2020 ની વસંતઋતુમાં, અમે બધા અનિશ્ચિતતાનો સામનો કરવા માટે માનવીય ક્ષમતાના અજાયબીઓને જોયો. ખૂબ જ શરૂઆતમાં એક રોગચાળો વાયરસ, ચિકિત્સકો, રાજકારણીઓ અને તેમના દેશો વિશે જંગલી વિચારોનો વધારો થયો. લોકોએ વિવિધ રીતે જવાબ આપ્યો. કેટલાકએ તેમના એલાર્મને બાહ્ય રીતે દિગ્દર્શિત કર્યા, તેથી અપરાધ તીવ્ર રીતે ઉગાડવામાં આવ્યો, વિશ્વભરમાં વિરોધ ઊભો થયો. અન્યો, તેનાથી વિપરીત, ઇનવર્ડ: આત્મહત્યા અને ડિપ્રેશનની સંખ્યા પણ તીવ્ર વધારો થયો છે. લોકો ચિંતિત, દફનાવવામાં આવ્યા અને ક્રેઝી ગયા. કોઈએ વિચલિત થવાનો પ્રયાસ કર્યો. વિડિઓ ગેમ્સ, આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ - કંઈપણ, જો ફક્ત "પરિસ્થિતિને સ્રાવ."
એવું લાગે છે કે રોગચાળો માનવજાતની સૌથી મોટી મનોવૈજ્ઞાનિક નબળાઈ સાથે સંઘર્ષ માટે લગભગ આદર્શ છે: અજ્ઞાત ભય.
દર વખતે આપણે કંઇક કરીએ છીએ, પરિણામને સમજવું નહીં, આપણે જોખમમાં જઇએ છીએ. અને જીવનમાં હંમેશાં કેટલીક અનિશ્ચિતતા હોય છે, ત્યાં હંમેશા જોખમ રહેલું છે. તેના સંભવિત ગુણ અને વિપક્ષને યોગ્ય રીતે વજન આપવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. જો અનિશ્ચિતતા નિયંત્રિત થાય છે, તો આપણે શાંત અને સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખીએ છીએ.
જ્યારે આપણે જોખમ કરતાં જાણીતા નથી - જ્યારે અનિશ્ચિતતા એટલી મહાન હોય કે જોખમના ગુણ અને વિપક્ષની ગણતરી કરવી અશક્ય છે, "અમે અમારા માથામાં ટૂંકા સર્કિટને જાણતા નથી, અને અમને ખબર નથી કે શું કરવું તેમની સાથે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રાણીઓની લાગણીઓ ટ્રિગર કરવામાં આવે છે, અને અમે સૌથી ખરાબ ધારીએ છીએ. અમે અમારા બધા તાત્કાલિક વાતાવરણને ધમકી તરીકે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ.
અજાણ્યાનો ડર માનસિક બીમારી તરફ દોરી શકે છે, મજબૂત અનુભવોનું કારણ બને છે. તેના કારણે, અમે ખોટા નાણાકીય નિર્ણયોને સ્વીકારીએ છીએ, નબળી રીતે કામ કરીએ છીએ અને નાખુશ લાગે છે. અને જ્યારે આ ડર સમગ્ર સંસ્કૃતિમાં લાગુ પડે છે, ત્યારે તે ડોગમેટિઝમ અને અધિકૃતવાદના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે સમાજ સામૂહિક રીતે અજાણ્યાથી ડરતી હોય છે, ત્યારે લોકો સત્તાને પાળે છે, અને બોટને રોકશે નહીં.
પરંતુ આત્મવિશ્વાસ એક ભ્રમણા છે. જીવનમાં, તે પૂરતું નથી, અને કદાચ નહીં. તેથી, અમે અમારા જીવનને સુવ્યવસ્થિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ - અમે ગ્રાફ, ફોર્મ ટેવો અને નિયમો બનાવીએ છીએ, નિયમોનું પાલન કરીએ છીએ. પરંતુ કેટલીકવાર ઓર્ડર કરવાની આ ઇચ્છા ખૂબ દૂર છે. તેથી, રોગચાળા દરમિયાન, ઘણા લોકો ઝડપથી "આત્મવિશ્વાસ" સાથે આવ્યા જે તેઓ જાણે છે કે તેઓ શું થઈ રહ્યું છે. કેટલાકને "ભારે ફલૂ કરતાં વધુ વાયરસ મળ્યું નથી, અન્ય લોકો માનતા હતા કે વિશ્વ હંમેશ માટે બદલાશે, અને તે પણ અસ્તિત્વમાં નથી! ષડયંત્રની સિદ્ધાંતો આઘાતજનક ઝડપે ફેલાયેલી છે અને આખરે વધુ અને વધુ હાસ્યાસ્પદ બની ગઈ.
