"ગોલ્ડફિશ" - Katsudzo niche પાછળની કસરત

રોગનિવારક કસરત પાછળની ગોલ્ડન માછલી જે કરોડરજ્જુમાં પીડાથી પીડાય છે તે માટે યોગ્ય છે. સ્વિમિંગ, સાચી રન, સાયકલિંગ વર્કઆઉટ્સ જ્યારે પીડા પણ ઘટશે. ડૉક્ટર સાથે યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અગાઉથી ચર્ચા કરવી જરૂરી છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ કરોડરજ્જુ અન્ય રોગોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, "ગોલ્ડફિશ" ની અમલીકરણની તકનીક પર સ્વિચ કરતા પહેલા, અમે ટેવને પાછળથી નુકસાન પહોંચાડશે.

પીડા કારણ શું છે?

કરોડરજ્જુમાં 34 કરોડરજ્જુ સાંધા અને અસ્થિબંધન સાથે સંકળાયેલ છે. તે તેમના માટે આભાર છે કે તમે જમણે ફેરવી શકો છો અથવા માથા, ધડ, દુર્બળ આગળ અથવા દુર્બળ છો. કરોડરજ્જુ વચ્ચે કોમલાસ્થિ (ડિસ્ક) છે, જે પાછળના લોડને શોષી લે છે.

કરોડરજ્જુમાં 5 ભાગો હોય છે: ગરદન, પીઠ, કમર, અર્ધચંદ્રાકાર અને કરોડરજ્જુ પોતે. કોઈપણ સ્પાઇનલ કૉલમ વિસ્તારમાં દુખાવો એ ઇજાના પરિણામો છે, ભારે વજન ઉઠાવતા, ઘન ડામર સપાટી, અચાનક અને અસંગત હિલચાલ, લાંબા બિન-શારીરિક મુદ્રા (કારમાં બેસીને, અસ્વસ્થતા ખુરશી અથવા ખુરશી પર), ઠંડક.

બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્પિન પણ અન્ય રોગોનું કારણ બને છે, કારણ કે અંગોની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ તેની સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સર્વિકલ સ્પાઇન મગજ, દ્રશ્ય અને શ્રવણ સંસ્થાઓને રક્ત પ્રસરણ પૂરું પાડે છે. આમ, ગરદનમાં દુખાવો માથાનો દુખાવો, સુનાવણી અથવા દ્રષ્ટિથી સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.

ડોર્સલનું ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ કાર્ડિયાક અને પેટના ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. નીચલા પીઠમાં દુખાવો માનવ ગતિશીલતા અને કામ કરવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે. કટિ ડિપાર્ટમેન્ટને નુકસાનના કિસ્સામાં, પેશાબ અને જનનાશક અંગોના કાર્યોને વિક્ષેપિત કરી શકાય છે, તેથી કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત અને સુરક્ષિત રાખવી આવશ્યક છે.

એક વ્યક્તિને કેવી રીતે જીવવું કે જેને પીઠનો દુઃખ થાય છે? જો તમે કરોડરજ્જુમાં પીડાથી પીડાય તો શું? તમે કઈ આદતોનો ઇનકાર કરશો?

કાર્યસ્થળ અને જમણી ટેવો

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કાર્યસ્થળ સજ્જ છે જેથી તમારે squatting, વળાંક અથવા તાણમાં બેસી ન હોય. કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓ ઘણીવાર નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે ડેસ્કટોપ ખૂબ ઓછો છે, અને શરીરની સ્થિતિ અસુવિધાજનક છે.

જ્યારે બેઠા હોય ત્યારે, વૉકિંગ અથવા સ્ટેન્ડિંગ કરતા કર્કશ ધ્રુવ પરનો દબાણ 40% વધારે છે. કોષ્ટક ઊંચાઈ, કમ્પ્યુટર મોનિટર સ્ક્રીન, કીબોર્ડ અને સ્ટૂલ્સ તમારા વિકાસને મેચ કરવી આવશ્યક છે.

ખુરશી એટલી ઊંચી હોવી જોઈએ જેથી પગ ફ્લોર પર આરામ કરે, અને કેવિઅર અને હિપ્સ 90 ડિગ્રીના સીધા ખૂણા માટે જવાબદાર હોય.

હળવા કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, આગળ ઢાંક્યા વિના (ખભા આગળ ટિલ્ટેડ ન હોવું જોઈએ અને પાછું ફોલ્ડ કરવું નહીં). આવાસમાં 20 ડિગ્રી સુધી ટિલ્ટેડ કરી શકાય છે, અન્યથા તમારે સ્પાઇન અને ઇન્ટરકરેબ્રલ ડિસ્કને તાણ કરવો પડશે.

