ઉપયોગી તકનીકો કે જે અમારી લાગણીઓને શોધવામાં મદદ કરશે.
પુખ્ત વયના લોકો આત્મ-નિયંત્રણને જાળવી રાખવા માટે પ્રમાણમાં સારી રીતે સક્ષમ હોય છે, પછી ભલે તેઓ ખરેખર મોટેથી શપથ લેવા અને શેરીના મધ્યમાં જમણે સૂકવવા માટે શપથ લેવા માગે છે. પરંતુ બાળકો આનો સામનો કરે છે તે એટલા સારા નથી અને લાગણીઓને પકડી રાખતા નથી.
ગુસ્સો તેમની તરફ નિર્દેશિત કરી શકાય છે (જ્યારે ખૂબ નાની ઉંમરે તેઓ પોતાને બોલાવે છે, અને પાછળથી શારીરિક નુકસાન પહોંચાડે છે) અથવા અન્ય લોકો (અન્ય બાળકો અને માતાપિતા પણ).
બેથની કૂકના ક્લિનિકલ મનોવૈજ્ઞાનિક માને છે કે ક્રોધ એ સામાન્ય લાગણી અને પ્રતિક્રિયા છે. તે ખાલી રાખવી જોઈએ નહીં. ત્યાં વધુ કાર્યક્ષમ તકનીકો છે જે સમજવામાં અને ગુસ્સો લેશે.
ક્રોધનું કારણ શોધોએવું લાગે છે કે તે બરાબર ગુસ્સે હતું, તે સરળ હોવું જોઈએ. પરંતુ બાળકોને ખબર નથી કે મોટા અવાજે અને પોતાને અનુભવો કેવી રીતે સમજાવવું કેટલું સારું છે. અને તેઓ શંકા કરી શકે છે કે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ભાવનાત્મક રીતે જવાબ આપવા તે સામાન્ય છે.
ખાસ કરીને જો દરેક જણ તેમને કહે છે: "તમારા હાથમાં રાખો", "શાંત રહો!" અને અન્ય સમાન શબ્દસમૂહો જે બાળકને મૌન કરે છે અને લાગણીઓને બચાવવા કરે છે.
તેથી એકસાથે કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે હમણાં જ એક પઝલ ફન એકત્રિત કર્યું છે, અને પછીથી મેં બધી વિગતોને રડ્યા અને રડવાનું શરૂ કર્યું, તો તેને પૂછો કે શું થયું. સંભવતઃ, બાળક યોગ્ય ભાગ શોધી શક્યો નહીં. બાળકને કહો કે જ્યારે કંઇક કામ કરતું નથી ત્યારે તમે પણ અસ્વસ્થ છો. અને તેમને એકસાથે એક પઝલ એકત્રિત કરવા સૂચવે છે.
પરિચિત વિષયના સ્વરૂપમાં ગુસ્સો કલ્પના કરોબાળકને સમજી શકાય તેવા છબીઓ દ્વારા ગુસ્સો સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો. કલ્પના કરવા માટે તેમને તક આપે છે કે તેનો ગુસ્સો કેવી રીતે લાગે છે. કયા પ્રકારનો રંગ, ફોર્મ, કદ, તે કેવી રીતે ગંધ કરે છે, તેને નરમ કરે છે અથવા ઘન કરે છે. તેથી તમે શીખશો કે હવે તમારા બાળકનો ગુસ્સો સમાન છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડિઝાઇનરના ટાવરને.
ટાવરનો સામનો કરવા માટે, તે કેટલાક અમૂર્ત લાગણી કરતાં વધુ સરળ બનશે. તમે આગળ વધો અને ફક્ત આ ટાવરને રજૂ કરવા નહીં, પરંતુ તેને બનાવો. નાના વિગતો અથવા વિરામ (અને તે જ સમયે શાંત) માં ડિસએસેમ્બલ કરવાનું શક્ય બનાવવા માટે.
પુખ્તો, બધા પછી, સમાન પદ્ધતિઓનો પણ ઉપયોગ કરો: બોક્સિંગ નાશપતીનો હરાવીને, જે ત્રાસદાયક લોકોના ફોટા સાથે ગુંદર ધરાવે છે.
