સ્વપ્નની આકૃતિનો માર્ગ હંમેશાં કેલરીની ગણતરી અને ઊર્જા સંતુલનનું પાલન કરીને શરૂ થાય છે. પરંતુ ત્યાં પણ loofholes છે જે રસ્તામાં કાપવામાં મદદ કરે છે. બધું સરળ છે: મગજ અને શરીરને થોડું પહોંચી શકાય છે, જે તેમને એક જ સમયે અમારી સાથે કામ કરવા દબાણ કરે છે. કોણે વિચાર્યું હશે કે વિશ્વાસપૂર્વક પસંદ કરેલ લાઇટિંગ અથવા ભોજન રિસેપ્શન વજન ગુમાવવાની કોઈ છેલ્લી ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
અમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની વાત આવે ત્યારે જ એડમ. આરયુમાં છીએ. તેથી, અમને ઘણા પ્રોત્સાહિત સંશોધન મળી, જ્યાં અમે વધારાની કિલોગ્રામ સામે લડવાની સરળ રીતો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
1. એકવિધ ખોરાક ખરીદો
સત્ય એ છે કે સ્વરૂપો અને ફૂલોની વિવિધતા કોઈપણ વ્યક્તિ પાસેથી જિજ્ઞાસાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, અમે બધા રંગબેરંગી કેન્ડીને પેકેજિંગ અથવા પાસ્તા પાસ્તાના દરેક પ્રકારના દરેકને અજમાવવા માંગીએ છીએ, પછી ભલે તે સમાન સ્વાદ હોય. તે સ્પષ્ટપણે એમ એન્ડ એમ સાથે પ્રયોગ દર્શાવે છે, જેમાં તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે વધુ રંગોને મંજૂર કરવામાં આવ્યા હતા, વધુ લોકો ખાય છે. અને જ્યારે કેન્ડીને રંગોમાં અલગ રીતે વિભાજિત કરવામાં આવી હતી, ત્યારે વિષયો ચોક્કસપણે દરેક ક્ષેત્રમાંથી નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરવા માંગે છે. તેથી, "કંટાળાજનક" સાથેનું પેકેજિંગ, તે જ કૂકીઝ અને કેન્ડી ઓછી લાલચનું કારણ બનશે.
2. સાંકડી અને લાંબી ચશ્માથી પીવું
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમે નાના પ્લેટ લઈને ભાગના કદને ઘટાડી શકો છો. પરંતુ વાનગીઓમાં માત્ર કદ જ નહીં, અને ફોર્મ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તારણ આપે છે કે વિશાળ અને ઓછા ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને, અમે તેને ધ્યાનમાં લીધા વિના 57% વધુ રસ પીતા હોય છે. પણ વ્યાવસાયિક બાર્ટંડર્સ પાપ કરે છે કે વિશાળ અને નીચા ચશ્મામાં 20.5% વધુ પીણાં ઊંચા અને સાંકડી કરતાં વધુ પીણાં રેડવામાં આવે છે. અલબત્ત, જો તમે માત્ર પાણી પીતા હો, તો બધું જ વિપરીત હોઈ શકે છે: તે વિશાળ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ નફાકારક છે, કારણ કે તે કેલરીથી વધારે પડતું જોખમ નથી.
3. એક જમણું પ્રકાશ છે
જ્યારે લોકો લાઇટિંગ ડિમની આસપાસ હોય ત્યારે લોકો ઓછા તંદુરસ્ત ખોરાક વિકલ્પો પસંદ કરે છે. અને કારણ એ છે કે પ્રકાશની તેજ માનસિક પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે, જેનો અર્થ એ થાય કે નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા. ત્યાં ઘણા બધા રેસ્ટોરન્ટ્સ છે જેમાં તે ઘેરો છે કે મેનૂમાંનો ટેક્સ્ટ ભાગ્યે જ તફાવત છે. તે બહાર આવ્યું કે આવા સંસ્થાઓમાં લોકો વધુ ખાય છે. બીજા એક અભ્યાસમાં, ચાર રેસ્ટોરન્ટ્સ હતા - બે પ્રકાશમાં તેજસ્વી રીતે ચાલુ થયા, બે અન્યમાં મફ્લુ. પરિણામે, મ્યૂટ પ્રકાશવાળી સંસ્થાઓમાં, લોકો તે પ્રકાશમાં હોય ત્યાંથી 40% વધુ કેકેલ દ્વારા ખાય છે.
