5 ઉત્પાદનો કે જેનો ઉપયોગ સવારમાં, અને સાંજે, આરોગ્ય અને આકારનો ડર વિના કરી શકાય છે.
દિવસના સમયે તેનો ઉપયોગ ન થાય તો પણ સૌથી ઉપયોગી ખોરાક આયોજન કરવા માટે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સદભાગ્યે, કોઈ પણ નિયમોમાંથી અપવાદો છે: અમને ઓછામાં ઓછા પાંચ ઉત્પાદનો મળી છે જે તમે ક્યારેય ખાઈ શકો છો, ઘડિયાળને જોઈને અને આરોગ્ય અને આકારના ભય વિના.
કેફિર
કેફિર શરીરને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી પુરવઠો આપે છે, સ્લેગથી શુદ્ધ કરે છે અને આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરાને સામાન્ય બનાવે છે. ખાલી પેટ પર સવારમાં તળેલા, કેફિર ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આંશિક રીતે સંતૃપ્ત, અતિશય ખાવું અટકાવશે, અને મોંની લાક્ષણિક સવારે ગંધને દૂર કરે છે. કેફિર ઉપયોગી છે અને સૂવાનો સમય પહેલા: ઓછી કેલરી પીણું ભૂખને છીનવી લે છે અને કમર પર બિનજરૂરી સેન્ટિમીટર દ્વારા સ્થગિત નથી, અને તેના રચનામાં ટ્રિપ્ટોફેન એક સુખદાયક અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર કરે છે, જે મજબૂત ઊંઘમાં ફાળો આપે છે. સવારે કેફિર સંપૂર્ણપણે પાચન કરે છે, અને તમે પેટમાં સરળતાની લાગણી સાથે જાગશો.
એવૉકાડો
ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ વિચિત્ર સુપરફૂડ, વિટામિન્સ અને ખનિજો દિવસના કોઈપણ સમયે ઉપયોગી છે. સવારમાં, તે ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને શરીરને આનંદદાયકતાનો ચાર્જ આપે છે. સાંજે એવોકાડોનો એક સારો સમય છે, કારણ કે તે તેના પલ્પને સારી રીતે સંતોષે છે અને ચરબીમાં મુકાયા નથી. તદુપરાંત, ફળ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે અને શરીરને સ્લેગ અને ઝેરથી શુદ્ધ કરે છે, કારણ કે તેમાં ઘણાં ડાયેટરી ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. અને ફળો પોટેશિયમમાં સમૃદ્ધ છે, જે ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને તાણ અને અનિદ્રાને અટકાવે છે.બ્રોકોલી
બ્રોકોલી કોબી શાકભાજીમાં પ્રોટીન, વિટામિન્સ, ખનિજો અને માઇક્રોલેમેન્ટ્સની ઉચ્ચતમ સામગ્રી સાથે છે. આ કિસ્સામાં, બ્રોકોલીની કેલરી સામગ્રી શૂન્ય માટે પ્રયાસ કરી રહી છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તે દિવસના કોઈપણ સમયે વધારાનો વજન વિનાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, વનસ્પતિ સંસ્કૃતિ પોટેશિયમમાં સમૃદ્ધ છે: તે ચેતાને શાંત કરે છે, ઊંઘને સામાન્ય બનાવે છે અને તણાવ પ્રતિકાર વધારે છે. સવારે અને દિવસ કોબી કાચા સ્વરૂપમાં ખાવા માટે વધુ સારું છે, અને સાંજે - આંતરડામાં રાત્રે આથો ટાળવા માટે એક દંપતી માટે રાંધવામાં આવે છે.
ભક્ત
વજન ગુમાવવા માંગતા લોકો માટે એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન. રાતોરાત ફળનો ઉપયોગ ભૂખ્યો છે અને ચરબીનું સંચય અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, પિઅર કન્જેસ્ટિવ પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે: જ્યારે તમે ઊંઘશો, તે શરીરને સ્લેગ અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોથી શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે. અને નાસ્તો માટેનો ફળ એક દિવસ માટે પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે દિવસ દરમિયાન ખાય છે તે તમામ ખોરાકની સારી પાચકતા પ્રદાન કરે છે. એક ધનવાન તહેવાર પછી ખાસ કરીને ઉપયોગી છે - તે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગના કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરશે અને ગુરુત્વાકર્ષણ અને હાર્ટબર્નની લાગણીને દૂર કરશે.બકરી ચીઝ
બકરી ચીઝ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે માંસ અને સખત જાતોની ચીઝ કરતાં વધુ ઝડપી અને સરળ શોષાય છે. સવારમાં, ઉપયોગી ઉત્પાદનના કેટલાક ટુકડાઓ ભૂખ અને પાચનમાં સુધારો કરશે, પ્રદર્શનમાં વધારો કરશે અને તાકાત ઉમેરશે. બકરી ચીઝ ઓછી કેલરીન છે, તેથી તે પુનઃપ્રાપ્ત થવાની ડર વગર રાત્રિભોજન માટે સલામત રીતે ખાય છે. આ ઉપરાંત, ટ્રિપ્ટોફેનનો આભાર, ચીઝ આરામ અને બાકીના ભાગમાં ટ્યુન કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી પોષકશાસ્ત્રીઓ ઊંઘ માટે બે સ્લાઇસેસ ખાય છે. રાત્રિભોજન માટે ચીઝ દ્વારા સ્પર્શ થવાનું બીજું કારણ: યકૃત રાત્રે વધુ સક્રિય રીતે કામ કરે છે, અને ચીઝ તેને ટેકો આપે છે, વિટામિન્સ સપ્લાય કરે છે અને ઝેરથી રક્ત સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
