हानिकारक नाश्ता उत्पाद
नाश्ते के लिए तला हुआ अंडेनाश्ते के लिए अंडे वास्तव में सबसे उपयोगी नाश्ते के विकल्पों में से एक हैं, वे दिन की सक्रिय शुरुआत के लिए आवश्यक सभी उपयोगी पदार्थों को संतुष्ट और प्रदान करने में सक्षम हैं। उनमें उपयोगी वसा, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं।
लेकिन एक है लेकिन! पोषण विशेषज्ञ उन्हें तेल पर तलने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि उच्च तापमान पर यह ऑक्सीकरण होता है, हानिकारक पदार्थों को हाइलाइट करता है। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जैतून, उच्च गुणवत्ता वाले तेल या जीसीएच तेल, जो एकवरदा द्वारा इतना प्यार करता है।
एक पापोोटा के रूप में नाश्ते के लिए अंडे का उपयोग करना बेहतर होता है, जो एक गैर-छड़ी कोटिंग के साथ एक फ्राइंग पैन में उबला हुआ या पकाया जाता है।
नाश्ते के लिए चिकनीहाल ही में, कई इंस्टाग्राम ब्लॉगर्स ने नाश्ते के लिए फैशनेबल स्मूथी-पूल के साथ पदों को रखना शुरू कर दिया।
हाँ, वे फोटो में सौंदर्यपूर्ण रूप से देखो, लेकिन लगभग बेकार!
बेशक, वे केक के साथ कॉफी की तुलना में अधिक उपयोगी हैं, लेकिन अभी भी फल - उनके पक्ष के बावजूद नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
और सभी क्योंकि फल तेजी से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिसके बाद आप एक घंटे में खाना चाहते हैं। इसके अलावा, इस तरह की एक चिकनी रक्त शर्करा में एक तेज कूद को उकसाती है, और फिर एक तेज गिरावट होगी जो भूख का हमला करेगा। यह प्रभाव वजन घटाने के लिए तेजी से चयापचय के गठन पर लागू नहीं होता है!
चीनी की बड़ी मात्रा के कारण, त्वचा को चेहरे पर घुमाया जा सकता है, सूजन तत्व, मुँहासा, काले बिंदु दिखाई देते हैं, और अधिक वजन के साथ भी एक समस्या है।
वैसे, अतिरिक्त वजन से आप कुशल अंतराल उपवास से छुटकारा पा सकते हैं।
आधुनिक समय में, हर कोई पतला होना चाहता है, इसलिए कई गैर-मोहित उत्पादों द्वारा पसंद किए जाते हैं। यह किण्वित दूध उत्पादों पर भी लागू होता है!
दही या कुटीर चीज़ खरीदना, हम लाभ को अनदेखा करते हुए फैटी के प्रतिशत को देखते थे। हालांकि, कम वसा वाले उत्पादों को अक्सर अपने आवश्यक विकल्पों की तुलना में अधिक नुकसान होता है।
प्राकृतिक दूध से वसा के बिना उत्पाद बनाना असंभव है, इसलिए यह कृत्रिम रूप से घट गया है। और degreasing के साथ, एक वस्तु दिखने और स्वाद है।
इसे पहले मामले में ठीक करने के लिए, स्टार्च, रंग और संरक्षक जोड़े जाते हैं, और दूसरी चीनी में। स्वाभाविक रूप से, अतिरिक्त कैलोरी दिखाई देती है और भूख जल्दी दिखाई देती है।
इसलिए, नाश्ते के लिए कुटीर पनीर चुनना, 5% लेना, यह अधिक लाभ लाएगा और कम वसा की तुलना में लंबे समय तक संतृप्त हो जाएगा।
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