લાગણીઓ ના વ્હીલ સર્વેવૃદ્ધ બાળકો પણ તેમને સમજવા માટે લાગણીઓને કલ્પના કરવા માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ રમકડાંની મદદથી નહીં, પરંતુ ખાસ યોજનાઓમાં. આવી એક યોજના મનોવિજ્ઞાની રોબર્ટ પ્લોટિકિક સાથે આવી. તેણે બધી લાગણીઓને ફૂલ પાંખડીઓ પર મૂક્યા અને તેમના રંગોમાં બતાવ્યાં.
આ યોજના પર ગુસ્સોનો સરળ સંસ્કરણ ગુસ્સો છે, અને ત્રાસ કરતાં પણ નબળા છે. આ યોજનાને ધ્યાનમાં રાખીને, બાળક હવે ગુસ્સે છે કે નહીં તે સમજી શકશે કે તે માત્ર ગુસ્સે છે. કદાચ તેનો ગુસ્સો નફરતથી મિશ્ર કરવામાં આવે છે, તેથી તે કોઈક અથવા કંઈક માટે તિરસ્કાર કરે છે.
સામાન્ય રીતે, આ યોજના માટે આભાર, બાળક સામાન્ય રીતે લાગણીઓ વિશે અને તેના વિશે વધુ વિશે વધુ શીખે છે.
બધી પાંચ ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરોવિચારોમાં વિચાર લાવવા માટે અન્ય લાગણીઓનો ઉપયોગ કરો. સામાન્ય મિન્ટ કેન્ડી પણ શાંત થશે. પરંતુ, અલબત્ત, દર વખતે જ્યારે તમે તમારા મોંને ખોરાકથી ધક્કો પહોંચાડશો ત્યારે તે યોગ્ય નથી.
એન્ટિસ્ટ્રેસ રમકડાં પણ વિચલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ બોલમાં, ઉત્પાદનો, પ્રાણીઓ અને વિવિધ અક્ષરોના સ્વરૂપમાં છે. અને હજી પણ સ્વાદવાળી રમકડાં છે, તે ખાસ કરીને અસરકારક છે.
તમે બાળકને કેટલું સમજાવવું તે સમજાવી શકો છો કે શા માટે તેને ડિનર માટે કેટલાક કેન્ડી હોવો જોઈએ નહીં અથવા જ્યારે તમે ફક્ત ઉત્પાદનો ખરીદવા માટે સ્ટોરમાં ઢીંગલી લઈ શકો છો. તર્કસંગત સમજૂતીઓ માર્યા જશે નહીં, કારણ કે તે પહેલેથી જ અસ્વસ્થ છે. અને આ ફક્ત બાળકો માટે જ લાગુ પડે છે. પુખ્ત વયના લોકો ઝઘડા દરમિયાન ઇન્ટરલોક્યુટરને સાંભળવા માટે ખાસ કરીને પ્રયત્ન કરતા નથી.
બાળકને કહો નહીં કે શા માટે તે કેન્ડી ખાય નહીં. તે પૂછવું સારું છે કે જ્યારે તે તેમને ખાવું છે: રાત્રિભોજન પછી અથવા ચા દરમિયાન તરત જ, સૂવાનો સમય પહેલાં. ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછશો નહીં, અને વિશિષ્ટ વિકલ્પો પ્રદાન કરો કે જેનાથી બાળકને પસંદ કરવું પડશે.
શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરોશ્વાસ લેવાની કસરત પણ થોભો, શાંત થવામાં મદદ કરે છે અને બાળક અથવા બાળકને બરાબર શું છે તે વિશે વિચારો, અને પરિસ્થિતિને કેવી રીતે વધુ પ્રતિક્રિયા આપવી તે નક્કી કરો. જ્યારે તમે ખરેખર ડૂબવું અથવા રડવું, મુશ્કેલ બનવા માંગતા હોવ ત્યારે જ તમારા હાથમાં પોતાને લો.
તેથી, અગાઉથી, શાંત દિવસોમાં યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખો. આ માટે ખાસ એપ્લિકેશન્સ છે. સરળ એપ્લિકેશન યોગ્ય છે, જે શ્વસન લય શીખવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ:
શ્વાસ: આરામ કરો અને ફોકસ કરો4 + | મફત છે