ચાહકો રાત્રે છે: કયા ઉત્પાદનો ઓછામાં ઓછા નુકસાનની આકૃતિ અને શા માટે કરશે

શા માટે તે નાઇટ ઝૂરોથી બચવું યોગ્ય છે

પોષકશાસ્ત્રીઓના જણાવ્યા મુજબ, હાનિકારક કુટીર ચીઝ અથવા ફળ અને વનસ્પતિ મિશ્રણ પણ શરીરને અવિશ્વસનીય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને બધાને કારણે આપણે આ રીતે ગોઠવી શકીએ છીએ અને રાત્રે તાકાત મેળવી શકીએ છીએ, અને કોઈપણ ખોરાકને પાચન કરવા શક્તિ નથી. નહિંતર, વર્કફ્લોનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવે છે, જેમાં મેટાબોલિઝમ અને ચોક્કસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનનો સમાવેશ થાય છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને અન્ય મુશ્કેલીઓના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

રાત્રી ઝોર કેમ ઊભો થાય છે?

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, રાત્રે રેફ્રિજરેટર ખાલી કરવા માટે માર્ગદર્શિકા, તે હકીકતને કારણે હોઈ શકે છે કે તે દિવસ ઉપયોગી પદાર્થોના તેના ધોરણને તેના આધારે અને તત્વોને ટ્રેસ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે દરરોજ 1200 અથવા 900 કેકેલ હોઈ શકતું નથી, અથવા આહાર એટલું અસંતુલિત છે કે તેમાં પ્રાથમિક પ્રોટીન અથવા ચરબીનો અભાવ છે, જે તે ઓછામાં ઓછા ખોરાકની સંખ્યાને ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક રોગો અથવા હોર્મોનલ નિષ્ફળતા એ ભૂખની ક્રૂર ભાવનાને પણ જાણી શકે છે જ્યારે તે લાગે છે કે તે હાથી ખાવા માટે તૈયાર છે, પરંતુ સંતૃપ્તિની લાગણી લગભગ ક્યારેય આવતી નથી. પરંતુ જો તમે ખરેખર ભૂખ્યા છો (અને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યથી સુંદર છો), તો પછી સામાન્ય પાણીનો એક ગ્લાસ પૂરતો છે. જસ્ટ જુઓ કે પાણી ઓરડાનું તાપમાન છે, નહીં તો તમે મુશ્કેલીમાં દોડી શકો છો.

ફોટો: ટિમ ડગ્લાસ / પેક્સલો તમે હજી પણ રાત્રે કેવી રીતે ખાઈ શકો છો, જો તે વિના?

જો આત્માને હજી પણ પરિવર્તનની જરૂર હોય અને શરીરમાં રાત્રે ખાય છે, તો પછી ભોજનને આ રીતે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો કે તે ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક સુધી રહે છે. આ સમય ખોરાકને પાચન કરવાની પ્રક્રિયાને ગોઠવવા અને સિદ્ધિની લાગણી સાથે આરામ કરવા માટે પૂરતી હશે.

નાઇટ નાસ્તો તરીકે શું વાપરી શકાય છે:

1. ઓછી ચરબીવાળા માંસ (ચિકન અથવા ટર્કી), મીઠું અને મસાલા અથવા ઉકાળેલા વિના બાફેલી.
2. બાફેલી ગોમાંસ પણ રાતના ભોજન તરીકે યોગ્ય છે. સાઇડ ડિશ પર તમે ફસાયેલા, અથવા સ્ટુડ શાકભાજીની થોડી માત્રામાં એક ઇંડા પસંદ કરી શકો છો.
3. દરિયાઈ અથવા નદીની માછલીની બિન-ચરબીની જાતો (સીઓડી, પાઇક પેર્ચ, હલિબટ, સિબાસ). આ ઉત્પાદન ઝડપથી ઝડપથી પાચન કરે છે અને કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને ફ્લોરોઇન દ્વારા શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે.
4. જો રસોઈ માટેનો સમય અને તાકાત બાકી નથી, તો તમે એક નાસ્તો અને બદામ મેળવી શકો છો જે ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વોમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય વિટામિન્સને શોષવામાં મદદ કરે છે.

ફોટો: સુઝી હેઝલવુડ / પેક્સેલ્સ