4 કલાકમાં ઊંઘવાની આશા રાખશો નહીં!
કદાચ નેપોલિયન બોનાપાર્ટ અને 4-કલાકના સૂવાના સમયથી સમાવિષ્ટ હતી, ફક્ત અહીં, તે અમને શરણાગતિ કરવામાં આવી હતી, તે આવા દુષ્ટ યુઝર દ્વારા સારી નહોતી. પ્રથમ થોડા દિવસો માટે તમે હજી પણ શરીરને ઠપકો અને ઉર્જા અને ઊર્જાને દિવસ દરમિયાન ઠપકો આપી શકશો, પરંતુ પછી ઊંઘની અભાવ તેમના પરિણામોનું પ્રદર્શન કરશે, અને તમે તે જ શાસનમાં પાછા ફરો.
તેથી આ બનતું નથી, તે જ સમયે બેડ પર જવાનો પ્રયાસ કરો, આદર્શ રીતે 23 કલાક સુધી અથવા મધ્યરાત્રિ સુધી હોવા છતાં. પ્રથમ, તમારે પોતાને ફિટ કરવા માટે દબાણ કરવું પડશે, પરંતુ મને વિશ્વાસ કરો, ટેવ ઝડપથી રુટ થાય છે.
"પાંચ વધુ મિનિટ" ભૂલી જાઓ"જો તમારી પાસે એક સુંદર વિચારસરણી હોય, તો એલાર્મ ઘડિયાળ પર પુનરાવર્તિત બટન પર સવારમાં મૂકવા માટે સંપૂર્ણપણે અર્થહીન. તે વાત કરવા જેવું છે: "હું જાગવું નફરત કરું છું, તેથી હું ફરીથી તે કરીશ, અને ફરીથી," સ્ટેડપ કોમેડિયન ડેમટ્રી માર્ટિન ટુચકાઓ. અને તે સાચું છે! સમાન ક્રિયાઓ ફક્ત ક્યાંયનો માર્ગ નથી.
દર વખતે તમે વધુ ઊંઘવા માંગો છો, અને આ "પાંચ મિનિટ" આવશ્યક સવારની બાબતો છે જેનો તમારી પાસે સમય નથી અને તમને તૂટી ગઇ છે. તેથી, પોતાને બચાવશો નહીં. એલાર્મ ઘડિયાળ રંગ - ઉઠો!
અમારી પાસે એક સપ્તાહના ટેવ છે જે પથારીમાં સૂઈ જવા અને બપોરના સુધી ઊંઘે છે. અલબત્ત, કેટલીકવાર તમે રવિવારે રવિવાર અને અસ્વસ્થ નાસ્તામાં સુસ્ત હોવાનો ઢોંગ કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે વહેલા કેવી રીતે ઉઠવું તે શીખવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તે અઠવાડિયાના અંતમાં વિરામ વિના દરરોજ કરો. નહિંતર, તમે પછી ફરીથી બિલ્ડ કરવાનું મુશ્કેલ બનશો.
અંતે, શનિવારે પ્રારંભિક પ્રશિક્ષણને આભારી છે, તમારી પાસે હોમમેઇડ કરવા માટે સમય છે, મેનીક્યુઅર અને મસાજ પર જાઓ અને સંબંધીઓ અને મિત્રોને મળો. ચોક્કસપણે રોજગારને લીધે, તમે હંમેશાં આ બધું પછીથી સ્થગિત કર્યું છે.
આ રીતે, તે અઠવાડિયાના અંતમાં છે જે લાર્ક શાસનનું નિર્માણ કરવાનું ઉત્તમ કારણ છે.
પ્રારંભિક પ્રશિક્ષણ માટેનું કારણ શોધોતમે નોંધ્યું છે કે જો તમારી પાસે સવારમાં કેટલાક આકર્ષક વ્યવસાય હોય, તો તમે જે પણ ચઢી જશો, તમે બોડ્રા અને પ્રેરિત છો? ઉદાહરણ તરીકે, વેકેશન પર અથવા નવા વર્ષની રજાઓ, ક્રિસમસ અને તેથી આગળ વધતા પહેલા.
સવારે એક ઠંડી વ્યવસાયની શોધ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, મેનીક્યુઅર અથવા મેકઅપ પર માસ્ટર માટે સાઇન અપ કરો. અથવા સવારમાં તમે ઑનલાઇન શોપિંગની યોજના બનાવો છો અને ચોક્કસપણે નવી ડ્રેસ ખરીદો (અથવા જે લાંબા સમયથી સપનું છે). તમે માત્ર સરળ જાગૃતિ જ નહીં, પણ દિવસ દરમિયાન સારી મૂડ પણ ખાતરી આપી નથી!
ધીમે ધીમે કાર્ય કરવુંતમારા ખભાને કાપી નાખવાની જરૂર નથી! જો તમે હંમેશાં 8:30 વાગ્યે એલાર્મ ક્લિનિક પર ઉઠાવતા હો, તો 6 વાગ્યે વધારો કેથર્સની સમકક્ષ હશે. તમારે નર્વસ સિસ્ટમ પર વધારાની તાણ અને ભારની શા માટે જરૂર છે? બધું સરળ રીતે કરો. દર ત્રણ કે ચાર દિવસ 15 મિનિટ પહેલા એલાર્મ ઘડિયાળને ફરીથી ગોઠવે છે. તેથી તમે તમને જરૂરી મોડને નરમાશથી દાખલ કરશો. તદનુસાર, તે પહેલાં 15 મિનિટ પહેલા પથારીમાં જવું જોઈએ.
તમારી જાતને એક પરિસ્થિતિ બનાવો જે ઊંઘ અને પ્રારંભિક પ્રશિક્ષણ ધરાવે છે. જો તમને સતત પથારીમાં કહેવામાં આવે છે, તો તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી ગયા છો, અમે મેલાટોનિનને સ્વીકારીએ છીએ અને ઓશીકુંને વધુ આરામદાયકમાં બદલીએ છીએ. અને સવારમાં સૂર્યપ્રકાશ અને નવા દિવસે તમારા ઘરમાં સૂર્યપ્રકાશ અને નવા દિવસને દેવાની તક મળે છે!
પલંગને તમારા માટે ફ્લફી ચંપલ અને ટેરીના સ્નાનગૃહની રાહ જોવી, અને રસોડામાં એક ટર્કને ઉત્તેજક કોફી (સારી રીતે, અથવા એક વિકલ્પ તરીકે - એક COPPUCcinator સાથે કોફી મશીન) માટે ટર્ક.