Yadda za a rabu da kai hare-hare da kanka ka har abada: tukwici da kuma shawarwarin kwararrun Hanstones

Gargaɗi

: Ba zai iya kawo domet ba. Node ba ya wanzu ciki

/var/www/wan/www/detkie-pulluzaliev/Didom/Src/venom/urement.php.

Kan layi

374.

Idan zuciyarka ta sha da sauri, babu isasshen iska, gabar hannu ta zama kankara, kai yana zubewa kuma yana haɓaka jin tsoro, wataƙila kun taɓa jin tsoro. Ana kuma kiran wannan yanayin da exaserbulation na ciyayi-vascular dystoniononi.

Tabbas, mutane da yawa, sun sami hare-haren tsoro, nan da nan gudu zuwa likitoci. Amma yana yiwuwa kuma yadda za a kawar da hare-hare game da nasu har abada. Faɗa yadda za a yi.

Yadda za a rabu da kai hari kai tsaye kanka

Ba lallai ba ne a sha Albles da ke da tsada ko kaɗan, ɗaukar magunguna masu tsada, a zahiri za su zauna a cikin ofishin likita don bin diddigin ilimin likita don bin diddigin kuzarin.

Wadancan mutanen da suka wuce ta hanyar hare-hare masu ban tsoro da za a ba da shawara don kula da tsarin "5" matakai ". Tare da shi, zaka iya kawar da mummunan jihar har abada. Daidai abinci

Da yawa za a tsira, amma menu na yau da kullun yana shafar jiki kawai na jiki, har ma ga yanayin tunani. Idan kayi amfani da abinci mai sauri a kowace rana, ɗauki hamburgers zuwa Kola, wane irin kiwon lafiya za mu iya magana akai?

Mataki na farko don kawar da kai hare-hare shine kawai abinci. Abin da zai maida hankali kan:

1. Ban da kofi da shayi daga abinci, sha mai tsabta, ruwa mai carbonated a cikin adadin. Kuna iya amfani da shayi na ganye, amma fifiko yana ba da ganye mai sanyaya ganye: Melissa, Mint, Chamomile.
2. Guji yin amfani da madara mai dadi da kuma fermented kayan abinci. Kuna iya yaudarar kanku da gaskiyar cewa a cikin 'ya'yan itace mai daɗi curd mai yawa alli, ko da yake ba haka bane. Amma sukari da snnt roba a cikin irin waɗannan samfuran gaske sun ganni. Zai fi kyau a yi zabi a cikin ba da shawara na Savory, yogurs na halitta da kefir.
3. Mem menu bashi da sukari da alkama gari, yana da kyawawa don barin zuma. An ba shi izinin cin 25 g na cakulan mai ɗaci. Wadancan mutanen da ba sa amfani da buns da Sweets, suna jayayya cewa bayan wani mako bayan watsi da burodin abinci da burodi ba ma son kallo.
4. Ya ki abinci mai sauri. Duk mun san yadda mummunan hamburgers, dankali, Cola da sauran jita-jita, waɗanda mutane da yawa sun gwammace yin amfani maimakon cikakken abincin rana ko abincin dare. Hakanan ya kamata ku ware masu fashewa, kwakwalwan kwakwalwan kwamfuta, masu fasa, abubuwan sha da sauran kayan abinci.
5. Kada ku ci kafin lokacin kwanciya. 2-3 hours kafin bacci, zaku iya cin salatin salatin kayan lambu da abincin furotin (Boiled ko kaza kaza, turkey, kifi). Idan kun ji daidai kafin lokacin kwanciya, zaku ji sha'awar cin wani abu, sha kopin shayi na ganye. Wani sabon asirin bacci: yada teaspoon na shan giya tincture na peony gilashin ruwa da sha kafin lokacin kwanciya.

