આપણે બધા એક આદર્શ આકૃતિ મેળવવા માંગીએ છીએ, સુંદર અને તંદુરસ્ત રહો, તેથી દર વર્ષે ઝોઝ પર ફેશન ફક્ત ઉન્નત છે. શાબ્દિક રીતે અમારા પર દરેક ખૂણાથી દરરોજ ટાઇલ્સને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું તે વિશે, પસંદગીઓ આપવા માટે કયા પ્રકારની રમત વધુ સારી છે, તે દિવસની નિયમિતતા શું હોવી જોઈએ અને ઘણું બધું.
ઇન્ટરનેટ પર સમાન ભલામણોનો સામનો કરવો પડ્યો હોવાથી, અમે હંમેશાં આ બધા હોંશિયાર શબ્દોથી વિશ્વાસ પર સ્વીકારે છે. અને ખૂબ નિરર્થક છે, કારણ કે ઘણા નિયમો કે જે અમને અનુસરવા કહેવામાં આવે છે, તે લાંબા સમય પહેલા નકારવામાં આવે છે અને નિરાશાજનક રીતે જૂના માનવામાં આવે છે. એટલા માટે અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મૂળ સિદ્ધાંતોને આ સામગ્રીમાં ભેગી કરવા, વિશ્વાસ કરવા માટે, જે ફક્ત અર્થહીન નથી, પરંતુ ક્યારેક જોખમી છે.
માન્યતા નંબર 1. રમતો દૈનિક જરૂર છે
રમતોની દુનિયામાં નવા આવનારાઓ નિષ્ક્રીય રીતે માને છે કે તે ઝડપથી પોતાને એક સ્વરૂપમાં દોરી શકે છે જે ભૌતિક મહેનતની સંખ્યામાં વધારો કરે છે. સદભાગ્યે, અથવા કમનસીબે, આ સિદ્ધાંત કામ કરતું નથી. ફક્ત ઘણા વર્ષોથી એથ્લેટ્સ રોજિંદા વર્કઆઉટ્સ પર પોસાય છે, જીવતંત્રને નિયમિત કસરતોમાં સ્વીકારવામાં આવે છે. હા, અને તે, તેમાંના મોટાભાગના મોટા ભાગના લોકો તેમના શરીરને ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં આરામ કરે છે.
સામાન્ય લોકો માટે જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખવા માટે રમતોમાં રોકાયેલા હોય છે, અને સિદ્ધિઓ પર પીછો કરતા નથી, તે લોડને વિતરણ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે જેથી અઠવાડિયા માટે તેમની અવધિની માત્રામાં 5 કલાકથી વધારે ન હોય. તેથી સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક મળશે, અને વર્ગો લાભ કરશે.
આ પણ વાંચો: ઝડપી વૃદ્ધત્વ: યુવાનોને લીધે ઘરમાં 5 રોજિંદા વસ્તુઓ
માન્યતા નંબર 2. રાત્રિભોજન કરશો નહીં - ઉપયોગી
આપણે બધાએ ઓછામાં ઓછા એકવાર દુઃખ-પોષકશાસ્ત્રીઓના પ્રસિદ્ધ શબ્દસમૂહને સાંભળ્યું કે નાસ્તો પોતાને ખાવું, બીજા સાથે શેર કરવા રાત્રિભોજન, અને રાત્રિભોજન દુશ્મન આપે છે. તે સુંદર લાગે છે, પરંતુ આ સલાહથી કોઈ વ્યવહારુ લાભ નથી.
આધુનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત ડિનર skipping એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે મેટાબોલિઝમમાં જીવતંત્રમાં મંદી છે અને ખાંડનું સ્તર ખૂબ છે. આ બધું પરિણામ તરીકે નાસ્તો અને બપોરના ભોજન દરમિયાન થાક અને અતિશય આહાર તરફ દોરી જાય છે. એટલા માટે નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે દંતકથાઓને માનતા નથી અને બપોરે બન્ને અને સાંજે બંનેને ખાવાનું છે, પરંતુ દિવસના છેલ્લા ભોજન માટે ફેફસાંનો ઉપયોગ કરવા માટે. શાકભાજી અને પ્રોટીનનું સંયોજન ઉદાહરણ તરીકે, આ કિસ્સામાં આદર્શ છે.
વાંચો: સોવિયેત શિક્ષણની ભૂલો: 5 ખોટી સેટિંગ્સ અમે અમારા બાળકોને શીખવીએ છીએ
માન્યતા નંબર 3. Slimming કોઈ વ્યક્તિ પાસે ઇચ્છા શક્તિ હોય છે કે નહીં તેના પર આધાર રાખે છે
આજે એવું માનવામાં આવે છે કે જે વ્યક્તિ વજન ગુમાવી શકતો નથી તે માત્ર તેના પર જ હોવું જોઈએ, કારણ કે વજન નુકશાનમાં કંઇ જટિલ નથી: તમે ઓછા ખાય છે, અને કિલોગ્રામ તમારી આંખોની સામે ઓગળવાનું શરૂ કરશે.
હકીકતમાં, અલબત્ત, આપણા શરીરને વધુ મુશ્કેલ છે. સંપૂર્ણ શરીરના નિર્માણની બાબતમાં એક નિષ્ઠામાં, તમે દૂર જશો નહીં, કારણ કે આ પ્રશ્નની ચાવી આનુવંશિક અને જીવનશૈલી છે. આપણામાંના દરેક એટલા વ્યક્તિગત છે કે નેટવર્કમાંથી સામાન્ય ભલામણો અર્થહીન છે, અને સલાહ માટે તે એક નિષ્ણાતને જવાનું વધુ સારું છે જે આહાર અને લોડ-આધારિત આહારને વિકસિત કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: દલીલ, શાશ્વત પીડા અને પેન્શન સાથેની કારકિર્દી 30: બેલે વિશેની સૌથી મૂર્ખ પૌરાણિક કથાઓ
અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી સંબંધિત ભ્રમણા સાથે, તમે મળ્યા? ટિપ્પણીઓમાં તેના વિશે વાત કરો.