ખુરશી અથવા ડેસ્કટૉપ માટે સ્ટેન્ડ પર તમારા હાથને આરામથી મૂકો. કહેવાતા વિચારકની સ્થિતિમાં બેસશો નહીં, એટલે કે, હાથ દ્વારા સમર્થિત ચીન સાથે. ફોન દ્વારા બોલતા, તેને તમારા હાથમાં રાખો, અને મારા ખભા પર નહીં.

ઊભા પગ સાથે બેઠક ખૂબ ખરાબ ટેવ. આ માત્ર રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે, પણ યોગ્ય મુદ્રા પણ નથી. દર 20 મિનિટમાં બેઠક, પગ અને હાથની સ્થિતિ બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તમારા માથાને વિવિધ દિશામાં ફેરવો.

જો તમે કારમાં કામ કરતી વખતે ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો સીટને સમાયોજિત કરો જેથી સીધા પીઠ સાથે બેસીને સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ અને પેડલ્સની સરળ ઍક્સેસ હોય.

જ્યારે વજન ઉઠાવતા હોય, ત્યારે તમારા પગને વળગી રહો, પાછા નહીં

જ્યારે તમે ઘરે અથવા બગીચામાં કામ કરો છો, ત્યારે કરોડરજ્જુ ધ્રુવ પર અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી અશક્ય છે. ધારો કે તે થાય છે કે સિંક ઘણીવાર રસોડામાં અથવા બાથરૂમમાં ખૂબ ઓછી સ્થાપિત થાય છે. ઘણી ઘરની વસ્તુઓ આરામદાયક હોવી આવશ્યક છે (વેક્યુમ ક્લીનર્સ, બૂમ્સમાં ઘણીવાર ટૂંકા હેન્ડલ્સ હોય છે).

જો તમે તીવ્ર વળાંક અથવા ફેરવો છો, તો તમે તમારી પીઠની સ્નાયુઓને ખેંચી શકો છો. આને ટાળવું જોઈએ, યાદ રાખવું જોઈએ કે બેક પોઝિશનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જાળવી રાખવું તે યાદ રાખવું: તે સહેજ હળવા અને સીધા હોવું જોઈએ જે કોઈ પ્રશ્ન ચિહ્ન જેવું નથી.

જો તમે સ્ટોરમાં ઘણા બધા ઉત્પાદનો ખરીદો છો, તો તેમને બાસ્કેટમાં મૂકો, એક જ હાથમાં બધું પહેરશો નહીં. જો ખરીદી 5 કિલોથી વધુ વજન હોય, તો અમે તેમને બે બેગમાં (ખાસ કરીને મહિલાઓ) લઈએ છીએ.

ઘણીવાર એક જ સમયે બહુવિધ હલનચલન કરતી વખતે પીઠનો ઘાયલ થાય છે. સ્ત્રીઓમાં, આ સામાન્ય રીતે મશીનના સાંકડી દરવાજા દ્વારા ભારે આઇટમ (સ્ક્વેટીંગ!) અથવા બાળકને ઉઠાવી લે છે ત્યારે થાય છે.

બેન્ડિંગ પછી વજન વધારવા જ્યારે પીઠ ખાસ કરીને ઘાયલ થાય છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે વ્યાવસાયિક રોડ્સ કેવી રીતે કરે છે: તેઓ કરોડરજ્જુ ઉપર જ ગુરુત્વાકર્ષણ ઉભા કરે છે, અને વિપરીત નથી.

પરિણામે, તીવ્ર જાંઘ ઉઠાવી લેતા, હિપ્સમાં સૌથી મોટો ભાર (તેથી પગને વળાંક) હોવો જોઈએ, અને પાછો નહીં. તેણી હંમેશા સીધી રહેશે. પદાર્થને પગ સુધી શક્ય તેટલું નજીક રાખો અને કરોડરજ્જુને ધીમે ધીમે ખેંચો, અને તીવ્ર હિલચાલ નહીં.

જેઓ પીઠનો દુખાવો પીડાય છે, ઔષધીય કસરતની જરૂર છે.

"ગોલ્ડફિશ" - Katsudzo niche પાછળની કસરત

પીઠનો દુખાવો નિવારણ

જાપાનીઝ વૈજ્ઞાનિક Katsudzo nishi દરરોજ તેની કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે પીઠ માટે "સોનેરી માછલી" વ્યાયામ કરવાની દરખાસ્ત કરે છે. આ હીલિંગ સિસ્ટમ 20 મી સદીની શરૂઆતમાં બનાવવામાં આવી હતી, પરંતુ તે ફિલસૂફી હજી પણ સુસંગત છે. તે સિદ્ધાંત પર આધારિત છે કે તમને જરૂરી બધા રોગનિવારક સંસાધનો આપણામાં બનાવવામાં આવે છે, અને સારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે ફક્ત ઉપયોગમાં લેવા અને સક્રિય કરવાની જરૂર છે.