Abinci mai cutarwa yana ba da babban nauyi a hanta, kuma wannan, bi da bi, yana haɗa zuwa aikin aiki na koda. Jikin a cikin yanayin damuwa yana samar da adrenaline, wanda mara kyau yana shafar tsarin mai juyayi. Saboda haka ya jaddada kai da hare-hare na yau da kullun.

Da yawa suna sha'awar wane magunguna kantin magani zasu iya taimakawa jimre tare da ciyayi-vascular dystonia. A zahiri, an fara zuwa hadaddun jiyya kawai a cikin lamuran da aka ƙaddamar da shi lokacin da wasu hanyoyin ba su aiki.

Karanta kuma: alamomin banjadewa na tunani da tunanin rai, wanda ya cancanci biyan hankali sosai

Kakanninmu ba su san abin da tsoro yake ba. Duk saboda sun ciyar da dama kuma sun koma da yawa. A baya can, mutane ba su zauna a bayan kwamfyutoci ba, bai yi ƙarya ba a kan gado tare da kwakwalwan kwamfuta da cola, kuma ba su da cikakkiyar lafiyar na zamani zamani.

Wadanne darasi zai taimaka wajen kawar da hare-hare na tsoro?

Dayawa sun juya zuwa yoga da Pilates, a matsayin hanyar kwantar da hankali kuma sanya shi ba wai kawai jiki bane, har ma da tunani. Hakanan yana taimaka wa masu wasan motsa jiki na yau da kullun ko kuma yin motsa jiki mai sauƙi. Idan da safe yana farawa da motsa jiki, jini da layon da hanzarta ta jiki, yanayin yana inganta, halaye na kyau ya bayyana. A cikin maraice, yi shimfiɗa darasi. Kuma a cikin ranar da muke tafiya da ƙarin tafiya, manta game da masu onvators, yi tafiya cikin wurin shakatawa, jin daɗin yanayi.

Bincika abin da mamaki zai jagoranci ku zuwa damuwa

Rayuwa ta zamani ba zai yiwu ba tare da gogewa da damuwa, amma kuna buƙatar koyon tsayayya da su, kuma mafi mahimmanci, ba tare da kuɗi a cikin jiki ba. Gabatar da rufewa na rufewa da ruwa wanda yake tsaye a wuta. Ruwa sannu a hankali boils, sannan kuma zuba a kan murfin a kan murhu. Don haka tare da damuwa: suna tarawa a ciki, sannan "shit" tare da hare-haren tsoro.

Da farko, gano abin da ya sa ku ji damuwa: babban sarki, ya ƙi aiki, karancin kuɗi, abokin tarayya - "vampire" ko wani abu. Amma ta yaya za ku iya magance hare-hare na tsoro yayin da ake rikici? Akwai zaɓuɓɓuka 2:

• rabu da matsalar;
• Fita cikin rikici.

Ya danganta da lamarin, zaku iya amfani da kowane zaɓuɓɓuka. A farkon kallo yana iya zama kamar ba shi yiwuwa a magance matsalar. Zai yi wuya a sami sabon aiki, ya fi wahalar lalata iyali, don samun miliyan ɗaya a Janar ba ta da. A zahiri, zaku iya jimre wa kowane wahala. Idan kana da kullun kuna jin farin ciki a kowace rana, ba ya makara sosai don nemo sabon wuri. Ko neman amfanin aikin da ya gabata, domin tabbas suna.

M zanga-zangar tare da mijinta? Yara ba su yi biyayya ba? Abu ne mai sauki, ba shakka, yin tattalin ƙididdigar, sannan kuma wahala daga harin tsoro. Kuma zaku iya gano halin da ake ciki, yi magana da jama'arku, don nemo dalilin halayensu.

A matsayinka na mai mulkin, mutane suna fuskantar galibin saboda makomarsu. Amma kuna buƙatar rayuwa a nan kuma yanzu, domin ba wanda ya san ma'anarmu cikin 'yan watanni ko shekaru. Don haka ya cancanci ciyar da sel mai juyayi a kan tunani akan makomar fogggy? Loveaunar kanka, don Allah, indulge, ku ji daɗin ranar yau, kuma za ku manta game da hare-haren tsoro.

