Dayawa lura cewa tare da shekaru, kawar da rashin jin dabi'un adadi ya zama mafi wahala. Idan da farko ya lalace don tsallake abinci guda biyu, da ciki ya ɓace a gaban idanun, to bayan wannan mu'ujiza ba zata faru ba, to, za ku yi zufa, za ku yi zufa, za ku yi zufa, za ku yi zufa, za ku yi zufa, za ku yi zufa, za ku yi zufa. Amma bai cancanci fid da zuciya ba, akwai hanyar fita. Wajibi ne a lura da maki 3 kawai.
Idan ka bi manyan abubuwan, kowa zai iya kawar da ciki. Idan akwai ciki, amma ba babba ba ne, zai yuwu a cire shi daga baya bayan watanni 6, waɗanda suka ƙaddamar da kanta, za su buƙaci shekara guda. Ee, lokacin da aka ƙaddara suna Big, amma idan kun yi la'akari da cewa ciki ya yi gwagwarmaya tsawon shekaru da yawa, to lokaci kadan ne.
Rage carbohydrates
Da farko, ya cinye carbohydrates ya kamata a lissafta. Ya kamata su kasance kusan 2 g da kilogram na nauyi, kowace rana. Da alama wahalar mutane da yawa ƙididdigar, amma komai mai sauƙi ne. Idan mutum yayi nauyi 70 kilogiram, to zai dauki 140 g carbohydrates kowace rana. Kuna iya gano adadin carbohydrates a cikin kowane samfurin, yana kallon alamar samfurin.
Misali, a bushe buckwheat ya ƙunshi g na carbohydrates. Don rufe al'ada, zaku buƙaci hatsi sama da 200 g bushe 200 g. Ya kamata a tuna cewa wannan adadin ya isa don gamsuwa mai gamsarwa. Hakanan bai kamata ya hada da yawan adadin mai a cikin abincin ba. Amma ba ya gaba daya ya hana su. Ya isa kusan 1 g na mai ga kowane kilogram na nauyin mutum. Idan 1 g bai yi aiki ba, zaku iya ƙara yawan mai da aka cinye zuwa 1.5 g.
Don cikakken abinci mai gina jiki, ya kamata a tuna game da adadin furotin adadin, ya kamata ya kusan 1.5-2 g don kowane kilogram na nauyi. Ana iya haɗe shi cikin abincin abincin biyu da dabbobi da sunadarai, suna da fa'idodin su da kuma raunin su.
Akwai abinci na musamman don slimming ciki:
- Ikon ya kamata ya zama ƙananan rabo, sau da yawa sau 4-6 a rana.
- Kada ku ci abinci ƙasa da awanni 3 kafin barci.
- Karka yi amfani da cakulan, kwakwalwan kwamfuta da sauran ciye-ciye da ciye-ciye. Dole ne a maye gurbinsu da bushe 'ya'yan itãcen marmari,' ya'yan itace tare da karamin abun ciki na sukari da kayayyakin furotin.
- Kada ka manta sha ruwa.
Cire gishiri
Zai fi kyau barin yin amfani da gishiri kwata-kwata, amma idan bai juya gaba ɗaya ba, ya zama dole a rage amfani da kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin kayan yaji zuwa matsakaicin abu. Salts ayan jinkirta ruwa a cikin jiki, wani lokacin saboda wannan dalili kuma an kafa shi. Kuna iya bincika ta ta turawa yatsanka cikin ciki, idan catry ya ji, wataƙila, babu mai, amma ruwa.Ayyukan wasanni
Don kawar da ciki, su ne zaɓin zaɓi, amma da shawarar. Tare da darasi, kugu zai zama na bakin ciki a cikin gajeren lokaci. Koyaya, ya kamata ku sauke 'yan jaridu kowace rana ta hanyoyi 100.
Ya isa sau 2-3 a mako don kusancin 3-4, sau 10-15. Ingantaccen aiki na Musamman suna da murguda ido, ɗaga madaidaiciya ƙafa, kisan da "bike". Irin waɗannan motsin an yi shi ne bayan dumama don kada a rusa tsokoki da kyau.