કસરત "ગોલ્ડફિશ" શું છે

કસરત પોતે લેખક દ્વારા ખૂબ જ નામ આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે શરીરની ચળવળ ફ્લોટિંગ માછલીની હિલચાલ જેવી લાગે છે. આ સમગ્ર કરોડરજ્જુના કાર્યને સુધારે છે અને તેથી, એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિ.

નિસિ અનુસાર, તમામ રોગોનું મૂળ કારણ સ્પાઇનમાં આધુનિક હોવું જોઈએ: જો તે સારું છે, તો આખું શરીર તંદુરસ્ત છે.

પીઠ માટે "માછલી" વ્યાયામ 6 "ગોલ્ડન હેલ્થ નિયમો" નો ભાગ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમ, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને દૈનિક લોડ પછી કરોડરજ્જુના પુનર્વસનને સુધારવા માટે નિચો બનાવે છે.

એક તરફ, રોગ અને પીઠની સમસ્યાઓ immobization સાથે સંકળાયેલી હોય છે, અને બીજી તરફ, નર્વસ સિસ્ટમ અને આંતરિક અંગોનું કામ સામાન્ય કરવામાં આવે છે. આમ, આ એક કસરત સંપૂર્ણ જીવતંત્ર પર ભૌતિક અને માનસિક રીતે ફાયદાકારક અસર કરે છે.

બેક માટે નિયમિત પ્રેક્ટિસ "માછલી" કસરતના ફાયદા શું છે

આવી કસરત એ કરોડરજ્જુની સ્થિતિને ખૂબ ટૂંકા સમય માટે સુધારવામાં સક્ષમ છે, અને તે ખાસ કરીને તે લોકો માટે ઉપયોગી છે જે સ્થિરતા અને તેમની પીઠની સમસ્યાઓથી પીડાતા સ્થિર કાર્ય કરે છે. તે મુદ્રાને સુધારવામાં, કરોડરજ્જુને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, સંતુલન અને સ્નાયુઓની ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

પીઠનો દુખાવો અને અસ્વસ્થતાના પરિણામે, ઘટાડો, અને આખરે સમગ્ર આરોગ્યમાં સુધારો થયો છે. કસરત કાર્યક્ષમતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે જો તે નિયમિત ધોરણે કરવામાં આવે છે, આદર્શ રીતે વિશિષ્ટ સિસ્ટમના અન્ય નિયમો સાથે જોડાય છે. વ્યાયામ "માછલી" ને જિમ્નેસ્ટિક્સમાં મુખ્ય પ્રશિક્ષણ પહેલાં પ્રારંભિક તત્વ તરીકે કાર્ય કરે છે.

"ગોલ્ડન ફીશ" વ્યાયામ - લાભો અને નુકસાન

"ગોલ્ડફિશ" એ કરોડરજ્જુના પુનઃપ્રાપ્તિ માટે યોગ અને અન્ય કસરતો સાથે સારી રીતે જોડાયેલું છે. ક્યારેક ઇજાના જોખમને ઘટાડવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં "માછલી" પણ વપરાય છે.

કસરતથી કોઈ નુકસાન નથી. તે શાળાના બાળકોને પણ તે કરવા માટે ઉપયોગી છે જે ઘણી વાર ચોરી કરે છે અથવા ખોટી સ્થિતિમાં ટેબલ પર બેસવામાં આવે છે, જેમાંથી સ્કોલિયોસિસ દેખાય છે.

લાભ

પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે

કરોડરજ્જુ આસપાસ સ્નાયુઓ મજબૂત કરે છે

કરોડરજ્જુ છોડો

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે

કેન્દ્રીય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યમાં સુધારો કરે છે

આંતરડા અને અન્ય આંતરિક અંગોને સામાન્ય બનાવે છે

નર્વસ તાણ દૂર કરે છે

કોન્ટિનેશન્સ

અંતમાં શરતોમાં ગર્ભાવસ્થા

ઇન્ટરટેરબ્રલ હર્નિઆસ સાથે સંકળાયેલા ઉત્તેજના

ઓપન આરએએસ અથવા પોસ્ટપોરેટિવ સીમની હાજરી (જ્યારે પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે ભલામણ કરવામાં આવે છે)

ન્યુમોનિયા

તીવ્રતાના સમયગાળામાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો

ગોલ્ડન ફીશના વિરોધાભાસ katsudzo niche પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે જ્યારે તે જરૂરી છે, એટલે કે, મોટર પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, કસરતનો ઉપયોગ પ્રતિબંધો વિના કરી શકાય છે.