Aiki a kan fargabar ku

Wata hanyar aiki wacce za ta amsa tambayar yadda za a rabu da kai harin tsoro - aiki akan fargabar ku. Yana da wuya koyaushe, kuma kadai ba zai iya jimre ba. Amma dangi, abokai ko masu ilimin halayyar mutum koyaushe zasu zo ga ceto. Ka tuna, a cikin wane wuri kake dariya da tashin hankali na farko? Idan wannan ya faru a cikin jirgin karkashin kasa, tabbas, daga lokacin da kake jin tsoron sauka a karkashin kasa. Tambaye aboki don zuwa tare da ku a cikin jirgin ƙasa don kada ya yi ban tsoro. Kada ku zauna a kan mara kyau tunani, kawai ki ƙi tsoro da kuma tafiya ta ƙasa. Idan kun ji cewa tsoro yana yin yaƙi da motsin ku, zuciya ta fara yin fada cikin sauri, farawa da hankali da numfashi.

Hare-hari ne - muhimmin mataki ne a cikin yaki da mummunan hare-hare

Yi ƙoƙarin neman dalilai na farin ciki. Rana ta haskaka rana, miji mai ƙauna ta kawo kofi don gado, ɗan yaron ya cika ƙananan hannayensa - ba farin ciki ba ne?

Daga rawar tsoro Zaka iya kawar da kansu har abada, domin wannan ba cuta ce ta kullum ba, amma sakamakon rayuwarmu. Lokacin da tsoro hare-hare zai koma baya, ba kwa buƙatar komawa zuwa tsoffin halaye, in ba haka ba har abada ku a cikin yanayin damuwa. Da kyau ci, motsa ƙari, tafiya a cikin sabon iska, kuyi tunani mai kyau, yi bimbini da kuma more rayuwa.

Mutane suna gaya wa mutanen da suka manta da hare-hare

Elena:

"A wasu lokuta rayuwata ya juya ya zama matsananciyar damuwa. A wurin aiki na har abada, gidaje marasa jinƙan miji da kururuwa da yara waɗanda ke buƙatar hankali. Na kasance kamar igiyar madaidaiciya wacce zata iya fashewa a kowane lokaci. Da zarar na karya motar, kuma ni, domin a ceci lokaci, ya tafi aiki a jirgin karkashin kasa. A cikin motar mai taushi, karkashin kasa, Ina da harin tsoro na farko. Da alama alama ce, zan mutu yanzu daga rashin iska. Daga nan sai abin tsoro ya same ni a ofishin Darakta, a mahimmin tattaunawar, a cikin lif. Wajibi ne a yi wani abu tare da shi, kuma na tafi likita. Bayan cikakken bincike, ya zama sananne cewa ba ni da wata cuta. Yarinyar ta ba da shawarar yin tafiya tare da ita a Yoga, kuma daga lokacin da ya zama daban. Na bita da raina, na fahimci cewa madawwamin tsere don riba da sabon matsayi ba zai ba ni jin daɗi ba. Na canza aikin, na fara cin lokaci tare da iyalina, mun tafi yanayi a karshen mako. Hare-hare na tsoro ba su dame ni ba kuma. Ina farin ciki da farin ciki da rayuwata. "

Evgeny:

"A baya, tsoro hare-haren ya bayyana sau da yawa. Amma ko dai na canza rayuwata gaba daya: Na daina shan sigari, bana shan giya, na ci shi, na tsunduma cikin wasanni. Ina kokarin karancin juyayi, na ciyar da ƙarin lokaci a cikin sabon iska. Likita bai ba ni kwayoyin hana su ba, amma ya ba da shawarwari masu amfani. Ina tafiya da yawa, na tafi ƙafa, in hau bike. Lafiya mai kyau shine jingina ne na tsarin juyayi. "