अतिरिक्त वजन के गठन, झुर्री की उपस्थिति, सामान्य कल्याण की गिरावट को प्रभावित करते हैं। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को पता चलता है कि युवा शाश्वत नहीं हैं, लेकिन अतीत में बुरी आदतों को छोड़कर और अपने जीवन में खेल देने के लिए इसे विस्तारित करना संभव है। आप पहले की तुलना में किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली 6 साल के लिए पुरुष प्रतिनिधियों के जीवन को बढ़ाती है, और 5 साल तक महिला। ऐसे पूर्वानुमान नहीं बल्कि आनन्दित नहीं हो सकते। अध्ययनों से साबित हुआ है कि 90 वर्ष की आयु अक्सर खेलों में लगे हुए लोगों द्वारा हासिल की जाती है।

उन लोगों के लिए कैसे कार्य करें जो 40 के लिए हैं यदि वे अपने जीवन का विस्तार करना चाहते हैं

यदि कोई व्यक्ति एक छोटी उम्र में खेल में शामिल नहीं है, तो 40 के बाद सुचारू रूप से और मामूली कार्य करना महत्वपूर्ण है। आपको पैदल चलने और सुबह के रनों से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे बिजली अभ्यास करने के लिए। एक तैयार व्यक्ति के बड़े वजन वाले बहुत गहन वर्ग अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएंगे।

भोजन के बारे में मत भूलना, 40 वर्षों के बाद यह स्वास्थ्य के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उचित पोषण के लिए होल्डिंग, आप निम्न समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं:

• बीमारियों से पीड़ित होने के बाद जल्दी से ठीक हो जाओ;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• उनकी ताकत में सुधार;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करें।

अपने दैनिक आहार में शामिल करना आवश्यक है: पर्याप्त मात्रा में फाइबर, प्रोटीन सामग्री, क्योंकि वयस्कता में सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, हानिकारक फास्ट फूड को खत्म करना। बुजुर्ग वृद्ध आदमी में सही पीने के तरीके के बारे में मत भूलना कम अक्सर प्यास की भावना महसूस करता है, लेकिन पानी की भी जरूरत है।

योजनाबद्ध योजनाओं से पीछे हटने के लिए कैसे नहीं

• प्रेरणा खोजें। कई पर्याप्त स्वास्थ्य समस्याएं उभरी हैं, और अतिरिक्त कारणों की आवश्यकता है। यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकता है, अच्छा दिखने की इच्छा, सक्रिय और जोरदार महसूस हो सकता है।
• बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया। यह मनोवैज्ञानिक अभिविन्यास के विशेष साहित्य से पूछें, जो विभिन्न प्रकार की निर्भरता को अलग करता है और उनसे छुटकारा पाने में मदद करता है।
• एक बिजली योजना तैयार करना। कठिन आहार पर न बैठें, यह आपके आहार को संतुलित करने के लिए पर्याप्त है।
• नींद और आराम मोड समायोजित करें। नींद कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए।
• एक आसन्न जीवनशैली छोड़ दें। सबसे पहले यह आसान नहीं होगा, लेकिन व्यवस्थित दृष्टिकोण आदत विकसित करने में मदद करेगा, और शरीर शारीरिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देना शुरू कर देगा।