અને સત્ય હતું - અને અવશેષો - હકીકતમાં આપણે જાણતા નથી કે નરક શું થઈ રહ્યું છે.
તંદુરસ્ત અને સુખી થવા માટે, તમારે એક સુવર્ણ મધ્યમ શોધવાની જરૂર છે. તે માન્યતા જ જોઈએ કે દુનિયામાં અનિશ્ચિતતા છે, કારણ કે તે આપણને પડકારોને બદલવા, શીખવા અને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ તે જ સમયે, અમને સલામતીની અનુભૂતિ કરવા માટે અમુક અંશે નિશ્ચિતતાની જરૂર છે અને ઓછામાં ઓછું ડોળ કરવો કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે શું કરી રહ્યા છીએ. પ્રશ્ન એ છે કે આ સંતુલન કેવી રીતે મેળવવું.
અનિશ્ચિતતા સાથે કેવી રીતે રહેવુંવધવા અને સમૃદ્ધ કરવા માટે, અમને અનિશ્ચિતતા માટે ઓછામાં ઓછા કેટલાક સહનશીલતાની જરૂર છે. તેથી તેની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો? અજ્ઞાત ભયનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
1. સ્વ નકારાત્મક લાગણીઓ કરવાનો પ્રયાસ કરોમારા ફિલસૂફીનું કેન્દ્રિય પોસ્ટ્યુલેટ એ છે કે આપણે જેટલું વધારે નકારાત્મક લાગણીઓને ટાળીએ છીએ, એટલું જ નહીં, તેઓ કોઈક સમયે તેઓ રટમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
જ્યારે તમે તમારા ગુસ્સાને અવગણો છો, ત્યારે તે સંગ્રહિત થાય છે, અને પછી સૌથી અયોગ્ય ક્ષણ પર વિસ્ફોટ થાય છે.
જ્યારે તમે ગુનાની અવગણના કરો છો ત્યારે તમે માતાપિતાને અનુભવો છો, અને તમારા વચ્ચે ક્રમમાં બધું જ હોવાનો ઢોંગ કરો છો, આ ઘાને તમારા સંબંધમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે અને તમારા સંબંધમાં તાણ બનાવે છે, જે વર્ષો સુધી ચાલે છે, જો તે જીવન નહીં મળે.
અને અનિશ્ચિતતાના ચહેરામાં તમે અનુભવો છો તે અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતાને અવગણો, ફક્ત તેમને જ વેગ મળે છે.
ત્યાં ઘણા રસપ્રદ અભ્યાસો છે જે મોબાઇલ ફોન્સનો ઉપયોગ અનિશ્ચિતતા વિશે વધેલી ચિંતા સાથે લિંક કરે છે. અત્યાર સુધી, કારણભૂત સંબંધ વિશે વાત કરવી અશક્ય છે, પરંતુ તેમાં કંઈક વાજબી છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે તમે વાસ્તવિકતાથી ભાગી જાઓ છો, ત્યારે ફોનમાં છુપાવે છે, રોજિંદા અનિશ્ચિતતાના તમારા સંપર્કમાં ઘટાડો થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમારી પાસે આવા રોજિંદા અનિશ્ચિતતાને દૂર કરવામાં થોડો અનુભવ હોય, ત્યારે દરેક અનુગામી કિસ્સામાં વધુ મુશ્કેલ સામનો કરવો પડ્યો.
તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સમાનતા દોરી શકો છો. જો તમને જીવનમાં ચેપનો સામનો કરવો પડતો નથી, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમની સાથે લડતી નથી, કારણ કે તે તે કરી શકતી નથી. તેથી, જો તમે નિયમિતપણે પરીક્ષણ કરો છો તો અનિશ્ચિતતા માટે પ્રતિકાર વધારવું શક્ય છે.