વ્યાયામ "ગોલ્ડફિશ"

"માછલી" કેવી રીતે શીખવું? જો કે કવાયત જટિલ અથવા ખતરનાક હિલચાલથી સંબંધિત નથી, જે પોતાને કરવા પહેલાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓથી પરિચિત થાઓ. તેથી, જો તમે કરોડરજ્જુના કોઈપણ રોગથી પીડાય અથવા મજબૂત પીઠનો દુખાવો હોય, તો તમારે કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે કસરત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

જો પીડા વધારવામાં આવે છે, તો તીવ્ર લક્ષણો શેડ સુધી રાહ જોવી વધુ સારું છે અને પછી પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે પણ મહત્વનું છે કે શરીર કસરત માટે તૈયાર છે. આ કવાયત કરતી વખતે અનિચ્છનીય સંકોચન અથવા અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે શક્ય તેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરવા અને તેમને શક્ય તેટલું આરામ કરવું જરૂરી છે.

કસરત સવારે અને સાંજે 2 વખત દિવસમાં કરવામાં આવે છે.

બેક - એક્ઝેક્યુશન ટેકનીક માટે "માછલી" વ્યાયામ

• શરૂ કરવા માટે, ફ્લોર પર અથવા ઘન અને પણ સ્થળ પર આવેલા છે.
• શક્ય તેટલું તમારા હાથ ઉભા કરો અને કરોડરજ્જુ ખેંચો.
• પગ પણ સીધી હોવી જોઈએ, અને પગની ઘૂંટીઓ 90 ° છે, જેથી પગની આંગળીઓને છત પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે.
• પ્રથમ સ્નાયુઓને મહત્તમ કરવા માટે તમે વિવિધ દિશાઓમાં ઘણી તાણવાળી હિલચાલ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, બંને હાથને જમણી તરફ ખેંચો અને તે જ સમયે જમણી બાજુએ જમણી તરફ જમણી તરફ સ્લાઇડ કરો જ્યારે 5-7 સેકંડ સુધી હોલ્ડિંગ કરો. તે જ કરો, પરંતુ તમારા હાથને ડાબી બાજુએ ખેંચો અને ડાબા પગને એક જ દિશામાં ખસેડો. દરેક બાજુ માટે તેને 5-7 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• જ્યારે પ્રારંભિક ભાગ સાથે સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તમારા હાથને ગરદન પાછળ મૂકો અને કસરત માટે તૈયાર રહો. આ કરવા માટે, તમારા આખા શરીરને ફ્લોર પર દબાવો અને તમારી આંગળીઓને માથા પર દોરો.
• આ સ્થિતિથી, તમારા શરીરને ડાબે અને જમણે રોકવાનું શરૂ કરો, માછલી સ્વિમિંગ જેવા.
• પોઝિશન બદલવા માટે સ્પિનરને અનુસરતા, ધીમે ધીમે કંપન વિસ્તરણમાં વધારો કરે છે.

1-2 મિનિટ માટે પીઠ માટે કસરત માછલી કરો.

જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે લગભગ 30 સેકંડનો અમલ શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે તેને થોડી મિનિટોમાં વધારો કરી શકો છો.

"ગોલ્ડફિશ" - Katsudzo niche પાછળની કસરત

સિમ્યુલેટર "ગોલ્ડફિશ"

આવા સિમ્યુલેટરનો મુખ્ય હેતુ તણાવને દૂર કરવાનો અને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. તે મનોરંજન અને વ્યાયામના આકર્ષક સંયોજનો પ્રદાન કરે છે. જ્યારે તમે જૂઠાણું છો, ત્યારે ઉપકરણ સરળતાથી પગને હલાવે છે. આ ચળવળ પેલ્વિસને જાણ કરવામાં આવે છે, અને પેલ્વિસ વધઘટ કરોડરજ્જુમાં પ્રસારિત થાય છે.

ગોલ્ડ ફીશ સિમ્યુલેટર પર 15 મિનિટના વર્ગો સ્પાઇન પર મોટર લોડ બનાવે છે, જે એરોબિક્સના 100 મિનિટની અનુરૂપ છે. વધુમાં, એક લયબદ્ધ રીતે ધ્રુજારી શરીર, સિમ્યુલેટર "મસાજ" પાછળ, જેના કારણે સ્નાયુ તાણ દૂર કરવામાં આવે છે, કરોડરજ્જુમાં રક્ત પરિભ્રમણ.