4. નાસ્તો માટે મુખ્ય કેલરી ખાય છે
તે સારી રીતે જાણીતું છે કે વજન ગુમાવવા માટે મુખ્ય વસ્તુ કેલરીની ખામી છે. પરંતુ ભોજનનો સમય પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, 1,400 કે.સી.સી. સ્ત્રીઓની સમાન દર સાથે, જે નાસ્તો પર સખત રીતે બરતરફ કરે છે, તે સંતોષકારક રાત્રિભોજન સાથે પ્રયોગ પર 2.5 ગણા વધારે વજન ગુમાવ્યો હતો. શ્રેષ્ઠ 700 કિલો, 500 માં બપોરના ભોજન અને 200 માં રાત્રિભોજનમાં નાસ્તામાં શેડ્યૂલ બન્યું.
5. ડેલાઇટ સ્રોત નજીક કામ કરો
કૃત્રિમ લાઇટિંગમાં લાંબા ગાળાના ફાઉન્ડેશન ચરબીને બાળી નાખે છે. સૂર્યથી આવતી આખી પ્રકાશ એ મોનિટર સ્ક્રીન, ટેલિફોન, શેરી લેમ્પ્સ, હોમ લેમ્પ અથવા ફ્લોરોસન્ટ લેમ્પ્સનો પ્રકાશ છે, જે વજન સમૂહને ઉશ્કેરે છે, કારણ કે તે જીવતંત્રના સર્કેડિયન લયને પછાડે છે. વિન્ડો પરનું કામ કૃત્રિમ પ્રકાશના જોખમોને ઘટાડે છે અને શ્રેષ્ઠ ઊંઘમાં ફાળો આપે છે. માર્ગ દ્વારા, ડાર્ક બેડરૂમમાં ઊંઘે છે કે જે લોકોએ રાત્રે કામ કર્યું છે તે માટે ડૉક્ટર સૂચવે છે. તેના બદલે, વૈજ્ઞાનિકો શું સલાહ આપે છે.
6. સવાર શરૂ કરો, પ્રકાશમાં છે
સવારે કોફીથી નહીં, પરંતુ સનબેથિંગથી શરૂ કરવાની જરૂર છે. વિચારશીલ લોકો જે સવારે ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં ખર્ચ્યા છે, વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કર્યું, અને તેમની ભૂખમાં ઘટાડો થયો. સંભવતઃ સવારે સૂર્ય મેટાબોલિઝમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને શરીરને ચરબીને બાળી નાખવામાં મદદ કરે છે.
7. જ્યારે તમે બેસો ત્યારે પણ, ચાલો
દરેક વ્યક્તિને ખબર છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી હાનિકારક છે. એવું લાગે છે કે, સારું, જો આ કામ છે તો શું કરવું? હજુ પણ એક માર્ગ છે - સ્ટૂલ ઉપયોગી બન્યું. લોકોએ પગને પગ અને ખુરશી માટે એક ખુરશી આપી હતી જ્યાં તે જુદા જુદા દિશામાં સ્પિન અને ફેરવવા માટે અનુકૂળ છે, અને પછી મૂર્ખ બેસવા માટે, પરંતુ ખસેડવા માટે પૂછ્યું. તે બહાર આવ્યું કે ઊર્જાના વપરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે અને દર કલાકે 2 કિલોમીટરની ઝડપે ચાલવા લગભગ સમાન બની ગયું છે. ભલે તેના માટે કોઈ વિશિષ્ટ ગેજેટ્સ ન હોય તો પણ, ખંજવાળવાળા પગ અને નાનાને શક્ય તેટલું બેસતા અટકાવે છે.
શું ટેવ તમને ફોર્મ રાખવામાં મદદ કરે છે? શું તમે કૅલરીઝ વિચારો છો અથવા જીમમાં જાઓ છો?