लोगों के दिन के दिनचर्या पर, यह "sov" और "zhavoronkov" पर विभाजित करने के लिए परंपरागत है। पहली बार रात में उत्साह की ज्वार महसूस हुई, इसलिए सोने के लिए बहुत देर हो चुकी है और बाद में जागना पसंद है। दूसरा सबसे अच्छा दोपहर में महसूस करता है, इसलिए यह जल्दी बिस्तर पर गिर जाता है और जल्दी उठता है। ऐसा हुआ कि आधुनिक जीवन लार्क के तहत अधिक समायोजित है: ज्यादातर कंपनियां 9:00 बजे तक काम करना शुरू कर देती हैं, जो उल्लू के लिए बहुत सुविधाजनक नहीं है। वे अक्सर गैर-विस्प द्वारा काम करने के लिए आते हैं और तदनुसार, वे बदतर काम करते हैं। यह काफी तार्किक लगता है, लेकिन क्या यह वास्तव में है? इस सवाल के जवाब का एक प्रतिकृति फिनिश वैज्ञानिकों और इसके लिए उन्होंने फिनलैंड के हजारों निवासियों के बारे में व्यक्तिगत डेटा का अध्ययन किया। अब मैं आपको बताऊंगा कि अध्ययन के दौरान वे क्या निष्कर्ष निकाले गए हैं।
सबसे अधिक उत्पादक लोग
वैज्ञानिक कार्य के नतीजे व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे। यह जानने के लिए कि कैसे नींद मोड लोगों की उत्पादकता को प्रभावित करता है, वैज्ञानिकों ने उत्तरी फिनलैंड जन्म समूह डेटाबेस का अध्ययन किया। इसमें 12,058 लोगों के बारे में जानकारी शामिल है जो 1 9 66 में पैदा हुए थे। जब प्रतिभागी 46 वर्ष के थे, तो उन्होंने एक सर्वेक्षण पारित किया, जहां उन्होंने श्रम सफलताओं, स्वास्थ्य और दिन के बारे में जानकारी का संकेत दिया। यह उन सभी डेटा के लिए धन्यवाद है यह जानना संभव है कि उल्लू और लार्क की आदतें उनकी उत्पादकता और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नतीजतन, केवल 2672 पुरुषों और 315 9 महिलाओं को अध्ययन में भर्ती कराया गया था। आखिरकार, इन सभी लोगों से, हर किसी के पास काम की स्थायी जगह नहीं थी, और प्रत्येक प्रतिभागी को प्रश्नावली भरने की संभावना नहीं थी।
जैसा कि अपेक्षित है, उल्लुओं की तुलना में कार्य दिवस के दौरान उल्लू कम उत्पादक साबित हुए। इसके अलावा, उनमें से अधिकतर स्वास्थ्य समस्याओं और अकेलेपन की प्रवृत्ति थी। यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि यह सब नींद की अपर्याप्त मात्रा का परिणाम है। विभिन्न स्रोतों में जानकारी अलग है, लेकिन आमतौर पर उल्लू मध्यरात्रि के बाद बिस्तर पर गिरती है, इसलिए उन्हें लगभग 9 बजे उठने की आवश्यकता होती है। लार्क्स लगभग 22:00 बजे सोने और सुबह 6 बजे उठने के लिए लेट गए। लेकिन साथ ही, उन और अन्य को 9 बजे के लिए काम पर रहने के लिए मजबूर होना पड़ता है, इसलिए उल्लू अक्सर नींद की कमी से पीड़ित होते हैं, और फास्टनर विशेष समस्याएं नहीं हैं।
नींद की कमी
नींद की अपर्याप्त संख्या में, बहुत सारे नकारात्मक परिणाम। वैज्ञानिकों ने बहुत पहले पाया है कि आरे की कमी घातक दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाती है। इसके अलावा, नींद की कमी वाले लोगों को अक्सर रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस और प्रतिरक्षा में कमी में वृद्धि होती है। मोटापे की प्रवृत्ति के बारे में मत भूलना, क्योंकि अक्सर उल्लू काम के लिए देर से होते हैं और फास्ट फूड का उपयोग करने के लिए मजबूर होते हैं। हमने इस तरह के भोजन के खतरों के बारे में कई बार लिखा था। एक लेख है कि फास्ट फूड बांझपन के जोखिम को बढ़ाता है।
शोध लेखकों ने एक बार फिर याद किया कि नियोक्ता को प्रत्येक कर्मचारी के क्रोनोटाइप पर विचार करना चाहिए और कार्य अनुसूची को संकलित करने के लिए इस डेटा का उपयोग करना चाहिए। सब कुछ यह जीता होगा। सबसे पहले, नींद की कमी वाले लोगों को उनके स्वास्थ्य में सुधार करने का अवसर मिलेगा। दूसरा, कंपनियां देख सकती हैं कि पेश किए गए परिवर्तनों के बाद लोगों की उत्पादकता में वृद्धि हुई है। लेकिन यह क्रोनोटाइप को ध्यान में रखने के लिए तैयार नहीं है। हमारे अधिकांश ग्रह लार्क के किनारे पर।
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दूरस्थ काम का लाभ
हालांकि, कोरोनवायरस महामारी के दौरान, कई कर्मचारियों को रिमोट में स्थानांतरित कर दिया गया था। घर से काम के लिए धन्यवाद, लोगों को सड़क पर समय और पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। नतीजतन, उल्लू के पास आवश्यक समय को आराम करने का अवसर होता है, और लार्क व्यक्तिगत कक्षाओं के लिए खाली समय का उपयोग कर सकते हैं। कुछ कंपनियां पहले से ही अपने सभी कर्मचारियों को दूरी पर छोड़ने का इरादा रखती हैं, क्योंकि पेशेवर अक्सर minuses से अधिक है। आखिरकार, सभी उपलब्ध फायदों के अलावा, नियोक्ताओं को कार्यालयों के लिए किराये का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।
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यह ध्यान देने योग्य है कि, उल्लू और लार्क के अलावा, लोगों के बीच कबूतर हैं। यह एक क्रोनोटाइप का नाम है, जिसमें एक व्यक्ति मध्यरात्रि के करीब गिरता है और केवल थोड़ी देर तक जाता है। यही है, कबूतर दो मुख्य क्रोनोटाइप के बीच कुछ औसत हैं। लेकिन इन क्रोनोटाइप को कई उप-प्रजाति में विभाजित किया जा सकता है। इसके बारे में मैंने यहां लिखा था। विषय बहुत ही रोचक और संज्ञानात्मक है, इसलिए मैं पढ़ने की सलाह देता हूं!