सभी लोकप्रिय कलाकार, एथलीट और उद्यमी किसी भी सुबह में से कोई भी जागते हैं, अपने दिन को कुछ अनुष्ठानों के साथ शुरू करते हैं - क्रियाएं, जिसका निष्पादन एक ही समय में दैनिक हो रहा है। और ये उनमें से सबसे आम हैं।
प्रारंभिक चढ़ाई
मूल बातें का आधार दिन सही ढंग से रूट कर रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रारंभिक वृद्धि कितनी अच्छी है। सफल लोगों में, उन लोगों की इकाइयां जो दोपहर के भोजन से पहले बिस्तर में वसा नहीं बन सकती हैं, और यहां का कारण न केवल कार्य दिवस के वर्कलोड में है।
उन लोगों के मुताबिक जो सुबह 5-6 बजे एक दिन शुरू करना पसंद करते हैं, सुबह के पहले दिन की सबसे अधिक उत्पादक अवधि थी। उस समय, जबकि पूरे देश में दसवीं नींद आती है, किसी व्यक्ति में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना व्यस्त है, उसके पास खुद पर काम करने का समय है, यह उल्लेख न करें कि मस्तिष्क, वैज्ञानिकों के अनुसार, इस अवधि के दौरान स्थित है उनकी क्षमताओं का शिखर।
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ध्यान
सुबह अनुष्ठान, जिसे प्रारंभिक वृद्धि के समय से समर्पित किया जा सकता है, कई सफल लोगों ने ध्यान दिया। और कोई कारण नहीं, क्योंकि इस तरह के अभ्यास के मस्तिष्क के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्मृति में सुधार करने में सक्षम है, और प्रभावी रूप से चिंता के स्तर को भी कम करता है।
खेल
सुबह में कोई कम महत्वपूर्ण गतिविधियां शारीरिक गतिविधि नहीं होती हैं। बेशक, यह सिम्युलेटर रूम में लोहा खींचने के बारे में नहीं है, लेकिन हल्के गर्मजोशी के बारे में, जो सोने और दिमाग का सामना करते समय शरीर को लंबी निष्क्रियता के बाद टोन में आने में मदद करेगा। सबसे अच्छा, एक सामान्य चार्ज या ताजा हवा में एक छोटा जॉग इस तरह के कार्य के साथ मुकाबला कर रहा है।
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छोड़ने की प्रक्रिया
एक बड़े शहर की ताल में, ज्यादातर लोगों के पास एक दिन में एक मिनट के लिए एक दिन होता है, ताकि खुद के लिए आधे घंटे एक घंटे के लिए, और सुबह में, लगभग अवास्तविक हो। लेकिन यह ऐसी सुखद छोटी चीजों से है और एक सफल और खुश व्यक्ति का जीवन है। एक शॉवर या यहां तक कि एक फोम स्नान में थोड़ा वृद्धि करने की कोशिश करें। एक आरामदायक अनुष्ठान आपको शरीर को आराम करने और विचारों को पूरा करने के लिए दिमाग को कॉन्फ़िगर करने की अनुमति देगा, और इस तरह की आदत के लिए समय के समय जल्द ही सौ गुना उम्मीद की जाएगी।
सुबह का नाश्ता
बेशक, सभी सफल लोगों की सुबह का एक अभिन्न अंग नाश्ता है। तथ्य यह है कि पहला भोजन सबसे महत्वपूर्ण है, हम सुनते हैं कि आज प्रत्येक लोहे से प्रतीत होता है, लेकिन कई लोग अपने दिन को सैंडविच और कॉफी के कप के साथ शुरू करना जारी रखते हैं। और व्यर्थ में, क्योंकि एक पूर्ण नाश्ता उत्पादकता की गारंटी है और आने वाली घड़ी के लिए एक अच्छा शुल्क है, और यह आपके निरंतर सुबह अनुष्ठान के साथ बनाने के लायक है। एक नए दिन में एक अच्छे मूड और पूर्ण ताकत में लॉग इन करें, उदाहरण के लिए, आपको एक सुंदर प्लेट पर मदद करने और एवोकैडो, आमलेट या हरे सलाद के साथ रश टोस्ट के बिना खाया जा सकता है।
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और आपकी सुबह कैसी है? टिप्पणियों में इसके बारे में बात करें।