2. સંપૂર્ણ ટેવો અને ધાર્મિક વિધિઓ બનાવોજો તમે તમારા જીવનના તે ભાગોમાં ઇચ્છા બતાવશો તો અનિશ્ચિતતાનો સામનો કરવા માટે, તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રોમાં ટેવો અને નિયમોનું નિર્માણ કેટલીક સ્થિરતા આપી શકે છે અને અનિશ્ચિતતાને સંતુલિત કરી શકે છે જેને આપણે અનુભવીએ છીએ.
જો કે, સ્થિરતા એ આત્મવિશ્વાસ જેટલી જ નથી. માણસ, જૂથ અથવા સમાજ પણ મોટી અનિશ્ચિતતાનો સામનો કરી શકે છે, જે આખરે તેમને વધુ સ્થિર અને સ્થિર બનાવશે. પરંતુ સ્થિરતા અને સ્થિરતા આ સ્થિરતા અને સ્થિરતામાં આત્મવિશ્વાસની ખાતરી આપતી નથી.
હું કહું છું કે તંદુરસ્ત ટેવોથી વાસ્તવિક ફાયદો એ છે કે તેઓ તમને જોઈ શકે છે કે તમે શું કરી શકો છો અને તમારા જીવનમાં નિયંત્રણ કરી શકશો નહીં. અને આ, બદલામાં, તમને અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિમાં વધુ આરામદાયક લાગે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, લગભગ તમામ અભ્યાસો બતાવે છે કે જ્યારે તંદુરસ્ત ટેવો બનાવે છે અને જાળવી રાખતી વખતે, માનવની શક્તિ આસપાસની પરિસ્થિતિ કરતાં ઘણી ઓછી મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે કેક અને આઈસ્ક્રીમ ઇચ્છો છો તે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે કરિયાણાની દુકાનમાં તમારી ખરીદીને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખરીદતા નથી અને રેફ્રિજરેટરને ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાક ભરો છો, તો તમારી પાસે નબળાઈના અનિવાર્ય ક્ષણોમાં કેક અને આઈસ્ક્રીમ ખાવાની ઘણી ઓછી તક હશે.
વિચારસરણીમાં આ બિન-પાણી પીવાની શિફ્ટનો મોટો પ્રભાવ છે: અમે નબળી રીતે આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ અમે સંદર્ભને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ જેમાં તેઓ ઉદ્ભવે છે. તેથી તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ સેટિંગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જલદી તમે આ દિશામાં વિચારસરણીને ફરીથી બનાવશો, તમે તમારી સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરશો: "સારું, હું એક્સને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી, પરંતુ વધુ સંભાવના સાથે શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે હું શું કરી શકું?"
સમય જતાં, તમે જીવનના બીજા ભાગ તરીકે અનિશ્ચિતતા લેવાનું શરૂ કરશો, કારણ કે તમે જોશો કે "અજ્ઞાન" એ મૃત અંત નથી કે તમે કંઇક કંટ્રોલ કરશો નહીં, પછી ભલે તમે બીજું કંઇક નિયંત્રિત ન કરો.
બીજું ઉદાહરણ: હું ક્યારેય ખાતરી કરી શકું છું કે જ્યારે હું કંઇક લખવામાં બેસીશ ત્યારે હું સર્જનાત્મકતાના શિખર પર હોઈશ.
પરંતુ હું નિયંત્રિત કરી શકું છું કે હું બેસીશ અને લેખન શરૂ કરીશ. મ્યુઝિંગની મુલાકાત લઈ શકો છો અથવા મારી મુલાકાત લેવા નહીં, અને તે મારા નિયંત્રણની બહાર છે.
કદાચ મારી પાસે કંઈક યોગ્ય બનાવવા માટે માત્ર 30-40% સંભાવના હશે, પરંતુ જો હું તે બધું ન લઈ શકું તો આ સંભાવના 0% સુધી પડશે (મને લાગે છે કે આને શંકા કરી શકાતું નથી).
