पहली नज़र में, जुगलिंग बहुत आसान लग सकता है। लेकिन जैसे ही हम इसे दोहराने की कोशिश करते हैं, गेंदें तुरंत फर्श पर दिखाई देती हैं। जागने के तरीके सीखने के लिए, आपको सही तकनीक जानने, मांसपेशी स्मृति विकसित करने, और गेंदों को पकड़ने और लय से वापस नहीं आने के लिए भी ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
आज "ले लो" में हम आपको 3 लक्ष्यों का उपयोग करके एक कैस्केड के साथ जुगल करने के लिए सिखाएंगे। जब आप इस सरल तकनीक को निपुण करते हैं, तो आप जुगलिंग और अधिक जटिल चाल के अन्य तरीकों पर जा सकते हैं।
चरण संख्या 1: एक गेंद के साथ ट्रेन
1. सही शरीर की स्थिति लें
- अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें। 90 डिग्री के कोण पर कोण पर कोहनी पर अपने हाथों को झुकाएं। कोहनी शरीर को दबाती है।
- थोड़ा घुटनों में पैरों को मोड़ो। उन्हें थोड़ा वसंत करना चाहिए, जिससे आप गेंदों को पकड़ने में मदद कर सकते हैं।
2. आरामदायक महसूस करें, बस फेंकने और गेंद को पकड़ने
- गेंद ले लो और इसे एक हाथ से दूसरे में फेंक दें। इसके लिए, कोई विशेष तकनीक की आवश्यकता नहीं है। आपका काम आरामदायक महसूस करना है, गेंद के वजन से अवगत है और इसे अपने हाथ में महसूस करना है।
- शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें, लेकिन इस चरण में इसके बारे में चिंता न करें। गेंद को फेंकने और पकड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
3. लक्ष्य बिंदु निर्धारित करें
- सही ढंग से जुड़ने के लिए, आपको लक्ष्य बिंदुओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है - अंतरिक्ष में अंक जहां आप अपनी गेंदों को फेंक देंगे।
- जब आप गेंद फेंकते हैं, तो आपको अपने कंधों के ऊपर स्थित दो बिंदुओं में से एक में लक्ष्य रखना चाहिए। आप अपने हाथों को खींच सकते हैं, और फिर अंक आपकी उंगलियों के स्तर पर होंगे।
- जब आप गेंद को उसके दाहिने हाथ से फेंकते हैं, तो आपको बाएं बिंदु पर जाना होगा। और इसके विपरीत।
4. सही आंदोलनों पर ध्यान दें
- जब आप गेंद को पकड़ते हैं, तो आपका ब्रश थोड़ा अलग होना चाहिए।
- ले लो और बार-बार गेंद को पकड़ो।
- सुनिश्चित करें कि आप गेंद को काफी ऊंचा फेंक दें।
चरण संख्या 2: 2 गेंदों के साथ ट्रेन
1. एक ही समय में 2 गेंदों को जगाना सीखें
- हर हाथ में गेंद पर ले लो। गेंद को फेंकने के साथ शुरू करें, जो ड्राइविंग हाथ में है। आपको पिछले चरण में चर्चा की गई लक्ष्य बिंदु को चिह्नित करना होगा।
- जब गेंद लक्ष्य बिंदु तक घोषित करती है और गिरने लगती है, दूसरी गेंद को फेंक देती है, इसे दूसरे लक्ष्य बिंदु पर निर्देशित करती है। गेंदों को एक ही ऊंचाई पर फेंकने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप राइट-हैंडर हैं। इसका मतलब यह है कि आपको बाएं लक्ष्य बिंदु में जाने की कोशिश कर, दाहिने हाथ से गेंद को फेंकना शुरू करना होगा। जब गेंद बाएं लक्ष्य बिंदु तक पहुंच जाती है और गिरने लगती है, गेंद को फेंकना, जो आपके बाएं हाथ में है, दाएं लक्ष्य बिंदु पर।
2. सुनिश्चित करें कि आप गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ से पास नहीं करते हैं
- धोखाधड़ी मत करो, गेंद को एक तरफ से दूसरी तरफ फेंकना। दोनों लक्ष्यों को एक ही ऊंचाई तक पहुंचना चाहिए।
- यदि आप दूसरी गेंद को छोड़ नहीं सकते हैं, तो देशी हाथ से जुगलिंग शुरू करें।
- आप भी अपनी मदद कर सकते हैं, जोर से दोहराते हैं, क्या करना है: "फेंक, फेंक, पकड़ो, पकड़ो!"
- अभ्यास सफलता की कुंजी है। विभिन्न संयोजनों का प्रयास करें, अलग-अलग हाथों से शुरू करें। यहां मुख्य बात स्थायी लय से चिपके रहना है और गेंदों को बहुत अधिक नहीं फेंकना है।
चरण संख्या 3: 3 लक्ष्यों के साथ ट्रेन
- मुख्य हाथ में 2 गोल और दूसरी तरफ 1 गेंद लें। एक गेंद को अग्रणी हाथ की हथेली में रखें, और दूसरा उंगलियों के करीब है।
- आपको 2 चरणों में वर्णित अनुसार गेंदों को फेंकने के साथ शुरू करना होगा, लेकिन अब 2nd गेंद गिरने लगती है, आपको लक्ष्य बिंदु में जाने की कोशिश कर 3 गेंद को छोड़ना होगा।
- गेंदों को फेंकना जारी रखें जब तक आप इसे जितना चाहें उतना कर सकें। जब आप तीसरी गेंद फेंकते हैं, तो आपको तुरंत अगली गेंद फेंकने की आवश्यकता होती है - जैसे ही वह आपके हाथ में पड़ता है। आप एक हाथ में 2 गोल नहीं कर सकते, शुरुआत और जुगलिंग के अंत के अपवाद के साथ।
साधारण गलती
- यदि गेंदें बहुत दूर उड़ती हैं और आपको उन्हें पकड़ने के लिए आगे बढ़ना है, तो आप शायद उन्हें फेंक दें, और आगे बढ़ें। लक्ष्य बिंदुओं पर ध्यान दें। आप अपनी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए दीवार पर ट्रेन करने की भी कोशिश कर सकते हैं।
- यदि गेंदें शरीर के बहुत करीब हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप उन्हें वापस फेंक देते हैं।
- यदि मांसपेशी स्मृति आपको गेंद को फेंकने से रोकती है, तो देशी हाथ से जुगलिंग शुरू करने की कोशिश करें।
- इसके अलावा, सही तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। गेंदों को पकड़ने का प्रयास न करें। आपका काम मस्तिष्क और मांसपेशियों को आंदोलन की प्रकृति को याद रखने में मदद करना है। गेंदों को फर्श पर गिरने के लिए दें। धीरे-धीरे, पहले 1, फिर 2 गोल पकड़ना शुरू करें। अंत में, आपको सभी गेंदों को पकड़ना होगा।