मास्को एंटोनिना स्टारोडुबोवा के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि पद का निरीक्षण करना संभव नहीं था, और सलाह भी दी, स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना तेजी से कैसे किया जाए।
विशेषज्ञों, बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के अनुसार, बुजुर्ग लोगों और बीमारियों वाले लोगों को तेजी से अनुशंसा नहीं की जाती है। साथ ही, पशु मूल के खाद्य पदार्थों को पौधे की उत्पत्ति की पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन युक्त उत्पादों पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि पोस्ट आहार नहीं है, स्टारोडुबोवा ने नोट किया। गलत तरीके से संगठित पोषण के साथ, स्वस्थ लोगों में भी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करना संभव है। इसलिए, यदि आपने पोस्ट का पालन करने का फैसला किया है, तो अपने कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें और, इसकी गिरावट के मामले में, डॉक्टर से परामर्श लें।
विशेषज्ञ ने याद दिलाया कि भोजन के साथ ऊर्जा खपत दिन के दौरान अपनी खपत के अनुरूप होना चाहिए। इसलिए, खाने की कोशिश करना आवश्यक है ताकि आहार की दर के दौरान मुख्य पोषक तत्वों द्वारा संतुलित किया गया था: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज।
एंटोनिना स्टारोडुबोवा: "सुनिश्चित करें कि आहार में पर्याप्त सब्जियां और फल हैं। उन्हें कुल दैनिक आहार का लगभग आधा होना चाहिए। आलू को ध्यान में रखते हुए प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम सब्जियों का उपयोग करने का प्रयास करें। वसा के स्रोत के रूप में वनस्पति तेल पीएं।
पद के दौरान, अधिकांश आहार कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन है। यह चीनी और कन्फेक्शनरी की अनावश्यक खपत से बचने के लायक है, उच्चतम ग्रेड के आटे से उत्पादों, मीठे पेय। नमक के उपयोग को सीमित करना, साथ ही अचार और marinades की खपत को सीमित करना आवश्यक है।
आज, रूढ़िवादी ईसाईयों ने महान पद शुरू किया - मुख्य चर्च छुट्टी, ईस्टर की तैयारी का समय। इस साल यह 2 मई को पड़ता है। महान पोस्ट सबसे सख्त और लंबा है, यह 48 दिनों तक रहता है। विश्वासियों को पशु उत्पादों से बचने और खुद को आध्यात्मिक कार्य में समर्पित करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा माना जाता है कि पद सुलह के साथ शुरू किया जाना चाहिए। इसलिए, परंपरा के अनुसार विश्वासियों की पूर्व संध्या ने एक दूसरे से क्षमा के लिए कहा।
आधार पर: रिया नोवोस्ती।