הכנת דגים במהירות: 3 מתכון ארוחת ערב לאחר יום קשה

אם העבודה מוצפת את כל הכוחות, ואני רוצה לפנק את עצמך ואת שבעת הארוחות הטעימות והשימושיות שלך, אתה יכול לבשל דגים עם ירקות, גבינה או מוצרים אחרים. וכך בישול לא לכבוש הרבה זמן, להשתמש מתכונים מהר אבל טעים מנות.

סלמון עם אגוזים וגבינה

סלמון הוא עדין מאוד ועסיסי, אם אתה מבשל אותו עם גבינה וירוקים. זמן הבישול הוא לא יותר מחצי שעה.

המוצרים הבאים יידרשו:

• סלמון - חלקי חלקים;
• שמנת או שמן זית - 50 גרם;
• אגוזי מלך - 4 כפות;
• פטרוזיליה ושמיר - 1 קרן;
• גבינה מוצקה - 50 גרם;
• פרורי לחם;
• חרדל - 1 כפית;
• מלח, פלפל - לפי הטעם.

שיטת בישול:

1. אמנם מחומם ל 180 מעלות תנור, סלמון צריך להיות שולל עם תערובת של שמן, מלח, פלפל וחרדל. לחיות פיתיון עם שמן.
2. דג פאניקה ב Beardcruds ו decompose על גיליון אפייה בשכבה אחת.
3. מערבבים אגוזים עם ירקות וגבינה מגוררת. מפזרים טראוט עם תערובת, מעט לחץ. אתה יכול לשלוח בתנור. אופים 20 דקות. הקרום האדמדם צריך להיווצר.
4. בעוד סלמון מוכן, אתה יכול להרתיח תפוחי אדמה לחתוך סלט ירקות.
5. לפני ההגשה, לקשט ירקות.

טראוט, קלוי בצ 'יפס קוקוס

טראוט שבבי קוקוס מתכוננת לזמן קצר, כך שתוכל להביא אותו בבטחה ברשימת הכלים המהירים.

מוצרים אלה יידרשו:

• טראוט (ללא עור) - 4 חלקי חלק;
• אננס מעגלים - צנצנת 1;
• צ 'יפס קוקוס - תיק 1;
• מלח לטעימה.

עבור מרינדה, יהיה צורך:

• ג'ינג'ר - רבע משורש קטן;
• Med- 2 כפות;
• מיץ לימון - מ 0.5 לימון.

שיטת בישול:

1. להכין רוטב מ ג'ינג'ר מגורד, מותק ומיץ לימון.
2. טראוט שכב ברוטב ועוזב במשך 15 דקות.
3. חותכים את חתיכות פורל שבבי הקוקוס ומשכחים על גיליון האפייה. מלמעלה כדי לפרק את פרוסות אננס ויוצקים את המרינדה הנותרים. אופים במשך 20 דקות.

דגים עם ירקות

דגים מבושלים עם ירקות הוא צלחת גדולה לתזונה תזונתיים. מנה זו היא לא רק קלוריות נמוכות, אלא גם מכיל הרבה חומרים שימושיים.

רכיבים:

• פילה דגים - 4 חלקי חלק;
• עגבניות - 2 יח ';
• בצל - 1 PC;
• פלפל מתוק - 1 PC;
• לימון - 1 PC;
• מלח, פלפל, ירקות - לפי הטעם.

שיטת בישול:

1. פלפל חתך לתוך קש דק. עגבניות ובצל לחתוך חצי טבעות.
2. מלח מלח, פלפל. לשלוח לחתיכות קלף.
3. על הדג שכב באופן שווה ירקות פרוסים. מיץ לימון מרובע.
4. לעטוף בעדינות כל פיסת עם ירקות ולשים על גיליון אפייה.
5. לאחר 20 דקות של אפייה, ניתן להגיש את המנה על השולחן. סלט של ירקות טריים או מלפפונים כבושים ניתן להחיל על הקטנף.

מבשלים בהנאה!

המאמר מכין דגים במהירות: 3 מתכון ארוחת ערב לאחר יום עבודה קשה פורסם באתר itsfood.ru.

אם אתה אוהב את המאמר, לבדוק כמו, בבקשה. הצטרף כמנוי לערוץ שלנו כדי לא להחמיץ פרסומים חדשים.