જે લોકો એક સંપૂર્ણ દિવસ ઊભા રહેવા માટે દબાણ કરે છે અથવા કારમાં મુસાફરી કરવા માટે લાંબા સમય સુધી, તે પગમાં સ્થિર ઘટનાને દૂર કરવા માટે 15 મિનિટના વર્કઆઉટ થાય છે.

આવા સિમ્યુલેટરની ભલામણ કરી શકાય છે અને વૃદ્ધ લોકો, જો તેઓ અસ્વસ્થ હૃદય હોય તો પણ, તે વાસ્તવમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ભાર આપતું નથી.

"ગોલ્ડન ફીશ" - Katsudzo niche ની પાછળ વ્યાયામ "ગોલ્ડર" ગોલ્ડર "ના મુખ્ય હીલિંગ કાર્યો

• કોશિકાઓ સક્રિયકરણ.
• કરોડરજ્જુની પુનઃસ્થાપના.
• સુધારેલ રોગપ્રતિકારક તંત્ર.
• સંમિશ્રિત ચેતાતંત્રની ઉત્તેજના અને અસ્થિ મજ્જામાં રક્ત કોષોના ઉત્પાદનો.
• વનસ્પતિ ચેતાતંત્રને સંતુલિત કરો.
• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા.
• ઝેરી આઉટફ્લો સુધારવું.

સક્રિય જીવનશૈલી કરોડરજ્જુના રોગોને અટકાવવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત, મજબૂત તેઓ શરીરને સ્થાને રાખશે, અને પાછળની ઇજાના ઓછા જોખમમાં રહેશે. તેથી, અમે પાછલા માટે થોડી વધુ કસરત ઉમેરી:

ક્રોસબાર અથવા સ્વીડિશ દિવાલ પર ખેંચાય છે

પ્રોફીલેક્ટિક હેતુઓમાં તે ઘર પર અથવા ક્રોસબારના આંગણામાં એક ઊંચાઈ પર ઇન્સ્ટોલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તે હાથથી પહોંચી શકાય. તે દરરોજ બે વાર, દરરોજ ક્રોસબારમાં જોડાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ હીલિંગ વ્યાયામ કેવી રીતે કરવું

તમારા હાથથી કુક કરો અને ચિન્ક્સ ક્રોસબાર સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ખેંચો. ઘણી વખત પછી, પૃથ્વી અથવા ફ્લોરના પગને સ્પર્શ કર્યા વગર સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દેવાથી. થોડું શરીરને ઉઠાવી લો અને ફરીથી લોઅર કરો, હિપ્સ, ખભા, પગને ખસેડો. ચિંતા કરશો નહીં જો તમને કરોડરજ્જુને સરળ સ્ક્વિઝિંગ લાગે અથવા કરોડરજ્જુના સ્નેપશોટને સાંભળો. આ હાનિકારક છે.

ક્રોસબાર પર ખેંચીને (સ્વીડિશ દિવાલ પણ યોગ્ય છે) ઉપયોગી છે જો તમે કરોડરજ્જુ અથવા લમ્બર પ્રદેશમાં પીડાથી પીડાય. હેંગિંગ કસરત ગરમ સ્નાન અથવા સોના પછી વધુ કાર્યક્ષમ હશે.

ગરમીનો દુરુપયોગ કરશો નહીં

ગરદન, પીઠ, સ્રોમ અથવા નીચલા પીઠમાં કરોડરજ્જુમાં દુખાવો વિવિધ હીટિંગ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરીને દૂર કરવામાં આવે છે, જેમ કે સોના, હોટ ટબ, હોટ રેતી અને બીજું. વેલેરિયન અથવા કેમોમીલ સ્નાન સહન કરે છે અને કરોડરજ્જુમાં પીડા ઘટાડે છે.

જો કે, ગરદન અથવા લોઇનને નુકસાન પહોંચાડવા માટે જલદી ગરમ અથવા વૂલન સ્કાર્ફ બાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. કરોડરજ્જુની સતત ગરમી તેની સંવેદનશીલતા વધે છે અને તે જ સમયે તાપમાનની વધઘટને સ્વીકારવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે. યાદ રાખો કે મધ્યમ ગરમી, સક્રિય હલનચલન હંમેશા શરીર માટે બીજું બધું કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.

આ ઉપરાંત, જો કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા હોય તો, સામાન્ય શરીરના વજનને જાળવી રાખવું જરૂરી છે. નિયમિતપણે પાછળથી ગોલ્ડન માછલી કસરત કરો અને તંદુરસ્ત રહો!