તેથી, જ્યારે મારી પાસે શીટ દિવસ હોય, ત્યારે હું અનિશ્ચિતતા વિશે ખૂબ ચિંતિત નથી - કે હું કદી પણ યોગ્ય રીતે લખી શકતો નથી, - કારણ કે હું જાણું છું: જો હું મારી નોકરી કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, તો તે સમય સાથે તે ચાલુ કરશે - સારામાં
માર્ગ દ્વારા, લેખન વિશે ...
3. સર્જનાત્મક બાબતો બનાવવીઅનિશ્ચિતતા માટે વધુ સહનશીલ વલણ વધુ સર્જનાત્મક અભિગમ સાથે સંકળાયેલું છે. તે અવિશ્વસનીય છે કે માનવ અનિશ્ચિતતાને સહનશીલતા વધુ સર્જનાત્મક અથવા સર્જનાત્મકતા અનિશ્ચિતતા સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ મને લાગે છે કે તે લગભગ ચોક્કસપણે દ્વિપક્ષીય શેરી છે.
જ્યારે તમે કંઈક નવું બનાવો છો - ભલે તે ફક્ત તમારા માટે નવું હોય તો પણ, - તમને અનિશ્ચિતતાનો સામનો કરવો પડ્યો છે, કારણ કે તમને ખબર નથી કે આજુબાજુના લોકોની જેમ શું થાય છે તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે કે શું પ્રારંભ સફળ થશે કે નહીં.
આમ, વધુ સર્જનાત્મક લોકો દેખીતી રીતે અનિશ્ચિતતાથી સંબંધિત છે; પરંતુ હું કહું છું કે તે વિપરીત દિશામાં કામ કરે છે: હકીકત એ છે કે તેઓ પોતાને વધુ અનિશ્ચિતતા પ્રગટ કરે છે તે પણ તેમને વધુ સર્જનાત્મક બનાવે છે.
હું દર વખતે બેસીને જાઉં છું. આ મને દરરોજ અનિશ્ચિતતાનો અનુભવ કરવાની તક આપે છે.
પછી, જ્યારે મારા ગધેડા ખુરશી પર આવે છે અને હું લખું છું, ત્યારે હું અજાણ્યામાં મારા ઊંડાઈને નિમજ્જન કરું છું. હું કહું છું: "હમ્મ, એવું કંઈક છે જે મેં ક્યારેય જોયું નથી, લાગ્યું નથી, લાગ્યું નથી. મને આશ્ચર્ય છે કે તે શું છે ... ", અને હું તેમાં ડૂબવું છું.
તે આ ધુમ્મસવાળું અજ્ઞાત ક્ષેત્રમાં હતું કે વિચારો આપણા ચેતના અને મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, દૂરના ખ્યાલો અને વાસ્તવિક સર્જનાત્મકતા વચ્ચે જોડાણો છે.
દરેક સર્જનાત્મક કાર્યને અજાણ્યાના પ્રશ્નનો પ્રારંભ થાય છે અને જવાબ શોધવા માટે અનુગામી પ્રયાસ.
અજ્ઞાત સંબંધિત ક્ષમતાઓઅમે એક વિચિત્ર સમયે જીવીએ છીએ: હવે અમારી પાસે પહેલાં કરતાં વધુ માહિતી છે, જો કે, આ માહિતીને ગૂંચવણમાં મૂકે છે અને ઘણી વાર વધુ અનિશ્ચિતતાનું કારણ બને છે.
તમે વિચારી શકો છો કે કોઈ પણ વસ્તુ શોધવાની તક, વિશ્વાસ લાવે છે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે તમે જે પણ જાણો છો તે હંમેશાં એવા લોકો હશે જે કહેશે કે આ સાચું નથી. તેથી, અનિશ્ચિતતાથી છુટકારો મેળવવાની સતત જરૂર છે, વિચિત્ર રીતે પૂરતી, XXI સદીની સમસ્યા બની જાય છે. વધુ તકો અને સામાજિક પરિવર્તનની ગતિ, વધુ મૂંઝવણ અને અનિશ્ચિતતા ઊભી થાય છે.
એટલા માટે હવે અજ્ઞાત ભયનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવું વધુ મહત્વનું છે અને તેને સહન કરવું શીખી શકાય છે.