લોકો હંમેશાં ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે, જો કે, હજારો વર્ષોથી, આવા ઉત્પાદન આહારના આધારે વધુ સ્વાદિષ્ટ છે. આજે, ખોરાક ઉદ્યોગ દર વર્ષે સરેરાશ 65 કિલોગ્રામ ખાંડ પર દરેકને ફીડ કરે છે. અને આ દરેક માટે એક ગંભીર સમસ્યા છે, કારણ કે મીઠી ઘણી ઉંમરના કારણ છે, રોગોના સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમને ઉત્તેજિત કરે છે: હૃદયની સમસ્યાથી શરૂ કરીને અને રોગપ્રતિકારકતાના પતનથી સમાપ્ત થાય છે. પરંતુ આધુનિક દુનિયામાં ખાંડને કેવી રીતે છોડી દેવું, જ્યારે આ ઉત્પાદન સ્ટોરમાં શેલ્ફ પર લગભગ દરેક સ્થાને છે?
પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે આ કાર્ય ફક્ત વિલની આયર્ન ફોર્સના માલિકો છે. પોષકશાસ્ત્રીઓ ખાંડની વ્યસનના સહેજ ઇનકારના નિયમોને શેર કરીને, દરેક કરી શકે છે તે માત્ર ખાંડની વ્યસનના નિયમોને શેર કરીને વિપરીત અભિપ્રાય ધરાવે છે.
અગાઉ, અમે રોગપ્રતિકારકતા વધારવા માટે લગભગ 5 કાર્યકારી માર્ગો વિશે વાત કરી છે.
લેબલ્સ પર ધ્યાન આપો
હકીકત એ છે કે આ દિવસોમાં જ્યારે કોઈ પણ ઉત્પાદન ખરીદવી તે પ્રથમ તેની રચનાની તપાસ કરવી જોઈએ, તો ઘણા લોકો કોઈ અવરોધ નથી જાણતા, પરંતુ આ આદતની તરફેણમાં બીજી દલીલ એ હકીકત છે કે તે આ રીતે ખાંડની માત્રા દ્વારા સરળતાથી નિયંત્રિત થાય છે. જો તેઓને ખબર ન હતી, તો લેબલ પરના ઘટકો ઉત્પાદનમાં તેમના સમૂહના ભાગની ઉતરતા ક્રમમાં સૂચવવામાં આવે છે, તેથી આ ઘટનામાં ખાંડ પ્રથમ સ્થાને સ્થિત છે તે સ્પષ્ટ સંકેત છે કે આવા માલ ન હોવી જોઈએ ખરીદી.
નાસ્તો મીઠું નથી
લોકોની ખોરાકની આદતો જોયા પછી, વૈજ્ઞાનિકોએ એક રસપ્રદ નિષ્કર્ષ આપ્યો: જે લોકોએ મીઠી ખોરાકના ભાગ સાથે દિવસ શરૂ કર્યો, સાંજે સુધી મીઠાઈઓ માટે એક મજબૂત તૃષ્ણા અનુભવ્યો. આ સંદર્ભમાં, પોષકશાસ્ત્રીએ તારણ કાઢ્યું કે, ખાંડની માત્રાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, ઓછામાં ઓછા સવારે ક્રોસિસન્ટ્સ, ચીઝ અથવા મ્યૂઝલીને છોડી દે છે.
અમારા લેખને વધારાની કિલોગ્રામને ઝડપથી ફરીથી સેટ કરવાના 7 રીતો વિશે પણ વાંચો.
ચાવ zhwakka
મોટાભાગના લોકો મુખ્ય ભોજન પછી મીઠી રીતે તીવ્ર બનવા માટે મુસાફરી કરે છે, પરંતુ ડેઝર્ટ ખાવાની ઇચ્છાથી તેના મગજને છૂટા કરીને સફળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, એક ટંકશાળ ચીઝ ચાવવા અથવા તમારા દાંતને બ્રશ કરવા પ્રયાસ કરો. ચોક્કસ menthole સ્વાદ મીઠાઈઓ અને ચોકલેટ વિશે મીઠાઈઓ અને સપના સાથે જોડાયેલું નથી, તેઓ પોતાને, જે રીતે, નિષ્ણાતો દ્વારા સંશોધન દ્વારા પુષ્ટિ થયેલ છે.
ભૂખ્યો ના રહીશ
ખાંડને નકારી કાઢવાની ઇચ્છામાં ભૂખની લાગણીઓને રોકવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાસ્તો રાત્રિભોજન રાત્રિભોજનની યોજના અનુસાર શ્રેષ્ઠ ખાય છે + જરૂરી તરીકે કેટલાક નાસ્તો. આ વસ્તુ એ છે કે આપણા શરીરમાં ખોરાકની લાંબી અછત દરમિયાન, ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ થાય છે, જે નકારાત્મક રીતે સુખાકારીને અસર કરે છે અને મૂડને વધુ ખરાબ કરે છે. આ ઉપરાંત, આપણા મગજમાં આવી પરિસ્થિતિમાં સતત ખોરાકની જરૂર પડે છે, અને એવું લાગે છે કે ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનો સૌથી વધુ ભૂખમરો હોવાનું જણાય છે.
અમારી સાઇટ પર એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે 3 પૌરાણિક કથાઓ વિશે એક રસપ્રદ સામગ્રી પણ છે, જેમાં આપણે નિરર્થક છીએ.
શું તમે ખૂબ મીઠી વાપરો છો? શું તમે આહારમાં ખાંડની માત્રાને મર્યાદિત કરવા માંગો છો? ટિપ્પણીઓમાં તેના વિશે વાત કરો.